Как снизить повышенное либидо у мужчин, если оно мешает нормальной жизни

Сниженное либидо

Чаще встречается противоположная ситуация – фригидность женщины. Многие знают, что такое фригидность, и боятся этого диагноза. Считается, что такие дамы – нежеланные супруги, неспособные познать радость секса и подарить её своим партнёрам.

Согласно статистическим данным, около 50% замужних женщин замечают, что влечение к противоположному полу снизилось, а то и вовсе исчезло. Несколько процентов дам говорят о том, что оргазм не наступает у них никогда. Подавляющее большинство женщин стесняются обращаться к специалистам из-за проблем в интимной сфере и не пытаются что-то изменить.

Признаки снижения желания

Для семейных пар нормой считается один половой акт в неделю. Отклонения в большую сторону зависят от темперамента партнёров и не вызывают тревоги. А вот всё, что меньше этого, указывает на серьёзные сексуальные проблемы. Проявляться они могут по-разному – от временного понижения женского либидо до стойкого нежелания вступать в интимный контакт.

Если женщина почувствует, что у неё наступили первые признаки потери стремления к сексу, она не должна относиться к этому беспечно. Ведь всегда легче развернуть ситуацию, когда она ещё не зашла в тупик.

Симптомы, указывающие на снижение либидо у женщин:

• потеря интереса к физической близости и мастурбации полностью или отчасти;
• пропавшие эротические фантазии, сновидения и мысли об интимном контакте;
• нет оргазма и нет желания его испытывать;
• раздражительность, депрессивные состояния.

Причины низкого стремления к сексу

Пропавшее либидо всегда обусловлено определёнными причинами. Так почему снижается либидо?

1. Семейные отношения имеют значительный стаж. Когда партнёры долго находятся вместе, ежедневная рутина начинает поглощать женщину, занимать все её мысли и чувства. Хозяйственные заботы выходят на первый план и не оставляют места романтическим настроениям.

   А если в семье имеются маленькие дети, желание заниматься сексом пропадает чаще, потому что женщина истощена морально, да и физическое напряжение даёт о себе знать.

   Длительное нахождение вместе способно снизить новизну восприятия. В то время как раньше женщина могла возбудиться от самого присутствия рядом своего возлюбленного, то со временем становится трудно испытывать вожделение даже от его ласк и прикосновений.

2. Нет сексуальной прелюдии. Очень часто мужчина склонен приступить к половому акту немедленно, без предварительного возбуждения партнёрши ласками. Такой «быстрый секс», если он повторяется постоянно, в результате тоже может понизить либидо.

   Способность получить полное наслаждение, включая оргазм, у женщины сильно зависит от продолжительности ласк, создания соответствующего настроя.

3. Рутинный секс. Либидо может снижаться от привычного, повторяющегося, механического секса. Когда женщина знает, что будет происходить в постели с точностью до мельчайших деталей, она не может воспринимать физический контакт, как стоящее событие. Нередко нарастает нежелание именно такой интимной близости, а не секса вообще.
4. Супружеская обязанность. Низкое желание проявляется, если секс становится для женщины работой, которую она обязана выполнить для мужа. При этом супруга выполняет всё, что хочет он, не думая о своих желаниях.

5. Пренебрежение со стороны мужчины особенностями женского сексуального поведения. Для женщины очень важен момент соблазнения. Ей нравится, когда партнёр даёт ей почувствовать своё желание, как словами, так и ласками. В то время как мужчина довольствуется физическим ощущением рядом находящегося красивого женского тела. Иными словами, для мужчины имеет первостепенное значение то, что хочет он, для женщины, – что хотят её.

6. Нет шанса показать свою сексуальность. Как правило, при распределении семейных обязанностей супруге отводится роль заботливой хозяйки и хорошей матери. В этих условиях эротические мысли и фантазии выглядят в глазах женщины как-то нелепо. Особенно такое поведение свойственно закомплексованным, пуритански воспитанным дамам. Им необходимо уйти от подобных стереотипов и вспомнить, что они сексуальны и желанны.
7. Сниженная самооценка. Иногда женское либидо может уменьшаться, когда женщина начинает изводить себя мыслями о том, что она физически непривлекательна, что мужчина находится рядом с ней из-за детей или нежелания изменений в устоявшейся жизни.
8. Физиологические нарушения. К этому относятся различные изменения гормонального характера, связанные с заболеваниями либо с естественными физиологическими процессами (менопауза).

