Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

Соблюдение диеты

Чтобы эффективно и относительно быстро избавиться от живота и стать стройнее, необходимо практиковать правильное питание, но не придерживаться строгой диеты. Вне зависимости, кормит ли мама малыша грудным молоком или же практикует искусственное вскармливание, ей нельзя жестко ограничивать себя в пище. Ведь каждой маме нужно быть энергичной и иметь силы на круглосуточный уход за малышом.

Жесткие ограничения в пище после родов могут спровоцировать усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи, ногтей. Само собой, что в первые месяцы после родов молодая мать будет хронически недосыпать. Если же к этому прибавится еще и недоедание, то женщина через некоторое может, что называется, упасть с ног, переживая и моральное, и физическое истощение.

Однако и здесь должна быть мера. Прислушиваться к советам по поводу того, что для полноценной лактации нужно постоянно наедаться вволю, не стоит. Нормальная лактация зависит, прежде всего, от частоты прикладываний малыша и активности его сосания.

Ниже приведены основные рекомендации, касающиеся, прежде всего, кормящих матерей. Однако и мамы малышей-искусственников могут в определенной мере руководствоваться этими правилами, чтобы постепенно вернуться в добеременную форму.

Правила питания

• Есть нужно 5-6 раз в день, то есть столько, сколько проводится основных кормлений малыша. При этом порции не должны быть большими: оптимальный размер – не боле 200 г.
• Калорийность суточного рациона не должна быть ниже 2000 ккал. Эта рекомендация касается кормящих мам, ведь для образования молока необходимо много калорий и полезных веществ. Однако, потреблять жирные блюда, а также хлебобулочные изделия стоит только в малых количествах, так как такая пища не полезна и для мамы, и для малыша.

В период грудного кормления нельзя потреблять такие продукты:

Любые алкогольные напитки.
Копченые продукты, так как канцерогены, в них содержащиеся, попадают в молоко и негативно сказываются на организме женщины.
Консервы – в них содержится много соли, уксуса, а также искусственные консерванты.
Жареная пища – в ней много вредных канцерогенов и транс-жиров.
Газировка, кофе — плохо влияют на пищеварение.
Цитрусовые, шоколад, клубника – эти продукты могут вызвать аллергию у малыша.
Морепродукты, яйца, молоко, орехи, мед – в рацион вводят очень осторожно, так как эти продукты тоже могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

При естественном кормлении в рационе должны быть следующие продукты:

• Кисломолочные продукты с невысокой жирностью – понемногу в рацион вводят йогурт, сыр, творог, сметану. Рекомендуется сначала есть термически обработанные молочные продукты, например, печь запеканки, сырники и др.
• Мясо нежирное – можно готовить разные блюда из куриного мяса, телятины, индейки, говядины.
• Каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Можно добавлять в супы макаронные изделия.
• Овощи – свеклу, морковь, картофель, тыкву, кабачки, зеленый салат.
• Фрукты — сливы, груши, смородину, яблоки.
• Также в сутки нужно пить до двух литров воды, включая бульон, чай.

Диета в первые три месяца после родов

В это время рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты. Ведь у мамы восстановление гормонального фона происходит постепенно, а в период после беременности у нее еще и ослаблен иммунитет. На этом фоне некоторые продукты, которые ранее женщина употребляла без проблем, могут не восприниматься организмом.

Малыш до 3-месячного возраста тоже очень восприимчив к аллергенам, ведь системы его организма еще очень несовершенны. Поэтому у многих маленьких детей развивается диатез, их в первые месяцы жизни часто беспокоят колики.

Как избавиться от обвисшего живота после кесарева: возвращаем дородовую форму

Женщинам, особенно привыкшим следить за своей фигурой, после родов не терпится приступить к занятиям, которые помогут сделать животик плоским. После кесарева в первые 6-8 недель физические нагрузки противопоказаны, так как это может привести к расхождению тканей в области шва и развитию осложнений.

Для того чтобы поддержать тонус мышц передней брюшной стенки родильнице, перенесшей кесарево, врач рекомендует ношение бандажа. Носить его придется постоянно в течение первого месяца, снимая только на ночь и во время обработки шва.

