Боли в пояснице у мужчин

Заболевания внутренних органов

Согласно статистике, болезни почек являются причиной острых болей в пояснице в 6% случаев. Реже болезненные ощущения в спине возникают вследствие патологий поджелудочной железы, печени, желудка, 12-перстной кишки или органов малого таза.

Симптомы, указывающие на поражение внутренних органов:

• повышение температуры тела;
• озноб, потливость, общая слабость и апатия;
• тошнота, рвота, ухудшение аппетита;
• колебания артериального давления;
• появление отеков на теле;
• нарушение мочеиспускания;
• отсутствие связи между интенсивностью боли и положением тела.

Двухсторонние болезненные ощущения в спине обычно возникают при пиелонефрите и гломерулонефрите – воспалительных заболеваниях почек. Как правило, они тупые, имеют ноющий характер.

Острая боль в левой или правой части поясницы чаще всего указывает на почечную колику. Она иррадиирует по ходу мочеточников в наружные половые органы и внутреннюю поверхность бедра.

Для панкреатита (воспаление поджелудочной железы) характерно появление опоясывающей боли, которая больше выражена с левой стороны.

Растяжение

Если произошло травматическое воздействие на спину мужчины, могут растянуться мышцы

Это часто происходит, когда мужчина поднимает тяжести либо излишне физически напрягается, неважно, в быту или во время занятий спортом. Многие спортивные упражнения с отягощением, которые нагружают спину вертикально, например, становая тяга, могут стать причиной такой травмы

Если есть подозрение, причина боли может быть в растяжении, нужно скорее оказать помощь. Самое главное – ликвидировать напряжение на спину. Иначе ситуация может ухудшиться.

Затем лечение должно перейти в руки специалистов скорой помощи. Они оценят состояние, назначат диагностические исследования, чтобы исключить более серьезные травмы. Лечить травму будут несколько недель. Главный принцип – покой, иначе последствием могут стать хронические боли в области поясницы.

Также читайте: причины боли в пояснице у женщин

Причины симптома

Источник боли в области поясницы у мужчин может отличаться с учетом того, с какой стороны он возникает.

Например, если дискомфорт беспокоит справа, это может указывать на следующие болезни:

1. Воспалительный процесс в предстательной железе. Патология характеризуется болевой симптоматикой в правом поясничном отделе. Кроме того, она возникает и в уретре во время мочеиспускания.
2. Позвоночный спондилез в пояснично-крестцовом отделе. Появляются костные образования на краях позвонков. Боль усиливается при наклоне вправо и уменьшается при наклоне влево и вперед.
3. Грыжеподобное новообразование на диске позвоночника. Боль в правой стороне поясницы указывает на то, что грыжа сформировалась в правой части диска. Дискомфорт обусловлен контактом новообразования с нервами. Усиление симптома приходится на кашель, наклоны, ходьбу.
4. Хондроз позвоночника пояснично-крестцового отдела. Болезнь протекает с дистрофическими нарушениями в межпозвонковом диске. Усиливается синдром при движении, чихании.
5. Пиелонефрит. Почечная болезнь возникает на фоне инфицирования органа и сопровождается болью при мочеиспускании, повышением общей температуры, полипы в уретре, усилением потоотделения. Дискомфорт проявляется с той стороны, почка которой подверглась изменениям.
6. Остеомиелит. Болезнь имеет прогрессирующее стремительное развитие и возникает при инфицировании организма. Кроме болевого синдрома человек ощущает недомогание, у него повышается температура, возникает тошнота.
7. Почечная колика. Часто возникает при почечнокаменной болезни и проявляется во время продвижения новообразований (песка или камней) по мочевыделительным путям. Боль в пояснице сзади у мужчин имеет опоясывающий характер, иррадирует в пах, нижнюю конечность. Повышается температура, возникает рвота, головная боль, тошнота.
8. Аппендицит. Изначально синдром возникает в нижней правой части живота, но может отдавать в поясницу и нижнюю конечность.

Факторы, вызывающие дискомфорт

Боль в пояснице слева у мужчин так же возникает на фоне заболеваний внутренних органов и может быть обусловлена:

• воспалительным процессом в предстательной железе;
• спондилезом;
• межпозвонковой грыжей;
• остеохондрозом позвоночника;
• пиелонефритом и иными заболеваниями почек;
• остеомиелитом.

