Симптомы, опасность и лечение невроза навязчивых мыслей

Способы избавления

С навязчивыми мыслями необходимо бороться любыми возможными способами. Есть несколько эффективных техник, которые помогут отвлечься от тяжелых дум и нормализовать душевное состояние. Их можно применять самостоятельно без помощи специалистов. Стоит внимательно рассмотреть каждый вариант:

1. Психологический прием «выключатель». Методика заключается в том, что человек мысленно представляет свои проблемы или фобии. Затем он создает из собственных страхов своеобразный рубильник. Как только в его голову закрадывается негативная мысль, он просто «выключает» ее. Через несколько приемов страхи самостоятельно исчезают.
2. Дыхательная техника. Можно преодолеть тревожные мысли и зацикленность с помощью дыхания. Для этого нужно принять позу, в которой будет удобно и комфортно. Затем необходимо медленно и равномерно делать вдохи и выдохи. Это поможет нормализовать физическое состояние, устранит негатив. После этого, как правило, человек полностью успокаивается и начинает чувствовать себя гораздо лучше.
3. Ароматерапия. Для борьбы со страхами активно применяется ароматерапия. Восстановить здоровье можно путем расслабления, когда эмоциональное состояние находится в норме. Как только появляются пугающие мысли, нужно зажечь ароматные свечи и включить приятную музыку. Это поможет создать расслабляющую обстановку и частично устранит проблему.

Еще одна эффективная методика, помогающая остановить так называемые загоны, — игры в роли. Человек, испытывающий фобию, должен сыграть роль успешной, уважаемой и целеустремленной личности. Можно практиковать это состояние в виде театральной постановки. Через несколько сеансов подсознание начинает воспринимать этот образ как нечто должное. В итоге ужасные мысли перестают мучить.

В психологии есть информация о том, что убрать фобию можно, переборов ее. Например, если пациент испытывает ужас перед водой, тогда нужно посмотреть страху в глаза — записаться в бассейн и научиться плавать. При боязни сцены следует выступить на каком-нибудь мероприятии. Как правило, чувство страха вытесняется адреналином и куражом.

Совет психолога: избавься от навязчивых мыслей!

Как управлять негативными мыслями

Многие люди пытаются всякими способами избавиться от неприятных мыслей. Самое простое, что человек способен сделать – отогнать плохие мысли. Отмахнуться от них, как от назойливой мухи. Сразу скажу, что этот способ неэффективен. Даже наоборот, он может ухудшить ситуацию.

Активно сопротивляясь деструктивному мышлению, человек еще сильнее погружается в него. Я хочу предложить вам другой способ, как перестать мыслить негативно. Он поможет полностью очистить сознание и разум от неприятных и вредных суждений.

Шаг 1. Осознать

Как только в вашей голове зародилась нехорошая мысль – примите ее. Признайте, что она существует, и не пытайтесь ее прогнать. Таким образом, вместо того, чтобы активно реагировать на эту мысль, вы будете просто наблюдать за ней. А это сделает вас независимым от деструктивного мышления.

Рассмотрите свою негативную мысль со всех сторон. Возможно, это продуктивная идея, которая поможет вам принять правильное решение. В итоге благодаря ей вы станете более благополучным. А может быть, это одна из тех вредных мыслей, которые просто портят настроение и создают отрицательные эмоции.

Если ваши негативные мысли вызваны беспокойством за родных и близких людей, то вы от них не убежите. Примите их такими, какие они есть. Но только на короткий промежуток времени. Можете сказать себе, что вы на самом деле переживаете за родного человека. Это нормально. Но не давайте этим размышлениям взять верх над вами.

Шаг 2. Найти причину

Пока вы не найдете причину, по которой конкретная негативная мысль регулярно вас посещает, вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск ответа поможет вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе вы можете либо принять эту отрицательную мысль, либо навсегда ее отпустить. Решать только вам.

Шаг 3. Заменить негатив на позитив

Вы уже научились отделять отрицательные мысли, которые портят ваше самочувствие, от конструктивных. На этом этапе вам надо заменить негативные рассуждения на позитивные. Ведь именно позитивное мышление помогает нам достигать целей, улучшает внутреннее состояние. Да и просто приятно думать о чем-то хорошем.

