Диабет боится этого средства, как огня это лечит даже подагру, достаточно взять 1

Список разрешенных продуктов при сахарном диабете и продуктов, не рекомендуемых к употреблению

Людям с недавно выявленным сахарным диабетом бывает сложно сразу привыкнуть к новой диете. Тем более сложно запомнить, какие продукты полезны, а какие могут навредить. Для этого можно распечатать такую таблицу, которая всегда придет на помощь.

Продукты без ограничений	Продукты с ограниченным употреблением	Запрещенные продукты
Огурцы, помидоры	Кисломолочные продукты с низким содержанием жира	Сахар, мед, варенье, джемы, сладкие напитки
Любые сорта капусты	Нежирное мясо, птица (без кожи)	Конфеты, шоколад, мороженое
Кабачки, баклажаны	Рыба	Сдобная выпечка, торты, печенье
Перец	Сыр с низким содержанием жира	Сливочное масло, сало
Любые сорта зелени, салата	Сметана с низким содержанием жира и творог	Майонез, жирная сметана, сливки
Лук, чеснок	Крупы	Молочные продукты с высокой жирностью
Морковь	Макароны, хлеб	Сыры с высокой жирностью
Редис, редька, репа	Картофель, кукуруза, бобовые	Жирное мясо, колбаса, сосиски
Грибы	Сладкие фрукты	Паштеты, консервы в масле
Груши, яблоки (не сильно сладкие)	Растительное масло	Орехи, семечки
Грейпфрут, апельсин, киви		Алкоголь
Персики, сливы
Черника, клубника
Чай, кофе без сахара, минеральная вода

Диета

Здоровое питание диабетика основывается на правильном распределении белков (до 25%), углеводов (до 50%) и жиров (до 35%). Общую массу составляет углеводистая пища, однако следует помнить, что она подразделяется на:

• простые углеводы (мед, фрукты) – фруктоза и глюкоза, повышающие сахар, в связи с чем их потребление ограничивают;
• сложные углеводы – из злаков, овощей, употребление которых требуется диабетикам.

Допустимая доля жиров в блюдах зависит от уровня физической нагрузки и индекса массы тела. Какая диета при повышенной глюкозе? Желательно употреблять растительные жиры, а животного происхождения (смалец, сало, сливочное масло и т.

п.) в небольших порциях едят на обед. Минимизуют также потребление сырной продукции.

при повышенной глюкозе отказываются от молочных и кисломолочных изделий с низким содержанием жира (0,5-1,5%).

Следует не забывать о достаточном количестве белковой пищи – фасоль, орехи, соя, горох и прочее. Рацион диабетика должен быть насыщен витаминами и микроэлементами.

Особенно полезны малокалорийные, нормализующие водно-солевой баланс и не влияющие на содержание глюкозы продукты: томаты, клюква, болгарский перец, зелень, сельдерей, лимоны, грибы, огурцы (свежие или соленые).

Гликемический индекс продуктов питания и напитков – для диабетиков единица жизненно важная, показывающая быстроту расщепления углеводов. Всю пищу можно разделить на три группы в зависимости от скорости распада глюкозы:

1. высокая скорость (от 70 и выше) – наиболее опасная для диабетиков пища;
2. средняя (70-50);
3. нижняя (от 50 и ниже) – рекомендуемый рацион при повышенной глюкозе в крови.

Продукт	Гликемический индекс	Ккал в 100г
петрушка, базилик	5	49
спаржа/шпинат/укроп	15	22/31
лист салата/лук репчатый/помидор свежие	10	17/48/23
огурцы свежие	20	13
капуста/брокколи свежие	10	25/27
редис	15	20
капуста тушеная/капуста квашенная	15	75/17
цветная капуста тушеная/перец красный	15	29/31
перец зеленый	10	26
морковь в сыром виде	35	35
чечевица/фасоль вареная	25/40	128/127
рагу овощное	55	99
свекла отварная	64	54
тыква печеная/кабачки жареные	75	23/104
картофель вареный/пюре картофельное	65/90	75/92
картофель фри/ жареный	95	266/184