Если боль отдает в поясницу с переда (в правую сторону), это указывает на болезнь желудочно-кишечного тракта. К сопутствующим симптомам относят изжогу, тошноту, рвоту, метеоризм, диарею, запоры.

Тянущая и ноющая симптоматика в районе поясницы возникает при:

• воспалительном процессе в органе мочеполовых путей: это может быть болезнь острого или хронического течения;
• наличии злокачественного или доброкачественного новообразования: опухоль вызывает сдавление и повреждение нервной ткани, что и вызывает характерный дискомфорт;
• высокой физической нагрузке: в таком случае возникает повреждение нервных тканей, расположенных вблизи травмированного отдела позвоночника;
• травме позвоночного столба, которая возникла после падения, резкого поворота, механического повреждения.

Сильный и резкий дискомфорт в спине указывает на травму позвонков, инфекционную болезнь в мочеполовых путях, желудочно-кишечном тракте, смещение межпозвонкового диска. Кроме того, острый синдром часто сопровождает развитие пояснично-крестцового радикулита и миозита.

Ныть спина на постоянной основе может от работы за компьютером, частого нахождения в сидячем положении.

Боли у мужчин в пояснице: виды боли и возможные заболевания

Постоянные боли в пояснице – чаще всего сигнал о наличии в организме серьезных патологий. По характеру боли и ее локализации можно предварительно определить какой орган либо система нуждаются в наиболее пристальном внимании.

По характеру боль в пояснице может быть:

1. Местной – источник боли находится в поясничной области;
2. Отраженной – болевой синдром начинается в другом месте, а отдает в поясницу;
3. Иррадиирующей – боль поступает по нервным окончаниям в область спины, отдает в ногах, в боках, в яичках у мужчин.

Основные виды боли в пояснице:

• Боль в пояснице справа у мужчины носит временный характер. Скорее всего причины болей – нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, которые спровоцировали неудобное положение спины либо чрезмерные нагрузки.
• Боли в правой стороне поясницы сзади. Такие ощущения чаще всего сигнализируют о возникновении проблем с предстательной железой. Вкупе с болями появляются неприятные ощущения при мочеиспускании. Постоянная сильная боль в спине ниже поясницы у мужчин может быть вызвана образованием опухолей.
• Тянущая боль в пояснице слева и справа. Самые безобидные причины таких ощущений – последствия старых травм либо длительное нахождение в неудобном положении. Ноющая боль может быть свидетельством миозита – воспаления поясничных мыщц. Со стороны внутренних органов болевые сигналы могут вызывать воспалительные процессы в почках (пиелонефрит). Пиелонефрит проявляет себя вкупе с болями в позвоночнике резким повышением температуры и появлением проблем с мочеиспусканием.
• Боли в пояснице и животе. Часто свидетельствуют о проблемах с желудочно-кишечным трактом частая схваткообразная боль в пояснице. При развитии аппендицита боли носят не выраженный характер и в основном отдают в спину. Непроходимость кишечника сопровождают приступы боли в пояснице вкупе с симптомами расстройства ЖКТ (вздутие, тошнота, запоры).
• Боли в паху и пояснице. Если боль отдает в пах, это может быть связано, как с нарушениями опорно-двигательной системы так и с поражениями внутренних органов. Например, остеохондроз поясничного крестцового отдела, стенозы и артрозы сопровождает опоясывающая боль в пояснице, которая отдает в паховый отдел.

Но если боли в пояснице постоянные и не проходят, то нужно срочно обратиться к врачу, ведь это сигнал о наличии в организме серьезных патологий

Если у мужчины часто появляется боль в области поясницы, то в первую очередь следует подозревать наличие серьезного заболевания. К таким заболеваниям относят:

• Спондилез – дистрофические изменения в поясничных позвонках, что приводит к массивным костным разрастаниям.
• Болезнь Бехтерева. У больного возникает ограничение подвижности, уменьшение объема дыхательных импульсов в грудной клетке. Прогрессирование заболевания ведет к тяжелой стадии искривления позвоночника.
• Онкологические заболевания – провоцируют образование метастаз в области позвоночника и за брюшиной.
• Инсульт – приводит к нарушению спинного кровообращения, вызывающего ноющие боли в позвоночнике.
• Заболевания брюшной полости, ЖКТ, почек, печени, мочеполовой системы.
• Остеомиелит, остеохондроз, протрузии, остеопороз.