Теперь проблема не сможет испортить вам настроение и жизнь. Смело разбивайте ее на конкретные задачи и постепенно их выполняйте. Решили проблему – стали счастливее.

Итак, когда вы поймали себя на мысли типа: “Я никчемный! Жизнь проходит мимо меня!”, сразу же меняйте ее на противоположную: “Я уникальный и необычный человек! У меня все впереди!”. Думаете, не сработает? Сработает! Вы не сможете думать одновременно и о плохом, и о хорошем. Заберите у негативной мысли власть над вами. Пусть в вашем сознании и в вашей реальности будет только позитив.

Как справиться с побуждениями, возникающими из-за навязчивых мыслей

Проблема возникает, когда вы слишком много внимания уделяете побуждению. Например, допустим, вы очень религиозны и у вас было желание выкрикивать что-то непристойное во время вашей религиозной службы.

Чем больше вы концентрируетесь на этом побуждении, тем сильнее оно становится

Это потому, что вы обращаете на это внимание, придавая ему какое-то значение

Контакт с триггером может вызвать позыв к действию. Например, если у вас уже были навязчивые сексуальные мысли о ком-то, вы можете быть в их компании и испытывать желание прикоснуться к ним или поцеловать их.

Это не означает, что вы в любом случае аморальны, это просто означает, что что-то вызвало ваши навязчивые раздумья. Помните, что ваши навязчивые задумки пойдут за тем, что вам дорого и дороже всего.

Навязчивые идеи

Это нежелательные идеи и образы в вашей голове, связанные с особым типом навязчивых мыслей, которые вы получаете, и принуждения — это то, что вы делаете, пытаясь справиться с мыслью.

Я приведу несколько примеров:

Навязчивые

По отношению к вреду

Что если я сделаю кому-нибудь больно?

Что если я нанесу удар кому-нибудь?

По отношению к детям?

Что делать, если я смотрю на них неправильно?

По отношению к Богу?

Что если я скажу что-то неуместное?

Мысли, которые вы считаете оскорбительными и тревожными

Примеры того, как навязчивые идеи и принуждения работают вместе

Важный момент, на который следует обратить внимание, прежде чем читать следующие примеры. Если вы узнаете себя в любом из сценариев, это не означает, что вы плохой человек; и у вас навязчивые мысли

Контакты и запись на прием

Прочитать о консультировании и квалификации

Посмотреть тренинги

Навязчивые идеи и принуждения в отношении вреда

Вред по отношению к другим

Пример: сидя в комнате, заметьте «завязку» на занавесках и вдруг подумаете: «Я могу кого-то задушить этим». Мысли и образы, связанные с этим, являются навязчивыми идеями. Они обычно связаны с людьми, о которых вы заботитесь, и никогда не захотите причинить вред.

Чтобы быть уверенным, что вы никогда не причините вреда тем, кого любите, вы можете снять «завязку» со штор и убрать их. Вы также можете удалить все, что похоже на веревку, которое можно использовать для причинения вреда другим — на всякий случай.

Вы также можете попытаться успокоить себя, просматривая все случаи в своей голове, ища доказательства того, что либо вы никогда не причините вреда людям, о которых вы заботитесь, либо действительно способны или причиняете вред.

Снятие «завязок» и анализ этого в вашей голове — это компульсия. Они служат для того, чтобы «нейтрализовать» трудные мысли, которые у вас возникают, и вы выполняете их, чтобы защитить людей, которых любите, и убедиться, что вы никогда не выполните свои суждения.

Навредить себе

Наличие навязчивых мыслей о причинении вреда себе отличается от суицидальных мыслей. Раздумья о самоубийстве (суициде) — это когда человек хочет покончить с собой.

Если у вас возникают навязчивые мысли о вреде, связанном с вами, вы вполне можете быть достаточно счастливыми и не намерены желать, чтобы это закончилось, но проблема с суждениями все же сохраняется.

Пример: Стоять в поезде в ожидании и думать: «Я могу спрыгнуть, как только поезд приближается». Это нежелательная навязчивая мысль о вреде себе. Вы можете начать беспокоиться, что-то не так со мной, что я за человек, что я могу сделать со своей семьей? Это навязчивые идеи.

