Метеоризм: описание, причины симптомы и методы лечения

Лечение

Если повышенное газообразование имеет алиментарную природу и вызвано погрешностями в питании, то из ежедневного рациона исключают такие продукты:

1. Газированные напитки.
2. Алкоголь.
3. Сдобная выпечка.
4. Кондитерские изделия и сладости.
5. Бобовые.
6. Ржаной хлеб.
7. Спаржа.
8. Грибы.
9. Мясные, овощные и рыбные консервы.
10. Свежие овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой.

Симптоматическая терапия урчания в животе включает прием таких фармацевтических средств:

1. Энтеросорбенты.
2. Ферментативные препараты и пеногасители.
3. Пробиотики, пребиотики и метапребиотики.

Если данный симптом вызван кишечной инфекцией, то в первую очередь назначаются антибактериальные препараты, способные подавить рост и развитие болезнетворных микроорганизмов.

Максимальная эффективность в борьбе с метеоризмом на фоне дисбиоза кишечника, наблюдается при использовании метапребиотиков. Эта группа средств содержит натуральный питательный субстрат, который необходим для размножения собственной микробиоты. Метапребиотик Стимбифид Плюс содержит не только фруктоолигосахариды и фруктополисахариды, но и лактат кальция, который стимулирует рост и размножение полезных кишечных бактерий.

При попадании компонентов метапребиотика в просвет ЖКТ наблюдается не только стимуляция роста полезных микроорганизмов, но и подавление болезнетворной микрофлоры. Стимбифид Плюс используется не только для борьбы с дисбактериозом, но и для нормализации пищеварения, а также в составе комплексной терапии кишечных инфекций. Метапребиотик отличается мягким и безопасным воздействием на организм, поэтому может быть использован в любом возрасте, независимо от причины развития метеоризма.

Стимбифид Плюс используется  и для профилактики данного состояния.

08.07.2020

2373

7

/ Доктор Стимбифид

Причины

Причины метеоризма относятся к двум группам:

1. Последствия патологического функционирования желудочно-кишечного тракта;
2. Итог воздействия внешних факторов.

Причины возникновения метеоризма:

• Сбой в работе поджелудочной железы, в результате чего вырабатывается недостаточное количество ферментов. Нехватка биокатализаторов приводит к застою непереваренной пищи, к последующему ее гноению и брожению. При этом выделяется большой объем газов, порядка трех литров. Газовые массы скапливаются в желудке и сильно распирают его.
• Нарушение пищеварения, вызванное дисбактериозом. Такое состояние становится возможным из-за расстройства микрофлоры кишечника. Бактерии микрофлоры перестают впитывать пищевые газы, отчего и возникает метеоризм.
• Период восстановления после операции на брюшной полости. Из-за патологии кишечника и перенесенного хирургического вмешательства нарушается моторика пищеварительных органов, что приводит к застою пищи и образованию большого количества газов.
• Патология органов пищеварения, желудка или кишечника, могут стать причиной метеоризма.
• Свойства, принимаемых в пищу продуктов. Некоторые продукты имеют способность вызывать метеоризм, например, бобовые. Или употребление молочных продуктов при непереносимости лактозы.
• Высокое психоэмоциональное напряжение. Нервное расстройство может вызывать вздутие живота. Чтобы избежать стрессов, необходимо принимать седативные препараты. При этом будут сняты раздражительность и нервозность.
• Преклонный возраст. У пожилых людей старше 65 лет из-за атрофии мышц кишечника метеоризм становится обычным состоянием.
• Беременность. Растущий плод увеличивает матку, которая, в свою очередь, сжимает кишечник и нарушает его функционирование, что и становится причиной метеоризма.
• Курение. Пагубная привычка выкуривать в день даже несколько сигарет может вызвать повышенное газоотделение.
• Поспешность при приеме пищи. Недостаточное пережевывание пищи может вызвать метеоризм, так как поспешность при проглатывании не способствует выработке соляной кислоты в полном объеме, значит пища в желудке будет плохо перевариваться.
• Пристрастие к газированным напиткам. Углекислый газ в большом количестве, попадающий в организм с газированными напитками неизбежно приведет к метеоризму.