Какие продукты помогут усилить либидо?

Таблетки – всего лишь для разового действия. А вот как добиться долговременного эффекта, не прибегая к помощи специальных препаратов? Усилить половое влечение можно, соблюдая принципы правильного питания для мужчины.

Уровень тестостерона хорошо помогают повысить такие «мужские» продукты, как мясо, рыба. Только нужно отдавать предпочтение не излишне жирной свинине, копчёным ребрышкам под пиво, а еде, приготовленной правильно. Сохраняются все полезные вещества в запеченном в фольге окороке, паровых котлетах без добавления хлеба, жаренной на углях рыбе.

Кроме того, вещества, подстегивающие сексуальное желание, содержатся в других, более доступных продуктах:

• Яйцах любой птицы, но самые насыщенные селеном – перепелиные.
• Грибах: белых, лисичках, волнушках. Самые востребованные – шампиньоны.
• Овощах: брокколи, спарже, сельдерее. Уже только от запаха сельдерея мужчина может возбудиться.
• Фруктах: бананах, молоке кокоса, мякоти авокадо, манго.
• Зелени: петрушке, зеленом луке, пастернаке, чесноке.
• Семечках: подсолнечных, кедровых, кунжутных.

Половое влечение хорошо подстегивают пряные травы. Достаточно добавить в мясной салатик базилик, имбирь, орегано и мужчина уже будет чувствовать себя намного увереннее и сексуально активнее. Гвоздика, розмарин и корица также оказывают положительное влияние на либидо.

Как повысить Либидо мужчине

Повышенное либидо у женщин: признаки

Слишком частое сексуальное желание у женщин принято называть нимфоманией. Данное явление среди слабой половины человечества встречается куда реже, чем его обратное состояние – фригидность. Порой разграничить природную темпераментность от настоящей гиперсексуальности бывает трудно даже специалистам, однако на практике всё же выделяется ряд особенностей поведения, которые могут указывать на наличие нарушений половой функции у женщины.

1. Сосредоточенность интереса на получении сексуального удовольствия зачастую препятствует реализации в других жизненных областях: профессиональной, социальной, семейной, духовной, творческой.
2. Тема секса становится центральной, заинтересованность ею в мышлении и разговорах выражается практически постоянно.
3. У женщин с повышенным либидо наблюдается неполная сексуальная удовлетворённость, именно по этой причине половых партнёров у неё может быть несколько. Нередко это сопровождается стремлением к интиму с новыми любовниками, половая жизнь с которыми обычно ведётся параллельным образом.
4. Наступает состояние общего эмоционального истощения, о себе начинает заявлять синдром хронической усталости.

Однако самый главный признак того, что увеличенное либидо приобрело характер патологии, ‒ это слишком часто возникающее сексуальное желание и совершение половых актов без достижения чувства удовлетворённости.

Спорт

Когда после сорока или пятидесяти лет встает вопрос, как повысить мужское либидо, мало кто задумывается о влиянии спорта. А ведь малоподвижный образ жизни – одна из основных причин плохой потенции и простатита. Даже у молодых людей либидо сейчас нарушается, именно из-за негативного фактора сидячей работы.

Спортивные упражнения напрямую улучшают кровообращение в области малого таза. Движение обеспечивает хорошее либидо, предупреждает развитие воспалительных процессов и отеков. После нескольких хороших пробежек исчезнут все застойные процессы в половых органах. Начнет лучше вырабатываться тестостерон, к мужчине вернется мощное либидо.

Обратите внимание, что не все виды спорта одинаково полезны для сексуального влечения. Так, длительный бег и другие тренировки на выносливость улучшают кровообращение, но блокируют синтез тестостерона

В то время как силовые занятия со штангой резко улучшают гормональный фон. Также полезны мужчине единоборства – ведь в духе соперничества и победа мозг активирует мужские гормоны.