Если вы продолжаете думать об этом, вы можете прекратить пользоваться поездом и найти другой вид транспорта или отойти от железнодорожных путей. Это принуждения, которые вы выполняете, чтобы обезопасить себя, на случай, если вы не сможете устоять перед желанием прыгнуть.

Навязчивые идеи и принуждения по отношению к религии.

Пример: нежелательные случайные мысли, такие как насмешка над Богом, насмешка над вашими религиозными убеждениями, вовлечение дьявола или любая форма поклонения, которая идет вразрез с вами и вашими убеждениями. Эти навязчивые мысли могут потрясти вас до глубины души, и, конечно, вы сделаете что-то, чтобы попытаться восстановить свою веру или защитить других в вашем понимании (если вы верите этим мыслям).

Вы можете начать молиться больше, чем обычно, чтобы очистить себя от мыслей. Вы можете ошибочно полагать, что вы согрешили и искать какое-то раскаяние, или вы могли бы избегайте всех религиозных мест, ошибочно полагая, что вы можете оскорбить других членов церкви. Это принуждения.

Что такое навязчивые мысли

Навязчивыми называют одни и те же повторяющиеся мысли, которые буквально захватили сознание. От них практически невозможно отделаться. При этом человек прекрасно осознает, насколько они нелогичны и нерациональны. Но совершенно не в силах освободиться от тревожных и ненужных размышлений.

Не все повторяющиеся мысли являются обсессивными. Навязчивое мышление обладает следующими признаками:

• постоянно возникающие мысли или образы причиняют дискомфорт и вызывают беспокойство;
• человек пытается подавить их или игнорировать;
• человек понимает, что это его собственные мысли, порожденные его сознанием, а не навязанные извне.

Большинство людей скрывают свои навязчивые мысли, потому что обсессии вызывают в них чувство вины и стыда. Перечислю наиболее распространенным обсессии.

1. Про грязь. Человек боится заразиться. Он испытывает навязчивый страх и отвращение к микробам, вирусам, грязи, липким и химическим веществам и т. д.
2. Про агрессию и насилие. Подобные мысли шокируют человека. Он боится, что потеряет над собой контроль и совершит то, что на самом деле делать не хочет. Например, молодая мама внезапно представляет, как выбрасывает своего новорожденного ребенка из окна. Подобные идеи ее пугают. Она испытывает сильное чувство вины, ведь на самом деле любит своего малыша и не хочет ему навредить.
3. Об опасности. К этой группе относятся навязчивые переживания о невыключенном утюге, незапертой двери и т. п.
4. Кощунственные и богохульные. Обычно посещают чрезмерно верующих и догматичных людей. Навязчивые мысли связаны с поведением, которое совершенно для них неприемлемо и противоречит их нравственным принципам и вере.
5. О сексе. Возникают в основном у людей, которые выросли в пуританских семьях или пережили болезненный опыт. Человек, охваченный подобными мыслями, боится их и всячески отвергает.
6. О физических недостатках. Люди частенько зацикливаются на недостатках своего тела. Как правило, они считают какую-то свою особенность недостатком, и все мысли крутятся только вокруг этого. Например, девушка категорически недовольна формой носа. Это не дает ей покоя. Ей кажется, что окружающие только и смотрят на ее нос и насмехаются над ним.

Мы разобрались, что такое обсессии. Теперь выясним, почему они возникают.

Кто подвержен ОКР?

Наиболее часто ОКР страдают чувствительные люди, несклонные к проявлению агрессии, у которых есть внутренний конфликт между «хочу и нельзя». Он является почвой для возникновения невроза. Проявляется расстройство в возрасте от 10 до 30 лет.

Ритуалы могут выполнять и здоровые люди, но если они занимаются ими более одного часа в день, а несоблюдение их вызывает большой дискомфорт, может идти речь о постановке диагноза.

Большое количество популярных звезд кино болеют теми или иными формами ОКР, проводят часть жизни в тревоге из-за невыполненных правил и ритуалов. Знаменитый Леонардо Ди Каприо сыграл в фильме «Авиатор» главного героя с расстройством ОКР, да и сам актер имел обыкновение определенное количество раз проходить через дверные проемы и не наступать на трещины в асфальте.