Помимо внешних причин вздутия живота, есть некоторые болезни, вызывающие метеоризм. Это:

• Холецистит – нарушение работы двенадцатиперстной кишки и оттока желчи;
• Гастрит – нарушение уровня соляной кислоты в желудке, что делает невозможным процесс расщепления белков;
• Панкреатит – сбой в работе поджелудочной железы;
• Дуоденит – брожение остатков пищи в кишечнике, в результате чего образуется большое число газов;
• Колит – нарушение микрофлоры кишечника;
• Кишечная непроходимость, вызванная нарушением перистальтики кишечника, а также раковыми новообразованиями или попаданием в кишечник паразитов или инородного тела;
• Непроходимость кишечника, вызванная аномальным процессом формирования кишки или наличием заболеваний, таких как перитонит и отравление.

Больные, перенесшие инсульт, часто страдают метеоризмом. На фоне перенесенного заболевания происходит нарушение процесса проглатывания пищи, так как мышцы гортани очень ослаблены. При этом больной еще и заглатывает большой объем воздуха.

В горных районах часто наблюдается так называемый высотный метеоризм. Из-за понижения атмосферного давления в брюшине происходит повышенное газообразование в кишечнике. В медицинской литературе такой процесс называют «эффект шампанского».

Причины

Люди слышат и ощущают урчание в животе, когда тонкая кишка усиленно «прогоняет» формирующийся пищевой комок дальше – в толстый кишечник, а также очищает свой просвет между приемами пищи. Этот механизм связан с работой мышечной стенки и ворсинок кишечника. Усиливается он при попадании большого количества воздуха из желудка.

Непатологические причины

Если урчание беспокоит человека редко и не сопровождается другими симптомами со стороны пищеварительной системы, то такой процесс носит физиологический характер.

Причины физиологического бурления в животе:

• Период «уборки» в тонкой кишке. Его также называют мигрирующим моторным комплексом. Смысл заключается в том, что в интервалах между приемами пищи желудок выбрасывает все из себя в тонкий кишечник. Он тоже начинает активно очищать свою полость благодаря последовательному сокращению всех мышечных волокон.
• Особенности питания. Употребление некоторых продуктов, усиливающих перистальтику ЖКТ (кисломолочные и кондитерские изделия, сдоба, свежие овощи, фрукты, алкоголь), также приводит к появлению урчания в животе.

Таким образом, периодическое бурление в животе означает вовсе не голод, а слаженную работу желудка и тонкого кишечника с целью проведения «уборки». Причем интенсивность урчания зависит от количества воздуха, попавшего в пищеварительную трубку, вместе с едой.

Патологические причины

Кроме естественных процессов в ЖКТ частое урчание может быть признаком воспалительного или инфекционного поражения кишечника.

• Острые кишечные инфекции. В случае попадания патогенных микробов в кишечник развивается острый инфекционный процесс, в результате которого выделяется избыточное количество газов. Усиленная продукция слизи и выделяющиеся бактериями токсины также активируют моторику ЖКТ. Кроме урчания больного будет беспокоить тошнота, лихорадка, диарея и боли в животе.
• Синдром раздраженного кишечника. Это функциональная патология, которая часто обостряется во время стрессовых ситуаций. В данном случае бурление объясняется особенностями иннервации кишечной стенки (особенно, ее мышечной оболочки). Для болезни характерны жалобы на боли в животе, метеоризм, учащенный стул, снижение веса.
• Хронические колиты. Длительное воспаление стенки кишки приводит к ее дистрофии, дезорганизации моторики, нарушает всасывание витаминов, жидкости и питательных веществ. Симптомы болезни: урчание и болезненные ощущения в животе, вздутие, расстройство стула, выделение слизи с калом, похудение, кожные высыпания.

Обязательно почитайте: Язва 12-перстной кишки: как проявляется и лечится патология? В некоторых случаях патологическое урчание в животе появляется при обострении хронического холецистита, гастродуоденита или панкреатита. Однако этот симптом не является специфическим.

Причины метеоризма

Многие считают, что неприятный запах газов, исходящих из прямой кишки естественным путем, является обязательным «атрибутом». На самом деле не все газы отличаются зловонием – все зависит от того, действуют ли бактерии на непереваренные фрагменты пищи, попавшие в кишечник.

Кишечные газы представляют собой пену с наличием множества небольших пузырьков, которые окутаны слизью вязкой структуры. Если они не выходят своевременно из кишечника, то происходит закупорка просвета кишки, понижается уровень всасываемости стенок кишечника, начинается угнетение ферментативной активности.