Причины нарушения сексуальной функции

Все причины снижения либидо у женщин можно разделить на два лагеря: физиологические и психологические.

Физиологические причины упадка либидо

Физиологические причины более безобидны. Они не являются заболеванием. В основном это нарушения, появляющиеся в тот или иной период жизни женщины и обуславливающиеся происходящими в ее организме изменениями. Как только они проходят, все возвращается в норму.

Гормоны играют ключевую роль для здоровья человека. Тестостерон – гормон, который отвечает за половое возбуждение. Он вырабатывается в организме и мужчины, и женщины.

Если его уровень слишком низкий, то влечения не возникает. Тестостерон обеспечивает также достаточное количество смазки, защищающей половые органы партнеров от повреждений во время соития.

Менопауза

После 40 лет, когда приближается климакс, работа женских яичников замедляется. Угасает выработка эстрогена, женского полового гормона. Это выражается в том, что возникает сухость слизистой влагалища, болезненность во время соития. Женщина в этот период может совсем отказаться от половой жизни и не испытывать при этом мук совести или чувства ущербности;

Беременность

Во время беременности либидо не всегда низкий, его характер меняется так же быстро и непредсказуемо, как и настроение беременной. Либидо может понижаться, а может и повышаться. Это индивидуально для каждой женщины. Некоторые беременные испытывают сильное влечение к партнеру, некоторые вообще слышать о сексе не желают, боятся навредить ребенку.

Во время вынашивания плода уровень эстрадиола, прогестерона, эстрогена, окситоцина и пролактина сильно вырастает. Это нужно организму для того, чтобы сохранить беременность, обеспечить развивающемуся плоду защиту и благоприятную среду для развития.

В первом триместре либидо обычно снижается, поскольку это новый волнительный период, женщина осторожничает, много беспокоится, возникают токсикоз, слабость, сонливость. Секс отходит на задний план.

Второй триместр – самый приятный. Токсикоз ослабевает, женщина чувствует себя хорошо, вкусно питается, много гуляет, появляются силы, уже не так сильно хочется спать. Влечение к мужу просыпается с новой силой. Многие девушки впервые в жизни испытывают оргазм во втором триместре.

Третий триместр – это снова спад либидо. Женщине мешает живот и переживания о том, что она толстая и некрасивая. Вся одежда становится мала, тело отекает, мысли о предстоящих родах пугают все больше с приближением к знаменательному дню;

Лактация

В период грудного вскармливания снижение либидо связано с выработкой гормона пролактина.

Это он подавляет сексуальное влечение, угнетает тестостерон. Это устроено природой для того, чтобы молодая мать концентрировалась только на ребенке и его потребностях. После прекращения лактации либидо естественным образом приходит в норму;

После родов

После рождения малыша в организме происходит то же, что и при лактации: пролактин подавляет тестостерон. Через год или два женщина возвращается в то физиологическое состояние, в котором была до беременности;

При приеме противозачаточных таблеток

Таблетки содержат в своем составе эстрогены и гестагены. Эти вещества понижают уровень тестостерона в крови. Эстрогены влияют на организм таким образом, что тестостерон не вырабатывается.

Во время овуляции становится возможным оплодотворение яйцеклетки. Гестагены останавливают работу яичников для того, чтобы не происходила овуляция. В результате беременность не наступает.

Противозачаточные препараты опасны тем, что могут вызвать гормональный сбой в организме.

Есть препараты, которые обеспечивают нужную защиту женщине и в то же время не снижают либидо.

Болезни

Вагинизм, кольпит, кандидоз, молочница, инфекционные заболевания вызывают воспаление и болезненность половых органов женщины. Они опухают, возникает зуд.

Секс при этом невозможен, доставляет только боль. Влечение не возникает. Снижение либидо может происходить при сахарном диабете, болезнях сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Не обязательно причиной является гинекологическая проблема;

Нездоровый образ жизни

Неправильное питание, алкоголь, курение подавляют работу центров мозга, которые управляют половым возбуждением.