Футболист Дэвид Бекхэм страдает ОКР, он любит, чтобы все было симметрично и систематизировано.

Актриса Шарлиз Терон не может заснуть, если в ее шкафу нет идеального порядка, а если все на месте, то ее тревожат мысли о беспорядке у друзей.

В результате лечения многим удается снизить уровень тревоги и избавиться от исполнения ритуалов. Не стоит стыдиться своего состояния и замыкаться в стенах, стараясь скрыть его от всех.

Причины возникновения и симптомы

Невроз навязчивых состояний — что это такое

Основной причиной возникновения синдрома навязчивых движений является перенесение психологической травмы. Ее может пережить как ребенок, так и взрослый человек. Ссоры, резкий испуг, агрессия, тревога, принуждение к нежелательным действиям – все это может нанести моральную травму.

Симптоматика навязчивых движений знакома практически каждому человеку. Условно выделяются три состояния невроза:

1. Классический тик: резкие краткие движения головы, шеи, рук. Возможно ощущение кожного зуда. Тик может быть звуковой (мычание, откашливание).
2. Стереотипы: раскачивание из стороны в сторону (рефлекс из детства, когда родитель укачивал ребенка, чтобы успокоить), постукивание пальцами по поверхности, подергивание ногой.
3. Нарушение поведения с дальнейшим причинением вреда себе: обгрызание ногтей, выдергивание волос, обдирание кожи.

Навязчивые движения проявляются неосознанно

Нередко человека нужно окликнуть, чтобы он отвлекся, хотя через некоторое время навязчивые движения могут снова повториться. Некоторые люди стараются контролировать свое тело, поведение, но безрезультатно. Либо индивид научится маскировать движения, «прятать под столом», как выражается профессор неврологии Харви Сингер.

Что стоит в основе невроза

Считается, что в основе невроза навязчивых движений лежит психотравма. Однако многое зависит от того, как развивался человек еще в утробе матери. С другой стороны стоит отметить, что неврозом страдает не такое большое количество людей, несмотря на то, что едва ли каждый день они сталкиваются с разного рода нервными потрясениями.

Беременная женщина могла тяжело переносить свое положение ввиду физиологических причин, сильного токсикоза, повышенной эмоциональности на фоне гормональной перестройки. После этого ребенок, узнавая все новое, не раз «обжигался», пугался, вздрагивал от резких звуков, падал – все это тоже потрясения. Наказания, потеря любимого питомца, неудачи в школе, подростковый возраст оставляют сильные отпечатки на личности взрослеющего индивида. Во взрослом возрасте хватает передряг на работе, в семейной жизни и т.д.

Таким образом, получается, что возникновение навязчивого синдрома не зависит только от психотравмы. Роль играют темперамент, личностные характеристики, особенности личности людей. Можно выделить тех, кто больше подвержен данному заболеванию:

• люди с повышенной чувствительностью, сенситивностью;
• тревожные, мнительные;
• индивиды с эмоциональной лабильностью (резкая смена настроения);
• пациенты, подверженные депрессии;
• люди с ригидностью (испытывающие трудности с адаптацией).

Как избавиться от навязчивого страха и мыслей

Навязчивое состояние постоянной боязни перед чем-либо является очень частой причиной обращения к психологу за помощью. При этом то, как избавиться от навязчивого страха, требует детального разбора и выяснения причины, так как это существенно ограничивает свободу действий страдающего человека.

Причина навязчивого страха может заключаться как в наличие психической патологии, так и в нерешенности собственных проблем в жизненных ситуациях, накопление которых приводит к нерешительности и страху за конечный результат, так как осознание прошлых неудач и их статистика начисто отбивает всякую охоту заниматься чем-либо.

Осознание того, что человек испытывает чувство страха перед определенными ситуациями должно вызвать у него мотивацию на поиск причины собственных опасений. Теоретически это будет значить, что как только он узнает, что страх мешает ему действовать свободно, то начнет с ним бороться.

Можно порекомендовать следующие способы по снижения его влияния на вашу жизнь и полного устранения:

• Осознайте то, насколько он ограничивает ваши возможности.
• Попытайтесь осознать причину страха и то, каким образом он проявляется.
• Поймите то, что конкретно он собой представляет, что значит для вашего рассудка.
• Для избавления, выделите основную связь между страхом и способом развлекаться, что попросту означает поиск того типа действия, которое заставляет забывать о страхе.