Что делать, если боли в пояснице не проходят в течение трех дней, а симптомы продолжают нарастать? Следует обратиться к врачу незамедлительно, т.к. это может указывать на наличие серьезного заболевания.

Методы лечения боли в пояснице

Избавиться от ноющих болей в поясничном отделе можно только проведением лечения спровоцировавшей их патологии. Они всегда устраняются в самом начале терапии. Но если пациент не соблюдает врачебные рекомендации, нарушает режим дозирования препаратов, не занимается лечебной физкультурой, то боли вскоре возникают вновь.

Медикаменты

Для устранения ноющих болей в пояснице используются препараты в форме таблеток, капсул, драже, мазей, гелей. Врачи всегда отдают предпочтение наружным средствам. Они не оказывают негативного влияния на почки, печень, желудок. При выборе препаратов обязательно учитывается причина болезненности поясницы:

• избавиться от мышечных спазмов позволяет применение миорелаксантов — Мидокалма, Сирдалуда, Баклосана, Толперизона;
• устранить воспалительный отек помогает использование нестероидных противовоспалительных средств — Кеторолака, Нимесулида, Ибупрофена.

Хирургическое лечение

При неэффективности консервативной терапии пациентам назначается хирургическое лечение. Показаниями к нему становятся развившиеся осложнения патологий, например, синдром позвоночной артерии. В последнее время все чаще проводятся эндоскопические операции с незначительными повреждениями мягких тканей. Пациент выписывается из больницы через несколько дней, значительно сокращается и период реабилитации.

ЛФК

Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволяют не только избавиться от болей в пояснице, но и предупредить их появление. Врачом ЛФК составляется комплекс упражнений индивидуально для пациента с учетом вида патологии, общего состояния здоровья. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц спины, улучшению кровообращения в пояснице. Какие упражнения наиболее эффективны:

• лечь на бок, поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
• встать на четвереньки, прогибаться и проползать под воображаемой преградой;
• стоя на четвереньках, выгибать спину, одновременно опуская подбородок, а затем округлять ее, поднимая голову.

Массаж и самомассаж

В терапии патологий, проявляющихся ноющими болями в пояснице, используются различные массажные техники. Пациентам назначается до 30 сеансов в зависимости от степени повреждения позвоночных структур. Обычно используются такие виды массажа:

• классический — проработка спины четырьмя классическими приемами: поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией;
• баночный, или вакуумный — воздействие вакуумом, создаваемым в стеклянных, пластиковых, бамбуковых банках;
• точечный, или акупунктурный — установка тонких стальных или серебряных игл в биологически активные точки.

Народные средства лечения

После проведения основной терапии для устранения ноющих болей в пояснице применяются народные средства. Они хорошо справляются со слабыми дискомфортными ощущениями, возникающими при резкой смене погодных условий, после поднятия тяжелых предметов. Какие народные средства быстро улучшают самочувствие:

• солевой компресс. В стакане горячей воды развести 1 столовую ложку крупнокристаллической морской соли без добавок. Смочить в растворе широкую стерильную салфетку, приложить к пояснице на час;
• в ступке растереть по столовой ложке живичного скипидара и густого меда, ввести небольшими порциями 100 г вазелина. Размешать, втереть в поясницу.

При часто возникающих болях можно приготовить настойку. Емкость из темного стекла наполнить на треть сухим или свежим растительным сырьем одуванчика, сабельника, календулы, хрена, подорожника, репейника. Влить по горлышко водку, настаивать при комнатной температуре 1-2 месяца.

Лечение поясничных болей

Лечение назначается после того, как установлены причины патологического процесса в результате проведения диагностических мероприятий. Лечебные меры могут быть консервативными или хирургическими. Консервативная терапия заключается в использовании лекарств, применяемых наружно, перорально, парентерально, а также в назначении физиотерапевтических процедур.