Нужно ли понижать либидо

Естественное повышение уровня сексуального влечения возникает у молодых девушек во время переживания ими периода полового созревания. Также данное явление наблюдается на фоне климатической фазы у женщин. Беременность тоже может привести к нему. Если гиперсексуальность вызвана подобными причинами, то через некоторое время все вернется в норму. В такой ситуации врачебная помощь будет лишней. Однако без консультации специалиста не обойтись, если симптомы повышенного либидо наблюдаются у женщины в течение продолжительного периода. Не исключено, что данное состояние вызывается патологическим отклонением в работе определенного отдела организма, избавиться от которого можно лишь путем понижения сексуального влечения.

Что такое либидо у женщин

Научная трактовка термина – биологическая энергия, составляющая основу сексуального стремления и любви женщины. Проявляется эта энергия через половое влечение, полноту оргазма и удовлетворенности в постели.

Что такое либидо?

Исследуя либидо, ученые выделили несколько компонентов женской сексуальной привлекательности:

• психологический;
• биологический.

Нет смысла спорить о том, какой из факторов важнее, поскольку неоспоримый факт в том, что именно сочетание этих характеристик наиболее важно для проявления женской гиперсексуальности. Если наблюдается недостаток энергии, то это может привести к полному отсутствию интереса к сексуальной жизни

Такой процесс не считается нормой, но это и не заболевание

Если наблюдается недостаток энергии, то это может привести к полному отсутствию интереса к сексуальной жизни. Такой процесс не считается нормой, но это и не заболевание.

С одной стороны уменьшение либидо относят к неврологическим особенностям слабого пола: застенчивость, мнительность, сенситивность. С другой же стороны немаловажным фактором является колебание гормонального фона. Сексуальность женщины напрямую связана с менструальным циклом, и может сильно отличаться в зависимости от конкретной стадии. Если найти специализированную литературу и прочитать научные исследования на эту тему, можно сделать вывод, что больший эротические настрой наблюдается у женщин после окончания менструации. И он постепенно снижается в первые семь дней второй половины цикла.

Таблетки

Средства для усиления либидо далеко шагнули вперед в тот момент, когда была изобретена Виагра. С тех пор либидо мужчин гораздо проще повысить. Нужно лишь купить таблетку и принять ее за полчаса-час перед тем, приступить к половому акту.

Но у Виагры довольно высокий ценник, и фармацевты изобрели много других аналогичных препаратов. Их действие и то, как они повышают либидо мужчин, мало отличаются. Как правило, единственная разница между препаратами в том, насколько долго действует повышение. В любом случае, этот период не превышает суток.

Поэтому выбирать таблетки нужно в соответствии с финансовыми возможностями. Ценовая политика на такие препараты, улучшающие либидо, сильно рознится от производителя к производителю.

Часто мужчины ищут повышающие либидо препараты даже тогда, когда реальной нужды в них нет. Молодым парням просто хочется почувствовать себя в постели еще лучше, чем они есть. Такие эксперименты опасны – они иногда вызывают психологическую зависимость. Вашему организму возбуждающие таблетки не нужны, но силы после них повышаются, и вы начинаете плохо представлять половой акт без них.

Помните о том, что Виагра и ее дженерики не относятся к медикаментозным средствам, это не лекарство от слабого либидо. Чтобы вылечить свои сексуальные проблемы, нужно узнать их причины и работать с ними. Возбуждающие таблетки помогут только для того, чтобы повысить либидо на некоторое время, и не отказываться полностью от половой жизни.

Гормональная терапия

Самые мощные препараты, чтобы поднять либидо у мужчин – это таблетки с тестостероном. Однако они имеют много противопоказаний и неожиданных побочных эффектов. Их нельзя употреблять, если у мужчины проблемы с высокой свертываемостью крови.