Диета

Для того чтобы поддерживать тело в тонусе и быстрее избавиться от лишнего веса, молодой маме необходимо тщательно следить за своим питанием. Это актуально не только для нормализации веса, но и для нормального грудного вскармливания, ведь с молоком малышу передаются все вещества, получаемые из еды матери, что может стать причиной высыпаний и колик. Из рациона питания исключаются следующие продукты:

• Бобовые;
• Сдоба, свежая выпечка, ржаной хлеб;
• Шоколад, конфеты, мороженое, торты;
• Цитрусовые;
• Мед;
• Орехи;
• Белок куриного яйца;
• Кофе;
• Жирные сорта мяса, рыбы;
• Грибы;
• Красные яблоки, томаты, груши, белокочанная капуста.

Основой питания являются нежирный творог, каши (овсянка, рис, гречка), постное мясо, кисломолочная продукция, печеные яблоки. В сутки необходимо выпивать до 2 л жидкости, включая компоты, чаи, морсы, кисели.

Спорт

Как только послеродовые выделения прекратятся, а швы заживут, можно будет приступать к выполнению несложных физических упражнений. Регулярные занятия быстро приведут мышцы брюшного пресса в тонус и избавят от обвисающего животика. Сначала упражнения основаны на дыхательной гимнастике и мягком напряжении и расслаблении мышц брюшного пресса, постепенно нагрузки увеличиваются. Эффективным упражнением является «планка» — оно идеально подходит для молодых мам и быстро избавляет от дряблой обвисшей кожи. Исходное положение женщины стоя на согнутых локтях, опираясь на носки ног. Спина должна быть прямой, голова на уровне пола, плечи максимально расправленными. В такой позиции нужно оставаться как можно дольше, идеально от 10 секунд до минуты.

Постепенно можно начинать качать пресс, приседать, бегать трусцой, конечно, при условии нормального самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний.

Абдоминопластика после кесарева

Не всегда с помощью диет и физических упражнений удается вернуть былую форму плоского животика, а иногда женщина просто не хочет тратить на это время и нервы. На помощь приходит пластическая операция, во время которой хирург удаляет растянутые куски кожи, ушивает апоневроз, подтягивает ткани. Прямым показанием к абдоминопластике после кесарева является разрыв апоневроза, так как никакими упражнениями эту проблему не исправить, а у самой женщины будут развиваться комплексы относительно своей фигуры. Минусом абдоминопластики является то, что операцию можно проводить не ранее, чем через год после кесарева, при этом предварительно пациентка сдает все анализы и проходит обследование. На основании результатов диагностики врач принимает решение о возможности и способе пластической операции.

Можно ли лежать на животе после кесарева?

После перенесенной операции многие молодые мамы очень боятся ложиться спать на живот, ведь там швы и прикосновение к ним может травмировать рану. На самом деле это совсем не так, напротив, сон на животе не только не опасен, но еще и поможет скорее укрепить мышцы передней брюшной стенки, а также привести матку к ее прежним размерам. Конечно, на живот после кесарева не рекомендуется укладываться в первые 10 дней, пока швы ее свежи и требуется ежедневная их обработка. Дело даже не в том, что возрастает риск инфекции, а в болевых ощущениях женщины, поэтому любительницам спать на животе, лучше выждать определенный период времени.

Ирина Левченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Как убрать живот во время сна?

Чтобы живот продолжал уменьшаться во время ночного отдыха, рекомендовано чаще спать на животе. Это будет усиливать сокращение матки, а, следовательно, уменьшение живота.

Дополнительно, после ночного кормления не принимать пищу, достаточно выпить 200 мл теплого чая с молоком (можно без сахара). По возможности нормализовать время сна бодрствования. Так как регулярный недосып также является причиной лишнего веса и замедления процесса восстановления.

Кесарево сечение применяется, когда для естественного родоразрешения имеются запреты. Сама процедура не является болезненной или сложной, но в период восстановления часто присутствуют боли и существуют ограничения к физическим нагрузкам (в том числе сидеть, наклоняться, брать ребенка на руки). Дополнительно отмечаются сложности по устранению обвисшего живота.