Причинами, спровоцировавшими метеоризм, могут стать различные факторы

Важно не только вообще диагностировать именно повышенное образование  газов в кишечнике патологической формы, но и выявить причину такого состояния – от этого будет зависеть и терапевтическое направление

Что может стать причиной метеоризма:

1. Нарушения ферментной системы. Это обычно является первичной причиной метеоризма, но в разном возрасте такие нарушения могут быть вызваны различными факторами. Например, в младенческом возрасте ферментативная система еще не адаптировалась к новым условиям работы, поэтому новорожденные часто мучаются «газиками». А вот у взрослых нарушения ферментной системы чаще всего спровоцированы нарушением рациона питания.
2. Нарушение микрофлоры кишечника. Это может произойти на фоне дисбактериоза кишечника, когда отмечается нарушение баланса между микроорганизмами, которые продуцируют эти самые кишечные газы, и бактериями, которые должны их поглощать при абсолютном здоровье человека.
3. Проводимые ранее оперативные вмешательства на органах брюшной полости. По статистике последствием оперативного вмешательства в органы желудочно-кишечного тракта является уменьшение двигательной активности кишечника. Естественное движение пищевых масс по кишечнику становится крайне медленным, иногда и вовсе останавливается, что в результате приводит к развитию гнилостных и бродильных процессов. Если после оперативного вмешательства образовались спайки в кишечнике, то скопление газов будет вызывать достаточно сильные боли схваткообразного характера.
4. Заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Метеоризм может быть не самостоятельным заболеванием, а всего лишь одним из симптомов различных патологий. Например, метеоризм может свидетельствовать о развитии воспалительного процесса в желчном пузыре (холецистит), поджелудочной железе (панкреатит), печени (гепатиты), желудка (гастриты).
5. Некоторые продукты питания. Если человек отдает предпочтение каким-либо определенным продуктам, а они в свою очередь способны спровоцировать высокое образование газов в кишечнике, то развитие метеоризма неизбежно. Например, к таковым продуктам относятся все представители семейства бобовых, белокочанная капуста, редька и редис, огурцы, газированные напитки, баранина, пиво и другие. 
6. Неустойчивость психоэмоционального фона. Многие люди подвержены стрессам, быстро раздражаются, находятся в состоянии постоянного невроза – это в некоторых случаях может привести к метеоризму.

Причины газообразования в кишечнике

• Избыточное заглатывание воздуха, которое может произойти
  • при поспешном заглатывании пищи, разговора во время еды;
  • при курении;
  • при воспалительных заболеваниях горла, сопровождающихся частым болезненным глотанием: фарингите, ангине, аденоидите, тонзиллите;
  • при наличии инородных тел в ротовой полости: зубные протезы, брекеты 20-30% проглоченного воздуха поступает из желудка в кишечник, увеличивая объем кишечного газа.
• Пища, способствующая повышенному газообразованию. Сюда относят продукты, содержащие грубую клетчатку и вызывающие бродильные процессы:
  • баранина, говядина;
  • квашеная капуста;
  • грибы;
  • бобовые;
  • лук, помидоры, щавель;
  • яблоки, груши, арбузы, виноград, крыжовник, экзотические фрукты;
  • черный хлеб;
  • шоколад;
  • свежее молоко;
  • пиво, квас, газированные напитки; При гастроинтестинальной форме пищевой аллергии вздутие могут вызывать любые продукты питания.
• Дисбактериоз. Нарушение состава микрофлоры кишечника приводит увеличению выделяемых бактериями газообразных веществ. Недостаток лакто- и бифидобактерий усиливает процессы гниения и брожения пищевых масс в толстой кишке.  
• Нарушение переваривания пищи
  • недостаточное количество пищеварительных ферментов, поступающих с желчью и панкреатическим соком: гепатиты, панкреатит, жировая инфильтрация печени, дискинезия желчевыводящих путей, цирроз;
  • разрушение пищеварительных ферментов при язвенной болезни, гастродуодените;
  • возрастное ухудшение функции органов пищеварения
• Незрелость пищеварительной системы в младенческом возрасте. На первом году жизни происходит активный рост кишечника – его длина увеличивается вдвое. Процессы роста и созревания часто сопровождаются нарушением работы пищеварительного тракта и недостаточном синтезом ферментов. Положение усугубляет:
  • потребление кормящей матерью продуктов, усиливающих газообразование;
  • неправильное прикладывание ребенка к груди – при этом он заглатывает большое количество воздуха
• Нарушение всасывания газов развивается при ухудшении местного кровообращения, которое может быть вызвано различными патологиями:
  • портальная гипертензия;
  • ишемический колит;
• Механическое препятствие в кишечнике. Сужение просвета кишечника нарушает транспортировку и выведение газов и каловых масс. Непроходимость кишечника может быть вызвана:
  • спаечными процессами;
  • стенозами;
  • опухолями;
  • аномалиями строения кишечника.
• Нарушение перистальтики. Замедление моторики кишечника приводит к тому, что газы не выводятся естественным путем, а скапливаются в кишечнике, вызывая вздутие. Причины ухудшения перистальтики:
  • гормональные нарушения;
  • нарушение иннервации кишечника;
  • преобладание белковой пищи, нехватка овощей и фруктов в рационе;
  • малоподвижный образ жизни.
• Стрессовые ситуации. Гормоны стресса адреналин и норадреналин замедляют моторику кишечника и вызывают сужение, питающих его, сосудов. Это нарушает естественное выведение и всасывание газов.  
• Генетические аномалии, сопровождающиеся воспалением кишечника и нарушением всасывания:
  • глютеновая непереносимость (целиакия);
  • глюкозо-галактозная непереносимость.
• Высотный метеоризм. Снижение атмосферного давления приводит к повышению давления газов внутри кишечника.