Компонент блюда	Заменитель
мясо жирное	постные сорта мяса, без жира
курица с кожицей	белое мясо без кожи вареное или печеное
жареное	печеное, гриль
масло сливочное	растительное
консерва рыбная	рыба в рассоле
сыр	нежирные сыры
сыр сливочный	творог обезжиренный
молоко/кисломолочные продукты	обезжиренные или с низким содержанием жира
сахар	минимально либо заменители сахара
мука высшего сорта	грубого помола
рис белый	рис бурый, коричневый
макароны	макаронные изделия из грубых сортов пшеницы
овощи отварные	сырые овощи
завтраки сухие	завтраки из цельного зерна с отрубями
соль	сок лимона
соевый соус	соевый соус с низким содержанием соли

Для пациентов, у которых диагностирован первый тип СД, соблюдение диеты является обязательным и жизненно необходимым. У диабетиков же 2-го типа зачастую правильное питание направлено на коррекцию массы тела.

Базовое понятие диеты — хлебная единица, эквивалент 10 граммов углеводов. Для людей с гипергликемией разработаны подробные таблицы с указанием данного параметра для большинства современных продуктов, присутствующих в рационе питания.

При определении суточного набора таких продуктов нужно в обязательном порядке исключать любую рафинированную еду, сладости, сахар и максимально ограничивать макаронные изделия, белых хлеб, рисовые/манные крупы, а также компоненты рациона с тугоплавкими жирами, делая упор на углеводистой пище с большим количеством пищевых волокон и не забывая о балансе полиненасыщенных/насыщенных жирных кислот.

Как снизить индекс глюкозы в составе крови? При помощи диеты, которая подразумевает исключение из меню углеводов, что быстро усваиваются организмом. И замена их на продукты, которые имеют длительный период расщепления, и не требуют больших инсулиновых затрат.

Как устранить гипотонию

Использование медикаментов общего назначения

Пониженное давление негативно влияет на здоровье, а значит и на качество жизни. За один раз поднять АД можно, но, к сожалению, кардинально устранить системную проблему вряд ли удастся, особенно если она спровоцирована генетическим фактором.

Когда необходимо поднять давление быстро, принимают медикаментозные препараты, это:

• цитрамон, содержит кофеин;
• аспирин — уменьшает вязкость крови, предупреждая возникновение инсульта;
• глюкоза;
• папазол — блокирует ферменты, вызывающие гипотонию;
• гутрон, увеличивает сопротивление артерий;
• спазмолитические средства.

Использование настоек

Поднять артериальное давление можно аптечными настойками из лимонника, эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, левзеи. Их принимают по назначению врача.

Если гипотензия возникла вследствие смены погоды и не сопровождается сопутствующими заболеваниями, поднять давление позволит настой бессмертника. Он обладает общеукрепляющим воздействием, нормализует сон.

Повысить давление, улучшить адаптацию к погодным факторам позволяет настойка из татарника колючего, радиолы розовой. Лекарство принимают дважды/день за 30 минут до приема пищи. Чтобы повысить тонус сосудов, достаточно 30 капель настойки смешать с 200 мл. воды, выпить.

Применение специальных медикаментозных средств

Существуют препараты повышающие давление незамедлительно:

• мезатон — сосудосуживающее средство, применяется при гипотензии, коллапсе;
• добутамин — повышает частоту сокращение сердца;
• строфантин — учащает сокращение миокарда;
• норадреналин — сужает кровеносные русла, чтобы повысить давление внутри них.

Учтите: прием любых медикаментозных средств следует согласовать с врачом. Тем более тех, которые необходимо правильно дозировать и принимать по схеме.

Народные средства от гипотонии

Низкое сердечное давление можно повысить немедикаментозными средствами. Готовятся они быстро, в домашних условиях. Самый простой способ поднять давление — медленно рассасывать щепотку соли под языком. Это дает кратковременный эффект. Аналогично воздействует чашечка кофе. Напиток заставляет сердце биться чаще.