Использовать такие медикаменты можно только с разрешения врача

В гормональной терапии особенно важно соблюдать назначенные дозировки. Лечебный курс нужно грамотно заканчивать, чтобы проще было восстановить собственную выработку тестостерона

Как снизить либидо

Может показаться странным, но иногда мужчина наоборот, начинает задумываться о том, чтобы уменьшить уровень полового влечения. Вызвано это депрессиями и серьезными психологическими проблемами или сексуальной дисгармонией с партнершей. Такое может случиться, если у мужчины либидо гораздо выше, чем у его любимой женщины, и она перестает удовлетворять его в постели.

Другая группа мужчин, ищущих способ снижения полового влечения – подростки. Некоторые из них оказываются в частичной социальной изоляции, и воспринимают либидо, как проблему. Почему и начинают искать таблетки, снижающие половые импульсы.

Препараты для снижения мужского полового влечения существуют, например:

• Бром;
• Женские гормоны;
• Гормональные средства, угнетающие тестостерон;
• Антидепрессанты;
• Седативные средства.

Перед использованием проконсультируйтесь с психологом, а затем и с лечащим врачом. Многие из этих препаратов принесут не только понижение либидо, но и множество негативных симптомов. В любом случае, снижение полового влечения принесет и другие изменения в вашу жизнь, возможно, необратимые.

Тренируйте ЛК-мышцу

1. Найдите ее сначала. Лобково-копчиковая мышца позволяет вам резко сдерживать струю мочеиспускания в туалете. Также вы побуждаете вашего боевого товарища подпрыгнуть, когда у него, как говорится, «солнцестояние», именно путем напряжения этой же мышцы.
2. Суть тренировки – поочередные сжатия. Вы должны делать ежедневные сжатия и расслабления лк-мышцы. Делайте длинные сжатия на несколько секунд, и потом – отдых на такое же время (и таких повторений несколько штук подряд). Некоторые делают подряд много коротких маятниковых сжатий, но длинные считаются эффективнее, чем короткие.
3. Постепенные нагрузки. Чтобы меньше переживать после 50 лет о том, как повысить либидо у мужчин и потенцию, нужно с каждым днем прибавлять количество сжатий на 10-20 процентов по сравнению с предыдущим. Можно вести дневник с подсчетами. Новичку лучше дойти до нужной суточной планки сжатий не торопясь, делая в промежутках перерывы в несколько часов. Не гонитесь за тем, чтобы сразу сделать очень много за один присест.

Плюсы практики

• Такие тренировки секретной мышцы делают больше уровень тестостерона, проверено.
• Эти сжатия создают много сексуальной энергии в теле. Во время практики вас даже будет немного бросать в приятную дрожь, если вы будете делать все правильно.
• Улучшается кровенаполнение органа. Благодаря этому развивается контроль над преждевременным финишем, о котором уже говорилось в другой статье.

Признаки повышенного либидо у женщин

Симптомы, которые указывают на высокое либидо у представительниц слабого пола, сложно не заметить. При их обнаружении многие женщины стараются уменьшить свою гиперсексуальность, чтобы избежать проблем в отношениях с мужчинами. Для этого им требуется лечение, которое подбирает компетентный в подобных вопросах специалист.

Распознать нимфоманию можно по следующим характерным признакам:

• Возникает ощущение сексуальной неудовлетворенности;
• Появление фантазий интимного характера;
• Нарушение сна;
• Снижение аппетита;
• Повышение температуры тела.

Вызвать очередной приступ гиперсексуальности могут различные ситуации. К примеру, такое часто происходит с женщинами, страдающими от нимфомании, при просмотре порнографического фильма или во время разговора на пикантные темы.

Высокое либидо у молодых девушек обычно не рассматривают как отклонение от нормы. В данном случае гиперсексуальность является достоинством, которое непременно нравится мужчинам.

Сложнее всего справляться с нимфоманией женщинам после 35-40 лет. К этому возрасту у их мужей начинает понижаться сексуальное влечение. Поэтому они не способны сполна удовлетворять их в интимном плане. С такой же проблемой сталкиваются одинокие женщины. Их беспокоит постоянное возбуждение, которое не снижается ни на день. С целью понижения гиперсексуальности они пытаются использовать разные методы. Некоторым помогает избавиться от навязчивой идеи определенный запах или продукт.