Оформление статьи: Мила Фридан

Причины обвисания и асимметрии

К основным причинам обвисания кожной ткани и развития асимметрии относятся следующие факторы:

Дополнительной причиной обвисания и асимметрии живота является профессионализм хирурга. Если врач выполнил большой разрез в передней стенке живота или матке, осуществил неправильный разрез мышечных волокон или были повреждены нервные ткани, то процесс восстановления затягивается на более длительный период.

Как выглядит живот после кесарева?

После естественных родов женщины восстанавливаются значительно быстрее. Кесарево относится к полостной операции, во время которой рассекают переднюю брюшную стенку и матку для того, чтобы достать ребенка. После извлечения малыша на матку и ткани накладываются швы. Операционный шов доставляет немало дискомфорта молодой маме: продолжительное время ее беспокоят боли, кроме этого, яркий рельефный шов выглядит не эстетично. Женщина после родов и так ощущает себя не в лучшей форме, а со швом она чувствует себя еще хуже.

Первые несколько дней женщине рекомендовано принимать обезболивающие препараты. Никакого особого ухода за швом не требуется: молодой маме лишь нужно обрабатывать антисептическим раствором место разреза и менять повязки. Если для зашивания использовались шелковые нитки, через неделю врач снимет их. В последнее время стали пользоваться популярностью нитки, которые рассасываются сами, а также специальный клей.

Безусловно, каждой женщине хочется выглядеть красивой, стройной, подтянутой, особенно после 9 месяцев беременности и последующих родов. Не стоит огорчаться, что живот после кесарева выглядит неэстетично. Необходимо пройти восстановительный этап, который у каждого человека происходит индивидуально. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения, эмоционального настроя и т.д. Как правило, для заживания шва понадобится около 1.5-2 месяцев. Чтобы облегчить состояние женщины после кесарева, врачи рекомендуют сразу же одевать специальный послеродовый бандаж, который будет поддерживать живот и держать мышцы в тонусе.

Когда должен восстановиться до прежней формы?

У женщин после естественных родов небольшой животик может оставаться в течение нескольких недель. После кесарева несколько месяцев живот будет больше, чем в обычной жизни. Это объясняется тем, что матка во время беременности увеличивается во много раз. После родов матка сокращается под воздействием окситоцина – гормона, который провоцирует сжатие стенок матки. Окситоцин активно вырабатывается в процессе кормления грудью, также врачи могут при необходимости дополнительно назначить инъекции гормона.

Матка женщины в небеременном состоянии имеет небольшой размер – 6.5-9 см. К девятому месяцу беременности она увеличивается до 35-40 см. Через несколько месяцев после родов размеры матки уменьшатся до нормального состояния.

Многих мамочек волнует вопрос: как скоро уйдет живот после кесарева? Не стоит торопиться, потребуется 2-3 месяца, чтобы шов окончательно зажил, и уже тогда можно начинать выполнять несложные упражнения, естественно, с разрешения врачей. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от упражнений на мышцы брюшного пресса в течение 6 месяцев после операции. Также в этот период следует воздержаться от поднятия тяжестей и усиленных тренировок.

Профилактика осложнений после кесарева сечения

В настоящее время с целью профилактики материнской заболеваемости после кесарева сечения применяют современные высокоэффективные антибиотики широкого спектра действия, поскольку в развитии инфекции велика роль микробных ассоциаций, вирусов, микоплазм, хламидий и др. Во время операции кесарева сечения профилактическое введение антибиотиков проводят после пересечения пуповины, чтобы уменьшить их отрицательное воздействие на ребенка. В послеоперационном периоде предпочтение отдается коротким курсам антибиотикотерапии, чтобы уменьшить поступление препаратов к ребенку через молоко матери; при благоприятном течении кесарева сечения после операции антибиотики не вводят вовсе.