• Поднять АД позволяет черный чай с сахаром. Напиток содержит кофеин, поэтому воздействует на организм бодряще.
• Если АД понизилось вследствие обильного потоотделения в жаркую погоду, достаточно восстановить гидробаланс в организме, чтобы повысить давление до нормального показателя. Для этого выпивают стакан воды.
• Быстро повысить давление позволит коньяк. Его пьют также с чаем. Дозировка составляет 50 г/день. Заменить коньяк можно сладким красным вином таким как «Кагор».

Как повысить давление на длительное время? Такой эффект обеспечивает корица. Четверть чайной ложки порошка заливают 1 ст. кипятка, настаивают 2 часа. После остывания напиток подслащивают 1 — 2 ст. л. меда. Принимают тонизирующий настой натощак утром, а также вечером за 2 часа до сна. Если необходимо незначительно поднять АД, следует съесть кусочек хлеба с медом, корицей.

Как бороться с систематически возникающей гипотонией? Поможет специальная смесь. Состоит она из 0,5 л меда, 50 г молотого кофе, сока 1 лимона. Принимают по 1 ч. л. спустя 2 часа после приема пищи.

ul

Что нельзя есть при повышенном сахаре в крови?

Различные продукты по-разному влияют на уровень глюкозы крови, поэтому введено такое понятие, как гликемический индекс (ГИ). Это – величина, отражающая, сколько углеводов попадет в организм через 2 часа из 100 г продукта. За эталон единицы принято 100 г глюкозы, из которых все они всасываются в кровь за это время.

По величине гликемического индекса существует шкала от 0 до 100, по ней все продукты разделены на 3 группы:

• с высоким индексом – выше 70, которые следует исключить из рациона;
• со средней величиной индекса – от 56 до 70, их нужно ограничить;
• с низким индексом – 55 и ниже, основной ориентир при составлении меню.

Продукты, повышающие сахар в крови в разной степени, представлены в таблице:

Продукты с высоким индексом	Продукты со средним индексом	Продукты с низким индексом
Название продукта	ГИ	Название продукта	ГИ	Название продукта	ГИ
глюкоза	100	картофель отварной	70	спагетти	55
финики	99	фанта, кока-кола, спрайт	70	суши	55
булки из муки высшего сорта	98	кукуруза вареная	70	манго	55
пюре картофельное	98	сахар	70	йогурт с сахарозаменителем	52
печеный картофель	95	шоколад молочный	70	киви	50
рис воздушный	92	мука 2 сорта	69	хурма	50
абрикосы — консервы	91	круассаны	67	клюква	47
мед натуральный	90	овсянка «быстрая»	66	хлеб с отрубями	46
рисовая сечка	90	ананас	66	зеленый горошек	46
хлопья кукурузные	86	пицца, булки бутербродные	62	рис коричневый басмати	45
белый хлеб	85	рис белый шлифованный	60	виноград, персики, абрикосы, груши, сливы	40-45
поп-корн	85	банан спелый	60	морковный сок	40
морковь отварная	85	мороженое	60	чернослив	40
картофельные чипсы	80	майонез	60	хлеб ржаной	40
мюсли	80	каша овсяная	60	морковь сырая	35
хлебцы, крекеры,  сухое печенье	80	гречка	60	яблоко свежее	35
песочные изделия из муки 1 сорта	76	дыня	60	апельсин	35
вафли несладкие, пончики	75	кукуруза сладкая — консервы	59	клубника	32
арбузы	75	пирожки	59	молоко цельное	32
сухари панировочные	74	папайя	58	банан зеленый, грейпфрут	30
пшено	71	кетчуп	56	чечевица	30
				ягоды	25-28
				шоколад черный горький	22
				орехи	15-20
				все овощи, консервы и соления	10-15
				грибы, зелень	10
				семечки подсолнуха	8
				сухие приправы	5

С высоким индексом

Продукты с высоким ГИ или так называемые «быстрые углеводы» резко повышают сахар в крови, поэтому при повышенном сахаре их рекомендовано исключить из рациона питания. К этой группе также относятся алкогольные напитки, диабетикам их категорически нельзя употреблять.