Слишком разная потребность в сексе у супругов может стать проблемой

Как повысить либидо у мужчин

Чтобы нормализовать половое влечение у мужчины, нужно устранить причину. Если невозможно выявить причину самостоятельно, что бывает в большинстве случаев, нужно сходить на очный прием к врачу. Если причина кроется в нехватке тестостерона, врач может назначить гормонозаместительное лечение. Это может быть как специальный пластырь, так и таблетированные формы лекарств или вводимые внутримышечно. Лечение гормонами очень опасно, потому нужно назначение и контроль лечащего врача.

Когда человек интенсивно худеет, он пытается уменьшить уровень холестерина в организме. Но это вещество оказывает влияния на продуцирование половых гормонов. Потому нехватка холестерина (слишком низкий его уровень в организме) может стать причиной снижения сексуального желания. Если причина в этом, нужно повысить в рационе количество продуктов с высоким содержанием холестерина. Но это не значит, что нужно полностью перейти на питание фастфудом.

Психологическое лечение

Если вы чувствуете у себя отсутствие сексуального желания или низкое либидо, попробуйте использовать психологические приемы. Учите свой организм этому самому влечению. Вы должны флиртовать с противоположным полом, даже со своей собственной женой. Часто мы начинаем воспринимать своего постоянного партнера как привычный элемент жизни, не уделяя ухаживаниям и флирту должного внимания. Попробуйте посмотреть на свою жену как на желанную женщину, источник вдохновения и возбуждения.

Советы для женщин о мужском либидо

• Психологи рекомендуют спать под одним одеялом. Это нужно для обеспечения контакта телами, что вызывает в организмах как мужчины так и женщины сексуальные реакции.
• Если мужчина не настроен на интимную близость, ни в коем случае не обижайтесь, не укоряйте его за это и не прогоняйте из общей постели.
• Если вы слишком много времени проводите вместе и отношения входят в привычку, попробуйте, наоборот, поспать в разных комнатах. Пусть интимные отношения реализуются в одной комнате, но потом расходитесь спать по разным. Но не стоит вводить это в систему, иначе это может негативно сказаться на отношениях.
• Если у мужчины есть эрекция по утрам, значит, всё в порядке. И причины снижения либидо психологические. Если эрекции нет, срочно нужно идти на прием к врачу.
• Проводите отпуск вместе, причем без детей и родителей. Пусть это будет только ваш отдых вдвоем. Некоторым парам интереснее находиться в компании, это разнообразит их времяпровождения и позитивно сказывается на сексуальном аппетите. В таком случае можно поехать в отпуск с компанией, но не забывайте про уединенные романтические вечера. Кстати, на новом месте всегда интереснее заниматься любовью.

Как создать больший комфорт, а затем и влечение к ней?

1. Очень важен внутренний комфорт самого мужика

Мы уже писали, что комфорт важен для создания влечения.

Самое же главное для создания комфорта между вами – это чтобы ты был в комфорте с самим собой и прекрасно чувствовал себя, когда находишься рядом с женщиной.

Закон притяжения таков, что твое состояние всегда передается женщине.

2. Используйте внешние факторы для создания комфорта

Вот еще важные дополнения в теме о том, как поднять либидо у мужчин быстро и закрыть мужские вопросы.

1. Лучше, когда приглушенное освещение в комнате, темные тона (проследите, что не слепит яркий свет).
2. Не должно быть большого количества людей рядом (в идеале – вы вдвоем).
3. В комнате должно быть тепло (настолько тепло, что сняв всю одежду, ни капли не становилось холодно).
4. Не допускайте громко орущей музыки в комнате.
5. Должен быть комфорт тела на уровне сытости, выспанности.
6. Комфортная кровать или диван, на которой вы находитесь.