Лечение болезни

Хилак форте — назначается при дисбактериозе.

Для того чтобы вылечить метеоризм, необходимо устранить причину его появления.

Если причиной патологического состояния является нерациональное питание, то пациенту назначается диета.

Ему необходимо обеспечить регулярный прием пищи. Взрослым и детям рекомендуется пятикратное питание.

Между завтраком и обедом, а также обедом и ужином должны быть перекусы. Больным рекомендуется регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов.

Регулярный их прием приведет к нормализации метаболической активности микрофлоры и восстановлению моторной функции кишечника. Если причиной возникновения вздутия живота является заболевание, то его необходимо устранить. Тактика лечения должна определяться узкоспециализированным специалистом.

Если у пациента наблюдается лактозная недостаточность, то ему рекомендуется применение низкокалорийной диеты для ее лечения. При этом необходимо из рациона питания больного полностью удалить молочный сахар.

В период лечения любого заболевания требуется исключение всех продуктов из рациона питания, в состав которых входит грубая клетчатка. При синдроме раздраженного кишечника больному рекомендуется проконсультироваться с психологом и психиатром. С целью уменьшения болевых ощущений, которые возникают на фоне вздутия живота, можно производить прием спазмолитиков.

Достаточно эффективным в данном случае является Дюспаталин. Если у пациента наблюдается дисбактериоз, то ему необходимо проводить лечение с применением пробиотиков. Наиболее часто доктора делают назначение Риофлоры Иммуно, Бифидумбактерина, Хилак форте и других лекарственных средств.

Благодаря применению данных медикаментозных препаратов будет нормализоваться баланс кишечника. Если у пациента в период диагностики не было выявлено серьезного заболевания, то борьба с метеоризмом проводится с использованием пеногасителей. Основным компонентом данных лекарственных средств является симетикон.

Он характеризуется отсутствием побочных эффектов и разрешается к применению в любом возрасте пациента. В большинстве случаев лечение патологического состояния проводится:

1. Эспумизаном;
2. Гестидом;
3. Дисфлатилом;
4. Метеоспазмилом;
5. Маалоксом плюс.

С целью облегчения состояния пациента осуществляется применение сорбентов. В большинстве случаев назначается применение Активированного угля, Полифепана, Фосфата амония и лекарственных средств в состав которых входит висмут.

При выборе традиционного медикамента необходимо помнить, что действие Активированного угля является отстроченным во времени. Лекарственное средство характеризуется непродолжительным эффектом.

В период применения других медикаментозных пассаж продвижения каловых масс по толстому кишечнику замедляется. Кроме того, ними осуществляется вывод не только газов, но и полезной микрофлоры, витаминов и минеральных соединений.

При метеоризме также необходимо принимать ферменты поджелудочной железы, так как он является симптомом нарушения работоспособности пищеварительного тракта. Доктора рекомендуют применение Креона, Панкреофлата, Панкреатина.