Лечить болевой синдром надо нестероидными, стероидными средствами, снимающими воспаление, хондропротекторными препаратами, благодаря которым хрящи со временем обновятся. Снять боль с воспалением можно с помощью анальгетиков, миорелаксанты помогут устранить мышечный спазм. Антидепрессанты помогут нормализовать психоэмоциональное состояние. Дополнительно применяют витамины группы В.

Лечебная физкультура

Если прошло обострение, то для коррекции осанки, укрепления мышечного корсета врач назначает больному индивидуальный комплекс упражнений, который надо делать ежедневно. Примерный комплекс упражнений:

• Лежать на спине, ноги согнуть в коленных суставах, упираться ими в пол. Следует приподнять таз, удерживать такую позицию как можно дольше. Дыхание ровное, спокойное. При выдохе таз опускается вниз. Выполнять требуется 8 или 10 раз.
• Сгибают ноги, лежа на спине. В руки берут небольшие гантели. Лопаточную, ягодичную зоны надо прижимать к полу, руки в медленном темпе приподнимают вверх. Потом ноги выпрямляют, надо постараться подольше удержать такую позицию.
• Необходимо лежать на животе, руки располагаются вдоль туловища. Прогибаются назад, приподнимая одновременно ноги и голову, а также плечевой пояс.
• Следует лечь на спину, согнутые в коленях ноги прижимают к животу. Обхватывают ноги руками, понемногу раскачиваются на спине.
• Требуется лечь на спину, нижние конечности согнуть в коленных суставах, ногами упираться в пол. В медленном темпе поочередно опускают ноги к правой стороне, при этом голова должна поворачиваться к противоположному краю.

Если при выполнении упражнений боли обостряются, то гимнастика прекращается

Народные методы

Нетрадиционные способы применяются дополнительно к основному лечению после того, как больной проконсультируется с врачом. В натуральную ткань собирают полову, кипятят ее 30 минут, потом остужают, накладывают на поясницу на 60 минут. При хроническом радикулите поможет крапива. Надо нарвать ее и похлестать пациента по пораженному участку.

Смешивается сухой горчичный порошок и небольшой объем воды. Полученный «крем» наносится на пораженный сегмент, его оставляют на 5 минут, не допускают ожогов. Потом горчица смывается теплой водой, воспаленная область обрабатывается кремом для тела. Берут сиреневые цветки, заливают их водкой (не более 500 мл), настаивают 7 суток. Настойкой обрабатывают пораженный сегмент 2 раза в сутки.

Пижмовые листья с цветками кладут в термос, заливают кипящей водой, настаивают 60 минут, потом добавляют к этой смеси соль не более половины чайной ложки. Применяют наружно, затем пораженная область укутывается. Берут лопуховые листья, высушивают, заливают кипящей водой. Прикладывают полученную массу к пораженной зоне, фиксируют тканью, оставляют на 60 минут.

Причины болей в пояснице у мужчин

Наиболее часто боли в спине возникают у тех мужчин, которые:

1. Работают с большими весами. Чаще всего подобная проблема возникает у грузчиков, тяжелоатлетов, бодибилдеров, борцов.
2. Мало двигаются. В большинстве случаев это связано с особенностями работы. Из этой категории особенно выделяются работники сферы информационных технологий, бухгалтеры.
3. Имеют избыточный вес.
4. Злоупотребляют алкоголем, курят, употребляют наркотики.
5. Имеют проблемы с иммунной системой.

Именно для вышеперечисленных категорий разработаны специальные рекомендации. Тем, кто много сидит, показано через каждый час работы делать разминку, выполнять физические упражнения.

Спортсменам необходимо строго придерживаться правильной техники выполнения упражнений. Обязательным пунктом для всех является отказ от курения, алкоголя и других пагубных привычек. Крайне полезным является смена диеты и похудение. В том случае, когда причиной болей является растяжение мышцы, не желательно лишний раз нагружать ее, лучше дать ей отдохнуть. В противном случае возможна хронизация болевого синдрома.

Защемление нервов

Если сильно болит поясница после физических нагрузок, одной из причин может быть защемление нервов. При этом возникает резкая и сильная боль в области поясницы.