Используйте эти факторы в свою пользу и играйтесь с ними как удобно

Об их важности мы также упоминали тут

Причины низкого сексуального влечения у женщин

Многие причинные факторы, обуславливающие снижение либидо у мужчин, актуальны и для женщин. При этом на первый план у представительниц прекрасного пола выходят, прежде всего, психологические причины, низкая половая конституция, а также снижение выработки эстрогенов.

Психологические факторы снижения либидо

1. На этапе выбора партнера. Влияние стереотипов и социальных образов, формируемых средствами массовой информации (социальные сети, телевидение, газеты и журналы). В качестве мужского идеала может рассматриваться «мачо» с брутальной внешностью и крепкой рельефной мускулатурой или красиво одетый бизнесмен на хорошей дорогой иномарке или хотя бы хорошо зарабатывающий программист… Проблема в том, что игнорируется душевный мир будущего партнера, психологическая совместимость, не говоря уже о любви. К тому «принцев на всех не хватает», а кандидаты из другой социальной прослойки даже не рассматриваются.
2. В процессе семейной жизни. Перегруженность на работе и дома, отсутствие свободного времени, бытовая неустроенность, повторяющиеся стрессовые ситуации, период декретного отпуска и кормления ребенка грудью, болезни детей и родственников, злоупотребление алкоголем и игровая зависимость партнера и т.д. и т.п.

Нездоровый образ жизни

• Питание с избытком сахара и сладостей, недостатком овощей и фруктов. Отказ от животных белков, выраженное снижение калорийности рациона (до 1200 ккал в сутки и ниже) в течение длительного времени, дефицит железа в пище
• Малоподвижный образ жизни
• Избыточный вес и ожирение

Заболевания, прием лекарственных препаратов

• Заболевания женских половых органов (миома, киста и поликистоз яичников, эндометриоз и гиперплазия эндометрия)
• Эндокринные расстройства (гипотиреоз, сахарный диабет)
• Соматические заболевания с хроническим течением, аутоиммунные расстройства, болезни нервной системы
• Климактерический период
• Длительный прием противозачаточных средств, других гормональных препаратов, лекарств от гипертонии, седативных, антигистаминных средств и т.п.

Как повысить сексуальное влечение

Гормональный сбой и психоэмоциональные нарушения требуют разного лечения. Существует несколько рекомендаций по повышению либидо у мужчин, выбор способа зависит от причины снижения сексуального влечения:

• Приведите тело в форму – высокий вес снижает тестостерон.
• Если нет возможности избегать стрессов, постарайтесь их минимизировать и научитесь повышать настроение. Отличным помощником станет дыхательная гимнастика – считая до 5, медленно вдыхайте носом воздух, задержите дыхание, снова на счет пять так же медленно выдохните. Несколько минут размеренного дыхания успокоят и приведут мысли в порядок. Со временем понемногу увеличивайте счет.
• Включите в рацион рыбу, орехи, морепродукты, отруби, оливковое масло – они повышают выработку тестостерона у мужчин.
• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь преобразует тестостерон в эстроген.
• Спите не менее 8 часов, предварительно проветрив помещение, выключайте свет, телевизор, компьютер, постарайтесь оставлять мобильный телефон за пределами постели. Крепкий и здоровый сон – залог полноценного отдыха.
• Стремитесь к комфорту (как внутреннему, так и внешнему) во время интимной близости – это поможет расслабиться.
• Проводите время в компании красивых женщин – простое общение, без флирта и нацеленности на более близкое знакомство поднимет уровень тестостерона.
• Используйте натуральные афродизиаки – они повышают сексуальное влечение и содержат витамины А, В, С, Е. Натуральные усилители желания:

1. шоколад;
2. бананы;
3. лосось;
4. орехи;
5. мед;
6. устрицы;
7. авокадо;
8. инжир;
9. арбуз;
10. гранат;
11. ваниль;
12. петрушка;
13. семечки тыквы;
14. имбирь;
15. мускат;
16. шафран;
17. корица.