Страх как патология

В структуре психологических заболеваний, которые, кстати, не особенно часто становятся первостепенными причинами, имеется множество навязчивых состояний, которые ограничивают взаимодействие человека со многими предметами и явлениями.

Детские травмы, проколы в личной жизни, трагические ситуации провоцируют их, видоизменяя восприятие остальных явлений, вынуждая опасаться их или избегать, испытывая панический страх. При этом лишь данное состояние можно назвать патологией, которая требует квалифицированного лечения с психологом, так как самостоятельное избавление от них невозможно.

В других случаях подразумеваемый страх – это всего лишь опасение, от которого можно избавиться, если серьезно заняться его причиной. Найдите ее, и покончите с ней посредством детального ее разбора и преодоления данных трудностей. Именно тогда можно будет жить без опасений, так как реальный способ избавиться от страха – это побороть его, осознав причину.

Как побороть навязчивое состояние страха

Страх – эмоция, которая сопровождается различными вегетативными симптомами и значительно ослабляет организм. Когда страх выступает в роли защитной реакции и воздействует на организм и психику человека непродолжительное время – это нормальная реакция на раздражитель. Но если страхи задерживаются и приобретают различные формы, нужно искать способ избавления, их нужно лечить.

Чтобы избавиться от навязчивого страха следует выяснить причину его возникновения и разобраться в ней. Что конкретно вас пугает, почему и т.д. Признание страха и желание от него избавиться – это уже полдела. Многим людям сложно справиться со своими страхами самостоятельно, поэтому следует обратиться к психотерапевту, который подберет правильное лечение.

Лечение страхов, в зависимости от причин и запущенности, может быть при помощи психотерапии, гипноза и медикаментозное. Например, бихевиоральная психотерапия, когнитивная, эклектическая, проблемно-ориентированная и нейролингвистическое программирование.

• Осознание человеком влияния мыслей на его поведение и эмоции;
• Научить пациента выявлять отрицательные автоматические мысли и учиться наблюдать за ними;
• Исследовать отрицательные автоматические мысли и аргументы, которые их поддерживают или опровергают;
• Заменить ошибочные мысли-утверждения (когниции) на более рациональные;
• Обнаружить и изменить убеждения, формирующие почву для появления когнитивных ошибок.

Советы психолога

Вот еще несколько советов психологов, которые помогут вам отвлечься от дурных мыслей.

1. Окружите себя позитивными людьми. Мы перенимаем поведение людей, с которыми общаемся. Общаясь с пессимистами, вы тоже станете пессимистом. И деструктивное мышление станет для вас нормой. Общайтесь с оптимистами и заряжайтесь от них позитивной энергией.
2. Расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит и тревожит. Он вас выслушает, поддержит и, возможно, подскажет правильное решение проблемы. Психологи утверждают, что иногда достаточно просто высказать свои мысли в удобной обстановке, чтобы негативные суждения вас покинули. Особенно это актуально для женщин, которым как раз надо просто выговориться.
3. Применяйте технику глубокого дыхания, когда чувствуете, что дурные мысли вас захватывают. Делайте глубокий вдох на счет 4 и такой же глубокий выдох. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Спорт помогает снять стресс, избавиться от напряжения, способствует выработке эндорфинов. А человек, в организме которого преобладают гормоны счастья, уже не будет мыслить деструктивно.
5. Слушайте любимую музыку, которая вызывает у вас приятные эмоции. Музыка оказывает сильное влияние на наше настроение. Задорный мотив, бодрый ритм – и вот вы уже улыбаетесь, а все плохие мысли ушли прочь.
6. Сосредоточьтесь на том, что происходит в настоящий момент времени. Негативные рассуждения связаны либо с прошлым (сожаление, вина), либо с будущим (страх, что что-то пойдет не так или не получится). Во время таких размышлений вы теряете связь с настоящим. Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу панда”: ”Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано”.
7. Благодарите судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни, за каждый прожитый день. Находите радость в маленьких вещах: солнечный свет, пение птиц, смех детей, красивые цветы и т. д. Как только вы поймете и почувствуете, что счастье находится совсем рядом – внутри вас, вы уже не будете зацикливаться на негативе.