Особенно следует следить за детьми, больными диабетом. Несмотря на то, что они любят шоколад, конфеты, всякие снеки, чипсы, хлопья, особенно сладкие, их употреблять нельзя, а заменять фруктами. Допустимы подобные изделия, не содержащие глюкозу, предназначенные специально для диабетиков.

Со средним индексом

Продукты из этого списка нежелательны при повышенном сахаре, но допустимы в небольшом количестве. Их употребление следует сочетать с блюдами, богатыми клетчаткой – из овощей, с зеленью, фруктами, растительными маслами, которые замедляют всасывание глюкозы.

Также рекомендуется приправлять их специями – чесноком, имбирем, куркумой, петрушкой, гвоздикой, черным перцем, кинзой, карри, базиликом.

С низким индексом

Блюда из этих продуктов должны составлять основу рациона питания диабетика в сочетании с мясными, молочными блюдами, растительными маслами. В их состав входят «медленные» углеводы, которые долго всасываются из пищеварительного тракта, постепенно утилизируются и не вызывают резкого подъема уровня глюкозы при повышенной глюкозе.

Однако следует учитывать и калорийность продуктов, на ее основе рассчитывать их количество. Даже если все компоненты меню имеют низкий ГИ, при их избытке можно набрать вес, а это негативно скажется на здоровье.

В особых случаях

Перед сдачей анализа

Некоторые люди интересуются, как можно срочно снизить сахар перед анализом крови до нормы. Следует сразу сделать несколько предупреждений:

1. Ни одна подобная ситуация не может быть оправдана: от результатов анализа может зависеть жизнь, поэтому крайне не рекомендуется это делать.
2. Если нужно сбить сахар за сутки до анализа крови, сделать это практически невозможно.
3. Ни в коем случае нельзя принимать сахаропонижающие препараты недиабетикам без врачебного разрешения.

Учтите и то, что все известные способы дают лишь незначительный эффект:

• накануне есть грецкие орехи;
• пить сахароснижающие напитки: эвкалиптовый чай, отвар из шиповника, настой из листьев черники;
• отказаться от сладкого и вредных продуктов.

В день, когда нужно сдавать анализ крови, ничего не есть, не чистить зубы (паста может содержать сахар) и не жевать жвачку.

При беременности

Чтобы уменьшить уровень сахара при беременности, в первую очередь нужно нормализовать питание в соответствии с рекомендациями, данными выше. Это практически единственный способ справиться с гипергликемией в столь ответственный период. Основу меню должны составлять преимущественно сезонные фрукты и овощи в свежем виде. Нужно помнить о том, что врачи не рекомендуют во время вынашивания ребёнка налегать на продукты красного цвета во избежание у него в дальнейшем аллергических реакций. Поэтому большинство ягод, томаты, красный болгарский перец, арбуз, редис, краснокочанную капусту, свёклу нужно либо убрать из меню, либо ограничить до минимума. Цитрусовые попадают в эту категорию по той же причине.

Снизить в крови показатели сахара при беременности помогут витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для гестационного периода. Это Элевит Пронаталь, Витрум Пронаталь Форте, Фемибион, АлфаВит Мамино здоровье, Компливит триместрум, Прегнавит и многие другие. Однако выбирать их самостоятельно, особенно тем, у кого глюкоза в крови выше нормы или кто страдает от сахарного диабета, нельзя. Их должен назначать исключительно врач.

У ребёнка

Если анализ крови ребёнка показал глюкозу выше нормы, не нужно паниковать. Если такое случилось впервые, это ещё не гарантия того, что у него сахарный диабет. На результаты могли повлиять самые разные обстоятельства: слишком много сладкого съел накануне, не выспался, расстроился из-за чего и т. д. Поэтому нужно обязательно сдать анализ повторно и только потом делать выводы.

Если всё-таки и повторный анализ показал сахар выше нормы, не нужно его снижать ребёнку самостоятельно ни народными средствами, ни тем более лекарственными препаратами. Рекомендации, как нормализовать данный показатель, может дать только эндокринолог. Чаще всего у детей диагностируется ювенильный сахарный диабет и им назначают инсулиновые инъекции и соответствующую диету. Все остальные вспомогательные меры должны быть в обязательном порядке согласованы с врачом.