В первые сутки после операции кесарева сечения родильница находится в палате интенсивной терапии под пристальным наблюдением медицинского персонала, при этом осуществляется контроль за деятельностью всего ее организма. Разработаны алгоритмы ведения родильниц после кесарева сечения: адекватное восполнение кровопотери, обезболивание, поддержание сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма

Очень важно в первые часы после операции следить за выделениями из половых путей, т.к. высок риск маточного кровотечения вследствие нарушения сократительной способности матки, вызванной операционной травмой и действием наркотических средств

В первые 2 часа после операции проводится постоянное внутривенное капельное введение сокращающих матку препаратов: окситоцина, метилэргометрина, на низ живота кладется пузырь со льдом.

После общего наркоза могут быть боли и першение в горле, тошнота и рвота.

Снятию болевых ощущений после операции уделяется огромное значение. Уже через 2-3 часа назначают ненаркотические анальгетики, через 2-3 суток после операции обезболивание проводится по показаниям.

Операционная травма, попадание в брюшную полость при операции содержимого матки (околоплодные воды, кровь) вызывают снижение перистальтики кишечника, развивается парез — вздутие живота, задержка газов, что может привести к инфицированию брюшины, швов на матке, спаечному процессу. Повышение вязкости крови во время операции и после нее способствует образованию тромбов и возможной закупорке ими различных сосудов.

С целью профилактики пареза кишечника, тромбоэмболических осложнений, улучшения периферического кровообращения, ликвидации застойных явлений в легких после искусственной вентиляции важна ранняя активизация родильницы в постели.

После операции желательно поворачиваться в кровати с боку на бок, к концу первых суток рекомендуется раннее вставание: сначала надо посидеть в постели, спустить ноги, а затем начать вставать и понемногу ходить. Вставать нужно только с помощью или под присмотром медперсонала: после достаточно длительного лежания возможно головокружение, падение.

Не позднее первых суток после операции необходимо начинать медикаментозную стимуляцию желудка и кишечника. Для этого применяется прозерин, церукал или убретид, кроме того, делается клизма. При неосложненном течении послеоперационного периода перистальтика кишечника активизируется на вторые сутки после операции, газы отходят самостоятельно, а на третий день, как правило, бывает самостоятельный стул.

В 1-е сутки родильнице дают пить минеральную воду без газов, чай без сахара с лимоном небольшими порциями. На 2-е сутки назначается низкокалорийная диета: жидкие каши, мясной бульон, яйца всмятку. С 3-4-х суток после самостоятельного стула родильница переводится на общую диету. Не рекомендуется прием слишком горячей и слишком холодной пищи, твердые продукты в свой рацион надо вводить постепенно.

На 5-6-е сутки проводятся ультразвуковые исследования матки с целью уточнения своевременного ее сокращения.

В послеоперационный период ежедневно проводится смена повязки, осмотр и обработка послеоперационных швов одним из антисептиков (70%-ный этиловый спирт, 2%-ная настойка йода, 5%-ный раствор калия перманганата). Швы с передней брюшной стенки снимаются на 5-7-е сутки, после чего решается вопрос о выписке домой. Бывает, что рана на передней брюшной стенке ушивается внутрикожным «косметическим» швом рассасывающимся шовным материалом; в таких случаях наружных съемных швов нет. Выписка обычно проводится на 7-8-е сутки.

Правильное питание

Избавиться от ненавистного живота с боками, образовавшихся после операции кесарева сечения, помогут следующие правила питания:

1. Избегать твердой пищи первые 3 дня после наложения швов, обеспечив питание организма посредством капельницы.
2. Сделать акцент на продуктах, богатых следующими минералами:

• Железо (Fe) – для восстановления мышечного тонуса (бобы, мясо, зеленые овощи, печень, гранаты и гречка).
• Кальций (Ca) – для скорейшего затягивания швов, нормализации обменных процессов, активного выведения жиров (сыры, йогурты, молочные продукты).

1. Принимать специальные витаминные добавки для поддержания биохимических процессов в организме, восстановления прежней фигуры («Компливит Мама», «Витрум Пренаталь», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье» и другие).
2. Поглощать пищу часто (до 7 раз за сутки) и небольшими порциями.
3. Пить много очищенной (минеральной) воды.
4. Исключить жирные блюда, жареное, маринады, копчености, соленое, фастфуд и кофеин.

Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения — вопрос довольно сложный. С одной стороны, после операции нельзя давать сильные нагрузки, в особенности на ту область, куда накладывались швы. С другой стороны, ходить с отвисшим животом 6-12 месяцев тоже не хочется, особенно, если лето на дворе. Соответственно, молодых мам интересует, как убрать живот после родов безопасным способом. От нас короткая инструкция.

1. Подождать 2 месяца после рождения ребенка. Именно столько, а иногда даже больше требуется женщине для восстановления после родов. Примерно через 6-8 недель нужно посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояние половых органов. Ему лучше всего задать вопрос относительно возможности физических нагрузок на область брюшного пресса. Врач даст ответ в зависимости от состояния шва. Но не думайте, что вам разрешат сразу активно качать пресс. Продолжительность физических нагрузок нужно увеличивать постепенно. А начать лучше с прогулок.

2. Прогулки с ребенком — это отличный способ сделать фигуру немного стройнее. Это подтвердят женщины, интересовавшиеся как убрать живот после кесарева и опробовавшие этот простой метод. Гулять желательно умеренно быстрым шагом. Вы должны находиться в движении не менее 1 часа в день. Такие прогулки и ребенку понравятся, ведь грудные детки намного спокойнее спят при укачивании, этот эффект и создаст коляска при движении.

3. Наклоны. Если врач дал добро, выполняйте легкие упражнения, не доставляющие дискомфорт. Если качать пресс пока сложно и интересно как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях другими способами, то попробуйте это делать в ходе повседневной работы. Например, приучите себя мыть полы не шваброй или с помощью пылесоса, а руками. Стирайте белье по возможности руками, а не в стиральной машине.

4. Играйте с ребенком. Если малыш старше 3-4 месяцев, то его можно использовать в качестве своеобразного тренажера для похудения. И ребенку огромное удовольствие, и вашей фигуре польза. Попробуйте положить малыша животиком на свою грудь и живот и выполнять подъемы, по типу как вы качаете пресс. Встаньте на четвереньки над ребенком и ритмично втягивайте и расслабляйте пресс, одновременно играя с малышом. Можно придумать еще много-много подобных упражнений.

5. Кстати, о втягивании живота. Это очень эффективно. Кто-то носит бандаж, стягивая до боли живот, а вы просто его втягивайте. Это можно делать везде, в любой ситуации, при любом положении тела. Особенно эффективно длительное втягивание живота. Скажем, вы надели обтягивающие брюки, но выпирающий животик портит все впечатление от вашего внешнего вида. Тогда попробуйте его втянуть.

6. Правильное питание. Без него никуда. Как только вы начнете худеть, животик также станет уходить. Даже если вы кормящая женщина, переедать не стоит. Питайтесь умеренно. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сахар, жирное и копченое. Этого будет достаточно для эффективного похудения. Данные продукты не несут никакой пользы ни вам, ни ребенку. Только лишние калории. Так что, вы ничего не теряете.

7. Женщинам, не слишком любящим активные физические нагрузки, можно попробовать сделать живот плоским с помощью системы Бодифлекс. Правильное дыхание + несложные упражнения на растяжку дают поразительные результаты. Бодифлекс сейчас очень моден и популярен, несмотря на множество противников, считающих, что задержка дыхания, которая практикуется в Бодифлекс, приносит огромный урон организму.

8. Абдоминопластика. Это радикальная мера для ищущих способ, как убрать живот после кесарево сечения очень быстро и безо всяких усилий. Ну и для тех, кто смелый и обладает некой свободной суммой денег, необходимой для выполнения пластической операции. Абдоминопластика — это хирургическое вмешательство, в ходе которого удаляются избытки кожи и жировые отложения, скрывается расхождение прямых мышц живота (что не редкость после беременности, когда живот как будто разделен на две половинки по пупку). Операция не простая, длительная (продолжительность более 2 часов обычно), выполняется под общей анестезией, потому может быть рекомендована только если уже опробованы другие методы избавления от косметического дефекта.

Таким образом можно убрать оставшийся животик после беременности и родов, прошедших путем кесарева сечения.