Я рекомендую вам посмотреть небольшое видео, на котором молодой человек рассказывает, как ему удалось справиться с навязчивыми дурными мыслями.

Обсессия: характеристика понятия

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или невроз навязчивых состояний – психическое патологическое состояние, при котором человек вынужден постоянно проводить одни и те же мыслительные операции. Как правило, это связано с внутренним убеждением, что случится что-то плохое. Невроз снижает качество жизни, мешает вести привычный образ жизни. ОКР изучает клиническая психология и психиатрия.

Навязчивые идеи (мысли) в своей сути

Сами по себе навязчивые мысли бывают как хорошими, так и плохими. Это может быть сильное желание заполучить что-то, достичь чего-то, приятные или неприятные воспоминания, фантазирование о том, как бы могла развиться какая-то ситуация или желание избавиться, забыть (однако получается обратный эффект). Например, можно думать, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, которого любишь. Но это уже совсем другая тема – безответная любовь.

Мысли отличаются от обсессивно-компульсивного расстройства. Они не всегда носят патологический характер. Но они опасны в том случае, если вырывают человека из реальности, превращаются в фобии, бредовые идеи и мании. Например, ученый может стать настолько одержим какой-то идеей, что забудет обо всем принципах этики. История знает немало жестоких экспериментов над людьми.

Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводу

Навязчивые плохие мысли, идеи, воспоминания, страхи могут возникнуть в любом возрасте и иметь любую интенсивность. Чаще они возникают на фоне психотравмы, но можно выделить и другие предпосылки – особенности личности:

• тревожность как особенность характера;
• склонность к самокопанию;
• мнительность и внушаемость;
• зависимость от кого-то или чего-то;
• неуверенность в себе;
• недосып;
• психоэмоциональное, интеллектуальное и физическое переутомление;
• хронический стресс;
• нестабильная обстановка в обществе или жизни конкретного человека (материальная, финансовая, социальная неопределенность);
• перемены в жизни (переезд, новое место работы и т.д.);
• депрессия.

Популярные фобии

Одна из популярных фобий – танатофобия, или страх смерти. В голову приходят разные навязчивые мысли о смерти: о несчастном случае или суициде, убийстве кого-то. Не стоит сразу бежать к психиатру. Во-первых, рассмотрите это как психическую защиту. Так мозг помогает вам, намекает, что пора отдохнуть. Примеры:

1. У всех людей хотя бы раз в жизни возникало сомнительное желание свернуть с моста в реку или шагнуть под машину. Звучит страшно, но за этим скрывается глубокая психологическая причина: усталость или нежелание идти на работу, домой.
2. У некоторых людей возникают страшные мысли об убийстве кого-то, например, дебошира-мужа с алкоголизмом. Ничего удивительного: уставшая психика подсказывает примитивные варианты разрешения ситуации. Но если усмирить страх, прекратить винить себя за плохие мысли и рационально порассуждать, то можно найти более приемлемое и не менее доступное решение: уйти от мужа, обратиться за помощью к друзьям и социальным службам.
3. А страх смерти близких говорит о сильной материальной, моральной и физической зависимости от них, боязни одиночества. Вы уверены, что боитесь за них, а не за себя?

Это интересно! У тех, кто действительно склонен к суициду и готов к суицидальным попыткам, страх не возникает. Они спокойно принимают это решение и продумывают способ. А вот если вы испугались, значит, очень хотите жить, но просто что-то в жизни противоречит вашему нутру. Осталось понять, что не удовлетворяет, или от чего вы устали. В таблице болезней Луизы Хей психологическое значение самоубийства – пессимистичный взгляд на жизнь, нежелание находить другой выход из ситуации.

Встречаются и другие популярные фобии. Например, ипохондрия – боязнь заболеть. Может развиться на фоне личного негативного медицинского опыта или из-за болезни и смерти близкого человека, а также под влиянием СМИ (вспомните, как страшно и навязчиво звучат фразы типа «А вы уверены, что у вас нет СПИДа?»).