• Эфирные масла, содержащие афродизиаки (мандарин, вербена, кедр, розмарин) – отличный способ разнообразить вечер с помощью ароматерапии.
• Посмотрите эротический фильм вместе с вашей второй половиной – это может помочь вам стать ближе, раскрепоститься.
• Внесите разнообразие в интимную близость – разнообразьте позы, попробуйте игрушки для взрослых, ролевые игры, переместитесь из привычной кровати в ванную комнату или на кухню, выберитесь на природу. Любые эксперименты, от романтических до экстремальных (только по обоюдному согласию) укрепят вашу эмоциональную связь.

Психологические факторы, способствующие снижению либидо

Как ни удивительно, но в восьмидесяти процентах случаев утрата полового влечения происходит отнюдь не в результате заболеваний. Если рассматривать особенности сексуальной активности у лиц женского пола, можно с уверенностью сказать, что психологическая составляющая в данном случае играет важную роль. Если мужчине для того, чтобы почувствовать половое влечение, достаточно просто увидеть фотографию обнаженной девушки, женщине нужно быть в гармонии, причем как с партнером, так и с собственной личностью. Именно тогда она будет получать удовольствие от секса. Снижение либидо вполне ожидаемо и закономерно в следующих обстоятельствах:

1. Женщина недовольна своим телом, страдает от комплексов из-за его недостатков. Мысли о лишних килограммах и некрасивой груди не дают ей раскрепоститься и получать удовольствие от интимных отношений.
2. Трудности в общении с партнером: пара не может договориться между собой, понять друг друга, постоянно случаются конфликты.
3. Загруженность повседневными заботами, такими, как уход за детьми и ведение домашнего хозяйства.
4. Стресс, эмоциональное напряжение и тревога.
5. Изменения в характере женщины, связанные с гормональной перестройкой организма (перед менструацией, в период климакса, во время вынашивания ребенка и после родов). При этом может наблюдаться раздражительность, случаются резкие колебания эмоционального фона.

Причины уменьшения полового влечения и желания

Половое влечение может быть сниженным по следующим причинам:

1. Уменьшение уровня тестостерона из-за изменения гормонального фона. По среднестатистическим показателям – это начинается с 25 лет.
2. Большое количество употребляемого сахара за день, поскольку углеводы способствуют уменьшению тестостерона.
3. Сильная стрессовая ситуация или постоянная неудовлетворенность условиями жизни. Это приводит к выработке адреналина, который непосредственно убавляет количество тестостерона. Эмоциональное истощение влечёт за собой общую слабость и апатию.
4. Приём медикаментов, в состав которых входят: морфин, кодеин, димедрол. К дополнению, противогриппозные, антигистаминные медикаменты, антидепрессанты также наносят негативный отпечаток.
5. Частая утомляемость из-за сильных физических нагрузок или интеллектуальной деятельности. Ещё одной возможной причиной выступает недостаточное количество здорового сна. Человек не может расслабиться, всегда пребывает в напряжённом состоянии, и тогда снова вырабатывается адреналин, который угнетает выработку тестостерона.
6. Слишком частые половые сношения (2-3 раза за день) также могут быть причиной снижения либидо у мужчин, лечением здесь будет считаться – небольшой перерыв или сон в разных постелях.
7. Частое ежедневное употребление пива, что способствует выработке фитоэстрогенов (веществ, оказывающих эффект, близкий к действию женских гормонов в теле). Они сокращают уровень продукции тестостерона.
8. Патология щитовидной железы.
9. Болезнь половых органов, которые приводят к ухудшению потенции.
10. Пониженный уровень железа в крови.
11. Холодность со стороны половой партнёрши, когда она старается казаться недоступной и фригидной, что сильно отталкивает. Или же, наоборот, излишняя навязчивость и нуждаемость с ее стороны.
12. Генетическая предрасположенность.
13. Психологические факторы: проблемы в отношениях с партнёром, непривлекательный внешний вид женщины, однообразные занятия любовью, неуверенность в себе, привыкание к объекту желания, суровое воспитание относительно сексуальной раскрепощённости, неудачи в предыдущих половых контактах.
14. Нежелание поддерживать физическую форму, ежедневное сидение за компьютером, что ведет к застоям крови в тазу и является частой причиной эректильной дисфункции.