Чаще всего это происходит при подъеме тяжести со спиной в неправильном положении. При защемлении нервов поясничного отдела боль в спине может отдавать в ногу.

Если причиной защемления нервов является чрезмерная физическая нагрузка, то первой помощью должен стать покой и сухое тепло. Для этого обеспечьте удобное положение тела, чтобы поясничный отдел позвоночника был полностью расслаблен.

Под колени положите подушку или валик так, чтобы почувствовать расслабление мышц спины. Также необходимо обеспечить спине сухое тепло. Для этого укутайте поясницу теплым шарфом или наденьте согревающий пояс из натуральной шерсти. В данном случае посещение врача необязательно.

В том случае, если ущемление нервов вызвано переохлаждением, первая помощь аналогична. Дополнительно можно использовать согревающие мази. Однако если в течение нескольких дней боль не прошла, следует обратиться к неврологу для проведения дополнительного обследования.

Когда при боли в спине обращаться к врачу?

Если симптом проявился в первый раз, ему обычно не придают значения. И действительно, разовые боли вряд ли свидетельствуют о чём-либо, серьёзно угрожающем нашему здоровью. Боль может уйти и больше не вернуться. Но гораздо чаще боли в спине возвращаются. И в этом случае следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Врачебная консультация необходима, если Вы сталкиваетесь с одной из следующих ситуаций:

• вы часто чувствуете боль в спине при напряжении или физической нагрузке;
• боль в спине возникает эпизодически (время от времени);
• ощущение боли не проходит в течение 3-4 дней.

Боль в спине может свидетельствовать о запущенных патологических процессах и опасных заболеваниях. Не откладывайте обращение к врачу, если:

• боль носит постоянный характер и локализована в одном месте;
• в положении лёжа боль не уменьшается, или боль возникает в ночное время, когда Вы спите;
• боль в спине сопровождается повышением температуры;
• боль в спине сопровождается онемением конечностей (это может проявляться по утрам), напряжением мышц или чувством вялости в ногах и руках.

Если в случае постоянных или повторяющихся болей в спине, вовремя не провести диагностику и не начать лечение заболевания, его развитие может привести к необратимым последствиям и инвалидности. Так, хронический или острый воспалительный процесс в почках может привести к почечной недостаточности, а оставленный без лечения остеохондроз – к образованию грыж Шморля.

Причины возникновения боли в пояснице

Работа мужчин часто связана с перегрузками на позвоночник, поэтому острые боли в пояснице часто связаны со следующими проблемами:

• растяжением мышц. Болевой синдром в пояснице обусловлен спазмом длинных мышц спины. Боли локализованы в области поясницы, подвижность пациента ограничена. Основное лечение – покой в течение 3-5 дней. Если за это время спина не восстановилась, нужно обратиться к врачу;
• переломами позвоночника или позвонков, в том числе компрессионными. Компрессионные поясничные переломы, не осложненные повреждением спинного мозга, – явление распространенное, особенно у мужчин старше 40 лет. В момент перелома может никаких неприятных ощущений и не возникнуть. Впоследствии наблюдаются резкие, острые боли, усиливающиеся при движении корпуса, иногда даже при глубоком дыхании или кашле. В некоторых случаях боли отдают вниз, как при симптомах «острого живота». Вероятность перелома высока, если у мужчины остеопороз;

• смещением межпозвоночных дисков. Смещение в поясничном отделе характеризуется болевым синдромом, отдающим в ноги. Может возникнуть хромота. В отличие от других болей, этот вид не поддается лечению обезболивающими препаратами;
• коксартрозом тазобедренного сустава. Для патологии характерны резкие боли в нижней части поясницы, захватывающие область ягодицы, хруст в пораженном суставе. Часто они отдают в ноги от бедра до колена. В запущенных случаях делать даже простые шаги очень трудно.

Острые боли в пояснице у мужчин возникают и как следствие других заболеваний:

1. Вызванные различными инфекциями – бруцеллез, туберкулез, эпидуральный абсцесс.
2. Инсультные состояния в случаях нарушения спинномозгового кровообращения.
3. Болезни ЖКТ – острый аппендицит в атипичной форме, непроходимость кишечника.