При атеросклерозе

Чтобы снизить сахар на фоне атеросклероза, нужно в день съедать по 1 свежему фрукту и 1 свежему овощу, которые одновременно и бляшки в сосудах рассасывают, и химический состав крови нормализуют, в том числе и концентрацию глюкозы. К таким чудо-продуктам относятся:

• апельсины;
• баклажаны (жарить нельзя);
• болгарский перец красного цвета;
• грейпфруты;
• мандарины;
• морковь;
• помидоры;
• чеснок.

Таким же двойным действием обладают морепродукты: омары, мидии, лобстеры, устрицы, раки, осьминоги, крабы, кальмары, креветки, ламинария, бурые и красные водоросли. Их нужно есть дважды в неделю порцией в 200-250 г. Жарка как способ приготовления исключается.

Чтобы снизить сахар в крови, можно воспользоваться любым из описанных способов. Главное — понимать всю ответственность за каждую выпитую таблетку, чтобы это не обратилось нежелательными последствиями для здоровья и жизни.

Как понизить холестерин лекарствами

Если все зашло слишком далеко, и у вас уже диагностирована ишемическая болезнь сердца или был перенесен инфаркт или инсульт, то при повышенном холестерине уже назначают медикаментозное лечение.

Необходимо предупредить: препараты для снижения холестерина имеют большое количество опасных побочных эффектов, так что их прием возможен лишь после тщательного обследования и по показаниям врача.

Медицинские препараты для снижения холестерина бывают двух видов: статины и фиброевые кислоты.

Статины

К этой группе препаратов следует относится очень осторожно, поскольку их применение останавливает в организме процесс выработки мевалоната — вещества, которое предшествует образование холестерина, поэтому при снижении этого вещества, соответственно понижается уровень холестерина в крови. Но не все так просто, искусственно уменьшая холестерин в крови происходит нарушение других жизненно важных процессов

Мевалонат выполняет в организме важные биологические функции, блокировка выработки этого вещества приводит к нарушению функции надпочечников, которое в свою очередь приводит к отекам, различным воспалительным процессам, бесплодию, аллергии, астме, повышению глюкозы в крови, даже к повреждению мозга

Но не все так просто, искусственно уменьшая холестерин в крови происходит нарушение других жизненно важных процессов. Мевалонат выполняет в организме важные биологические функции, блокировка выработки этого вещества приводит к нарушению функции надпочечников, которое в свою очередь приводит к отекам, различным воспалительным процессам, бесплодию, аллергии, астме, повышению глюкозы в крови, даже к повреждению мозга.

В аптеках можно найти следующие виды статинов с различной активностью по снижению холестерина:

• Розувастатин — понижает холестерин на 55%
• Аторвастатин — на 47%
• Симвастатин — на 38%
• Флувастатин — на 29%
• Ловастатин — на 25%

Стоит ли принимать статины

Вот вам небольшое видео по этому поводу

Фиброевые кислоты

Ко второй обширной группе относят препараты понижающие холестерин в крови из группы фиброевых кислот. Особенностью препаратов группы фиброевых кислот является их способность быстро снижать уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, а также увеличивать число липопротеинов высокой плотности, которые эффективно борются с плохим холестерином. Производные фиброевых кислот могут связываться с желчью и блокировать синтез холестерина человеческим организмом.

Специалисты предоставляют статистические данные, которые свидетельствуют о том, что 30-дневный прием препаратов группы фиброевых кислот понижает уровень общего холестерина на 35-40%; триглицеридов – на 20%.