Лечение в домашних условиях

Сначала используют ветрогонные средства, избавляющие от урчания и вздутия живота. Если беспокоит тяжесть в желудке после приема пищи, метеоризм, тошнота, отрыжка, то принимают чайную ложечку сиропа Хофитол. Помогают от спазма таблетки Дюспатолин или Но-Шпа. При резкой боли в животе пьют после еды комбинированные анальгетики Спазган или Сазмалгон. Перечисленные средства дают «передышку» раздраженным стенкам ЖКТ.

Как избавиться быстро от вздутия живота

Ветрогонное средство — первейшее лекарство от метеоризма, скорая помощь при вздутии живота. Список препаратов довольно обширный, но в составе таблеток, суспензии или капель для приема внутрь обычно присутствует одно из двух действующих веществ: Симетикон или Диметикон. В кишечнике они снижают поверхностное натяжение пузырьков газа, отчего те «схлопываются».

Ветрогонные средства на основе симетикона:

• Метеоспазмил.
• Саб симплекс.
• Эспумизан.
• Боботик.
• Пепфиз (в комбинации с амилазой и папаином).

Самым безопасным средством от метеоризма и вздутия считается Эспумизан. Эмульсию с приятным вкусом дают пить малышам с рождения до 6 лет. Старшие дети и взрослые могут принимать капли или капсулы Эспумизан. Препарат имеет минимум противопоказаний, разрешен больным сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам.

Названия препаратов на основе диметикона (считается менее активным, чем симетикон):

• Гаскон Дроп.
• Полисилан.
• Пепсан-Р.
• Цеолат.

Комбинированное средство Бебинос для лечения колик у детей выпускают в форме капель, оказывающих ветрогонное и спазмолитическое действие. Ветрогонные лекарства растительного происхождения: гранулы Плантекс для приготовления раствора, плоды тмина.

Сорбенты для удаления избытка газов из кишечника

При приеме внутрь сорбционные препараты связывают токсины, микробы, которые негативно влияют на пищеварение. Если патогены не удалять, то развиваются различные заболевания.

Кишечные сорбенты:

• Активированный уголь.
• Белый карбоактив.
• Лактофильтрум.
• Энтеросгель.
• Смекта.

Активированный уголь при метеоризме действует точно так же, как другие кишечные сорбенты: связывает газ в кишечнике и выводит из организма естественным путем. Рекомендуется принимать этот препарат короткими курсами, чтобы предупредить развитие побочных эффектов.

Кроме медикаментов, используются БАДы, травяные сборы с фенхелем, укропом огородным, анисом, мятой. Помогает от метеоризма соблюдение принципов диетотерапии, следование рекомендациям натуропатии (лечебное голодание, правильное сочетание продуктов, потребление сырых соков). Полезно принимать мед, растворенный в воде.

Выбор методов и средств зависит от характера, степени тяжести заболевания. Не во всех случаях возможно лечение в домашних условиях. При остром воспалении поджелудочной железы, наличии опухоли в одном из отделов ЖКТ потребуется хирургическое вмешательство.

Вздутие живота и газообразование после еды

Диетологи объясняют, почему много газов образуется после употребления больших порций еды. Обычно значительный объем пищи поглощается очень быстро, а сами продукты плохо пережевываются. Это приводит к затруднению переваривания еды, а затем к образованию газов.

Симптомы повышенного газообразования

Распознать метеоризм можно по таким проявлениям:

1. В области живота слышно постоянное урчание.
2. Брюшную полость распирает, живот выглядит «надутым».
3. Вздутие сопровождается частой отрыжкой.
4. Насыщение пищей происходит быстро.
5. На фоне растяжения желудка и кишечника газами ощущается сильная резкая боль.

У человека, страдающего метеоризмом, постоянно выходят газы. Это доставляет множество неудобств и может привести к бессоннице, плохому настроению и более серьезным осложнениям.

Причины вздутия после приема пищи

Причиной постоянных газов в кишечнике чаще всего является неправильное питание. Особенно это касается людей, которые постоянно придерживаются различных диет. Урезание углеводов и увеличение в рационе белков приводит к нарушению пищеварения, так как поджелудочная железа не может быстро выделить необходимое количество ферментов.

Резкая смена рациона также является причиной частых газов. Часть бактерий погибает из-за нехватки необходимых им питательных веществ, а другая часть, наоборот, начинает активно размножаться, что приводит к ощущению дискомфорта на протяжении нескольких дней.