Заболевания органов малого таза – почечные колики, инфекционные венерические заболевания (гонорея, хламидиоз, уреаплазмоз) также вызывают отраженные боли в пояснице. Основная локализация болей – слева от позвоночника. Если ноющая боль возникает справа и отдает в поясницу – это говорит о приступе мочекаменной болезни. При холецистите боли носят опоясывающий характер.

Особые случаи внезапной боли справа:

• прободение язвы;
• приступ аппендицита;
• парапроктит;
• кишечная непроходимость.

Перемежающиеся боли

Проблемы в данном случае касаются не напрямую спины. Заболевшие органы лежат намного глубже, чем область локализации боли. Так себя проявляют следующие заболевания:

1. Хронический простатит.
2. Заболевания почек – болевые ощущения возникают на стыках ребер и позвоночника.
3. Опухоли желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы или пептической язвы.
4. Язвенный колит и опухоль толстой кишки отдают болью в низ спины.

Хронические боли

Если боли в пояснице хронического характера – значит, уже начали развиваться болезни. Наиболее распространенные причины хронических болей в пояснице у мужчин:

• деформирующий спондилез. Для него характерно значительное разрастание костной ткани, дистрофические изменения в позвонках поясничного отдела и общее обызвествление связочного аппарата позвоночника. Это приводит к нарушению подвижности, а затем и к воспалительным процессам в травмированных тканях. Характерны тянущие боли слева;
• остеохондроз. Заболевание костных и хрящевых тканей;
• анкилозирующий спондилоартроз. Значительное ограничение подвижности пациента после периода покоя, скованность в утренние часы, объем движений грудной клетки при дыхании снижается. В запущенной форме — тяжелые искривления в области грудного отдела;

• онкологические болезни в метастазной стадии – метастатические карциномы ЖКТ, почек, предстательной или щитовидной железы, лимфома, остеомиелит, опухоли спинного мозга – менинигома, липома, нейрофиброма. Для них характерны тупые боли слева в совокупности с неврологической симптоматикой;
• для мужчин с простатитом характерны тупые боли в области слева от позвоночника. Тянущие боли слева внизу говорят о воспалениях мочевого пузыря, особенно в совокупности с болезненным мочеиспусканием.

Остеохондроз

Боли ниже поясницы могут быть вызваны остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Остеохондрозом называют процессы разрастания костной и хрящевой ткани позвонка, которые защемляют нервные окончания и вызывают боль. Остеохондроз спины у мужчин является частым явлением в связи с повышенной нагрузкой.

Что делать при остеохондрозе может ответить врач ортопед или хирург. Лечение направляется на торможение процессов образования хрящевой ткани путем введения ингибиторов деления клеток, растягивания позвонков и использования корсетов. В некоторых случаях может применяться хирургическое вмешательство для освобождения ущемленного нерва.

Причины боли в спине

Боль в спине может быть вызвана различными причинами. Только опытный врач на основании осмотра пациента и данных назначенных им лабораторных и инструментальных исследований, может правильно поставить диагноз и назначить эффективный курс лечения.

Причиной боли в спине могут быть:

• неврологические заболевания:
  • остеохондроз позвоночника (дегенеративное повреждение межпозвоночных дисков);
  • спондилоартроз (дегенеративные изменения межпозвоночных суставов);
  • спондилёз (деформация позвонков за счет разрастания костной ткани);
  • грыжи межпозвоночных дисков;
• искривление позвоночника (сколиоз, кифоз);
• эндокринные заболевания, например, остеопороз (снижение плотности костной ткани вследствие нарушения обмена веществ). Это заболевание часто протекает скрытно, и жалоба на боль в спине может быть единственной жалобой пациента);
• заболевания органов дыхания (например, плеврит);
• заболевания почек: гломерулонефрит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь;
• опухолевые заболевания;
• а также многие другие заболевания внутренних органов, сосудов и мягких тканей.

Подобное разнообразие возможных причин и заставляет человека задумываться, к какому врачу обращаться при болях в спине. Но не стоит превращать это в препятствие на пути к помощи, которую может дать профессиональная медицина.