Большая часть препарата выводится через почки, поэтому при нарушении нормального функционирования данных органов, прием фиброевых кислот не рекомендован. Возможные побочные эффекты при приеме медпрепаратов для снижения холестерина из группы фиброевых кислот связаны, в первую очередь, с нарушением нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

ul

8 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови

Организм диабетика не вырабатывает достаточное количество инсулина или не может правильно его использовать, поэтому в крови накапливается глюкоза. Постоянно высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) разрушает кровеносные сосуды и нервы, приводит к проблемам со зрением, сердцем и почками. Один из способов контролировать уровень сахара в крови — вводить в меню продукты, снижающие уровень глюкозы. Речь идет о продуктах, которые организм медленно поглощает.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельного зерна имеет низкий гликемический индекс (ИГ) и содержит меньше углеводов, чем классический белый хлеб. Он содержит необходимые белки, аминокислоты, липиды, минералы и витамины

Это также помогает поддерживать здоровый вес, что крайне важно при диабете. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая связывает воду

Это улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

Цельнозерновой хлеб снижает уровень так называемого плохого холестерина, минимизируя риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако не переусердствуйте: в больших количествах такие продукты вызывают метеоризм.

Чеснок

Чеснок является не только популярной пищевой добавкой, но и компонентом многих лекарств от диабета. Соединения, содержащиеся в чесноке, снижают уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину и его секрецию. 

Исследование, проведенное в 2013 г. показало, что у людей, принимающих метаформин и чеснок два раза в день, уровень сахара в крови после еды значительно снижается.

Овсянка и овсяные отруби

Овсяные отруби значительно снижают уровень сахара в крови при условии, что они готовятся быстро или вообще подаются без варки, залитые горячим молоком. 

Овес содержит бета-глюканы, снижающие уровень глюкозы и инсулина после еды, улучшающие чувствительность к инсулину и снижающие уровень липидов в крови. Гликемический индекс овса — 55.

Орехи

Исследования показывают, что орехи очень полезны для диабетиков. Наилучшее результаты достигаются у людей, которые заменяют углеводы только ими. 

Орехи содержат ненасыщенные омега-6 жирные кислоты и являются отличным источником витамина Е, минералов — магния, калия, фосфора. Орехи также отличаются высоким содержанием клетчатки. Их IG — 55.

Бобовые

Бобовые — бобы, горох, нут и чечевица имеют очень низкие значения IG. Они также являются хорошим источником клетчатки, сложных углеводов и белка, поддерживающих нормальный уровень сахара в крови. Исследование в 2012 г. подтвердило, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск развития ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Бобовые лучше всего есть в свежем виде, после термической обработки. Следует избегать консервированных продуктов: они содержат сахар и простые крахмалы.

Йогурт

Ежедневное употребление натурального йогурта без сахара, крахмала и ароматических добавок, снижает риск развития диабета 2 типа. Йогурты имеют низкий гликемический индекс, но способны хорошо утолять голод. 

Сладкий картофель — топинамбур

Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) рекомендует включать топинамбур в рацион диабетиков. Этот корнеплод содержит медленные углеводы (гликемический индекс = 54), является источником ликопина, снижающего риск развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака, антоцианов — сильных антиоксидантов, лютеина, улучшающего зрение. 

Кроме того, сладкий картофель содержит много минеральных соединений: кальция, фосфора, калия, натрия, магния, серы, хлора, железа, йода, а также небольшие количества марганца, меди, молибдена и селена. Клубни также содержат витамины группы В (особенно витамин В6), витамин С, фолиевую кислоту и витамин Е.

При повышенном сахаре или желании похудеть, нужно грамотно составить диету. Для этого потребуется сдать несколько видов анализов на сахар и гормоны — что именно сдавать скажет эндокринолог. Этот же врач, получив результаты тестов, составит индивидуальную диету.

Спорт при диабете

Физические нагрузки – залог хорошего самочувствия

Спорт – неотъемлемая часть в жизни каждого человека, если отсутствуют противопоказания. При сахарном диабете спорт показан. Если человек ведет здоровый и активный образ жизни, он не задается вопросом, как быстро снизить уровень сахара в крови? Физические нагрузки положительно влияют на течение заболевания, активная позиция должна поддерживаться в любом возрасте.

Однако стоит уточнить, что не каждый вид спорта подходит диабетику. Ошибочно предполагать, что чем больше нагрузки на организм, тем лучше для уровня гликемии. Для каждого возраста должна быть подходящая активность.