Принципы лечения

1. 1. Устранение причинного заболевания (состояния) или его коррекция.

Лекарственные препараты назначит врач в зависимости от ситуации.

1. 2. Диетические рекомендации:

• · Исключить или уменьшить потребление газообразующих продуктов: капусты, щавеля, винограда, всех бобовых, пива, кваса, сырых овощей и фруктов, сладостей.
• · Включить в рацион кисломолочные продукты, каши (гречневая, рисовая, пшенная), отварное мясо, вареные овощи, запеченные фрукты.
• · Культура питания: неторопливый прием пищи, тщательное пережевывание, уменьшение разговоров во время еды, отказ от жевательной резинки.

1. 3. Медикаментозная терапия.

• • Сорбенты (Активированный уголь, Смекта, Полисорб, Энтеросгель и др.) – адсорбируют на своей поверхности газы, токсины, бактерии и уменьшают вздутие. Действие неспецифично, они также поглощают питательные вещества и витамины, способствуют развитию запоров. Долго применять не рекомендуется.
• • Прокинетики (Домперидон, известный еще как Мотилиум) – применяют при снижении перистальтики. Действуют на верхние отделы пищеварительного тракта. Противорвотное средство Церукал тоже обладает прокинетическими свойствами.
• • Спазмолитические средства (Дротаверин, Папаверин) — направлены на снятие спазмов и обусловленной ими боли. Действуют только на гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, матка).
• • Пеногасители (Симетикон, Эспумизан, Боботик) – изменяют поверхностное натяжение пузырьков газа, разрушая их, покрывают защитной пленкой стенку пищеварительного тракта.
• • Препараты ферментов (Панкреатин, Креон, Фестал) назначают в качестве заместительной терапии при недостаточной функции поджелудочной железы. Разово можно принять в случае переедания жирной пищи, например, во время застолья.
• • Препараты желчи (Урсосан, Урсофальк и др.) используют при желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей и других патологических состояний. В зависимости от вида, усиливают секрецию и выведение желчи в двенадцатиперстную кишку.
• • Лекарства, улучшающие состав нормальной флоры кишечника.
• –Пробиотики – это общее название препаратов живых бактерий (Линекс, Бифидумбактерин, Лактобактерин).
• – Пребиотики не содержат в составе микроорганизмов, это пищевой субстрат для роста собственной флоры (Хилак форте, Лактофильтрум).

• Кишечные антисептики назначаются в случае инфекции и при синдроме избыточного бактериального роста.

1. 4. Фитотерапия боли и вздутия живота.

• • Настой укропа. Измельчите столовую ложку семян, залейте стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте по половине стакана за пару часов до еды. В аптеке есть готовый препарат «Укропная вода», а также фито чай «Укропная водичка».
• • Цветки ромашки. Хорошее спазмолитическое действие. Приготовьте настой: столовую ложку сухой травы или фильтр пакетик залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Принимайте за 30 минут до еды по 100 мл.
• • Отвар мелиссы. Ее эфирные масла хорошо устраняют спазмы, обладает мягким седативным действием. Для приготовления потребуется 4 столовых ложки травы и пол литра кипятка. Оставьте стоять 40 минут. Принимайте до еды 3 раза в день по четверти стакана.
• • Оказывают положительное действие трава зверобоя, тысячелистника, семена аниса, тмина, плоды рябины, корень валерианы и солодки, лаванда. Можно пользоваться уже готовыми аптечными сборами трав.

1. 5. Лечебная физкультура. Вздутие и тяжесть в животе вполне можно уменьшить упражнениями, если вам не противопоказаны физические нагрузки.

• • Регулярно укрепляйте мышцы брюшного пресса.
• • Если вздулся живот – лягте на спину и поочередно обхватывайте левое и правое колено. Можно попробовать коснуться об него кончиком носа. Повторите на каждую ногу 10-15 раз.
• • Диафрагмальное дыхание или упражнение «барабан-яма». Глубоко дышите «животом» — медленный вдох через нос (живот-барабан) и выдох через рот (живот-яма). Достаточно 5 повторений, иначе может закружиться голова.
• • Если беспокоит сильное вздутие и вам не до упражнений, просто полежите на животе несколько минут. Изменение внутрибрюшного давления способствует выходу газов.