Полезное видео о том, как лечить острую боль в пояснице

Список источников:

• https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Differencialynaya_diagnostika_i_lechenie_boley_v_poyasnice/
• https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Differencialynaya_diagnostika_i_lechenie_boley_v_poyasnice/
• https://www.rmj.ru/articles/farmakoterapiya/Boly_v_spine_differencialynaya_diagnostika_i_racionalynaya_farmakoterapiya/
• https://studopedia.su/6_55912_differentsialnaya-diagnostika-boley-v-spine.html
• https://www.nkj.ru/archive/articles/1052/
• http://www.evdokimenko.ru/article24_spina.htm
• http://www.evdokimenko.ru/article04.htm
• http://www.mif-ua.com/archive/article/3891

Мышечно-тонический болевой синдром

Чаще всего развивается вследствие раздражения ноцицепторов, расположенных в области фасеточных суставов позвоночника. Реже источником боли выступают твердая мозговая оболочка, футляры спинномозговых корешков, задние или передние продольные связки. Мышечно-тонический болевой синдром обычно возникает на фоне остеохондроза или спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Болезненные ощущения в спине вызывают рефлекторный мышечный спазм. В дальнейшем спазмированные мышцы и сами становится источником болей. Из-за этого ухудшается подвижность в пояснице.

Способы профилактики болей в пояснице у мужчин

Существует 1 ключевой элемент во всех профилактических программах для поясницы. О нем мы поговорим ниже, но стоит помнить, что нужно беречь свое здоровье. Избегать переохлаждений, поднятия тяжестей и резких движений.

Упражнения и гимнастика для спины

Обычно, программа гимнастики разрабатывается и разъясняется врачом-спинальником, таким как терапевт, вертебролог или физиотерапевт и включает в себя три компонента:

• Дыхательные упражнения;
• Вытяжения;
• Укрепление.

Лучше всего делать упражнения с контролируемой, развивающей программой, цель которой – создать крепкий и эластичный позвоночник.

Дыхательные упражнения

В дополнение к особым упражнениям для низа спины часто рекомендуют любые действия с глубоким вдыханием кислорода, как ходьба, благодаря тому, что это помогает насыщать кислородом кровь, в том числе мягкие ткани спины, чтобы стимулировать излечение.

Плавание или водные процедуры имеют такой же эффект и станут прекрасной альтернативой, если практиковать ходьбу нет возможности.

Укрепление позвоночника

Упражнения рассчитаны на повышение тонуса мышц спины и укрепления позвоночника можно без труда выполнять дома или на улице имея коврик.

1. Лежа на животе, ладони повернуты внутрь, подымаем левую ногу и пытаемся ее вытянуть. В таком положении держим ногу 20-30 секунд. Затем медленно опускаем и повторяем тоже самое действие с правой ногой. Для начала 2 подходов на каждую ногу будет достаточно.

2. Второе упражнения комплекса. Руки соединяем в замке сзади над поясницей и вытягиваем к стопам при этом подымая грудь над ковриком. Запомните, что это упражнение делается с расcлабленными мышцами живота, хотя автоматически живот может напрячься. Голова поднята вверх. Можно начинать с 10-15 секунд. Оптимальное количество походов 2-3. Перерывы между подходами 20 секунд.

3. Следующее упражнение сложнее предыдущих. Напрягая ягодицы, поднимаем ноги к верху и вытягивая носочки вперед, подымаем руки на уровень спины, голова как и раньше поднята вверх. Сгибаем ноги и тянем вверх. Для новичков достаточно делать 2 подхода по 8-10 сгибаний и разгибаний ног на весу.

4. Последнее упражнение комплекса. Лежа на животе медленно подымаем ноги вверх при этом напрягая ягодицы и мышцы поясницы. Фиксируем ноги на протяжении 3-4 секунд, затем медленно опускаем. Необходимо начинать с 8-10 поднятий.

Важный нюанс: все упражнения необходимо делать медленно, без резких движений. Если у вас на начальных этапах не получается выполнять упражнения указанное количество раз, снизьте количество подходов на 20%. Будьте здоровы!

Автор публикации: Андрей Викторов

Поддержите проект репостом!