Предпочтение стоит отдавать более спокойным видам спорта, размеренным, не предполагающим носить и поднимать тяжести.

Например, отличной альтернативой будут следующие виды спорта:

• занятие йогой,
• велопрогулки,
• утренние пробежки,
• плавание,
• пешие прогулки на свежем воздухе,
• танцы

Плавание укрепляет иммунитет и работу мышц

Данные виды спорта дают определенную нагрузку на организм, при этом они размеренные и спокойные. Если человек не занимался ранее, стоит начать с пеших прогулок, постепенно наращивая время и расстояние. Запрещается сразу выполнять большой объем, это может плохо сказаться на состоянии больного.

СОВЕТ: при отсутствии противопоказаний, спортивные занятия можно выполнять до 60 минут в день.

Физическая активность дает ряд преимуществ для общего улучшения самочувствия и профилактики многих заболеваний, позволяет понизить сахар и холестерин в крови:

1. Помогает избежать болезней сердца, укрепить сердечную мышцу.
2. Избавляет от лишнего веса, что часто встречается у людей, больных диабетом.
3. Повышает иммунитет.
4. Предупреждает развитие гипертонии.
5. Омолаживает организм в целом.
6. Улучшает самочувствие, работоспособность, память.
7. Влияет на работу кровеносной системы.
8. Укрепляет костный скелет и суставы.

Здоровый образ жизни ведет к долголетию

Существует несколько видов спорта, от которых следует отказаться при проблемах с сахаром:

• альпинизм,
• бег на время,
• подтягивания,
• отжимания,
• поднятие гирь и штанги,
• травмоопасные упражнения,
• прыжки с высоты (с парашютом).

Тонкости при занятиях спортом

Наличие тренера при занятиях – важный момент

Диабетики знают, что в любой ситуации необходимо измерять уровень глюкозы. Это позволяет оценить состояние, принять меры при отклонении значений от нормы. Перед спортивными упражнениями также необходимо пользоваться глюкометром.

Начинать заниматься можно при показателях 6,3 13 ммоль/л. Если прибор показывает меньшее значение (до 5 ммоль/л), то перед физкультурой необходимо съесть продукт, богатый сложными углеводами.

Что делать если понизился сахар в крови, стал меньше 5 ммоль/л? В таком случае, лучше перенести тренировку, из-за риска гипогликемии. По этой причине в сумке диабетика всегда должны быть конфеты или кусковой сахар, для оказания быстрой помощи.

Контроль пульса при занятиях

Основные правила занятий включают в себя следующие пункты:

1. Тренироваться необходимо недалеко от дома, чтобы быстро добраться при ухудшении состояния.
2. Одежда и обувь должна быть удобной, не сковывать движения.
3. 10% времени всего занятия необходимо посвящать разминке, чтобы не травмировать мышцы и суставы.
4. При приеме инсулина, необходимо снизить дозу перед тренировкой (данный факт обсуждается с лечащим врачом).
5. Заниматься лучше с тренером, который сможет контролировать нагрузку, оказать помощь, при необходимости.
6. Во время выполнения упражнений должен контролироваться пульс. Недопустимо более 200 ударов в минуту.
7. Тренироваться нужно 3 раза в неделю.

Режим дня необходим для здоровья

Несомненно, помимо физических нагрузок, необходимо полностью придерживаться здорового образа жизни. Диабет – заболевание, которое требует полного соблюдения режима дня.

Необходимо приучить себя выполнять следующие действия ежедневно:

1. Спать не менее 8 часов в сутки.
2. Вставать и ложиться в одно время.
3. Питаться здоровой пищей, не менее 6 раз.
4. Соблюдать личную гигиену.
5. Часто гулять на свежем воздухе.
6. Следить за чистотой помещения, проветривать комнаты, часто делать влажную уборку, поддерживать оптимальный микроклимат.

Данные правила позволят укрепить иммунитет, хорошо себя чувствовать, развить способность организма противостоять различным вирусным и инфекционным заболеваниям

Это важно, так как при развитии сопутствующего заболевания у диабетика, ход основной болезни ухудшается, наблюдается подъём показателей глюкозы