Механизм фобий может иметь как прямой характер ассоциаций, так и опосредованный. Например, клаустрофобия может развиться в детстве, когда ребенку пришлось долго ждать родителей в маленькой комнате. По сути ничего страшного не произошло, но ребенок испытал сильный стресс от ожидания и расставания. И мозг связал это с маленьким помещением, а не с разлукой.

Шизофрения

Шизофрения – тяжелое психиатрическое заболевание, при котором также могут наблюдаться обсессии и компульсии. В лечении, в отличие от ОКР, на первый план выходит долгосрочный прием медикаментов, и только потом – психотерапия. Различен и механизм возникновения психических нарушений: если обсессивно-компульсивное расстройство чаще всего спровоцировано травмой или стрессом, то причиной шизофрении являются генетические отклонения. Внешние обстоятельства могут только стать толчком к развитию недуга или ухудшить его течение.

Стоит увидеть: Питание при неврозе

При этом заболевании человек теряет себя как личность

Важное отличие невроза от шизофрении заключается в том, что в первом случае пациент может критически относиться к своему состоянию. Он пытается прогнать свои иррациональные тревоги и идеи, понимает их безосновательность и разрушительное воздействие на сознание

Навязчивость при шизофрении воспринимается пациентом как данность и реальность, причем мысли могут принимать совершенно причудливые формы, сопровождающиеся галлюцинациями и бредом. Опытный психиатр сможет отличить заболевание у человека и поставить диагноз: невроз или шизофрению.

Шизофрения — тяжелое психическое расстройство

Неврозоподобная шизофрения

Довольно сложно дифференцировать невроз навязчивых мыслей с шизотипическим расстройством, который также называют вялотекущей шизофренией. Симптоматика стерта и не ярко выражена. Один из видов шизотипического расстройства неврозоподобная шизофрения, которой также свойственны обсессии.

У пациентов с таким диагнозом не наблюдаются галлюцинации и бред. Не появляются дефекты личности, хотя другие признаки шизофрении могут присутствовать в той или иной мере. Но все же пациент должен наблюдаться у врача.

Как различить шизотипическое расстройство и ОКР? При неврозоподобной шизофрении наблюдается его общая странность в поведении и чудаковатость, тогда как отклонения в психики у невротика ограничиваются рамками обсессий и компульсий. Пациенты с шизотипическим расстройством часто одержимы глобальными идеями и планами, небрежно относятся к своему внешнему виду, могут увлекаться оккультными учениями.

Странность в поведении — один из ярких признаков неврозоподобной шизофрении

Сочетание ОКР и шизофрении

Обсессионно-компульсивное расстройство и шизофрения – это принципиально разные диагнозы. Но они могут сочетаться друг с другом. Датскими учеными установлено, что невроз навязчивых мыслей способен стать толчком к развитию более тяжелых психиатрических болезней. Лечение ОКР при шизофрении комплексное: прием медикаментов в сочетании с психотерапией.

Главное отличие нервоза от шизофрении – это сохранение личности и критического отношения к своему состоянию. Если начать лечение вовремя, можно войти в длительную ремиссию и вернуться к нормальной жизни. Медикаменты и психотерапия помогут избежать возможных тяжелых нарушений психики в дальнейшем.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство – нарушение психики, второе название которого – невроз навязчивых мыслей. Течение заболевания может проходить в хронической и эпизодической форме, с тенденцией к прогрессированию симптомов. Причиной большинства клинических случаев расстройства являются нарушения невротической природы (стрессы, психологические травмы), и, гораздо реже, – серьезные заболевания. Так, иногда встречается сочетание обсессивно-компульсивного расстройства и шизофрении.

Согласно медицинской статистике, около 1–3% процента населения страдает той или иной формой ОКР при разной степени проявления симптомов. Первые эпизоды навязчивости обычно происходят в молодом возрасте – в период от 10 до 30 лет. Далеко не все стремятся получить психиатрическую помощь, и от дебюта расстройства до посещения врача может пройти 8 лет. Отсутствие адекватной терапии в конечном счете способно привести к временной потере нетрудоспособности и стационарному лечению.

Стоит увидеть: Постшизофреническая депрессия

Навязчивые мысли включают в себя целый спектр негативных и деструктивных для личности переживаний: сомнений, страхов, идей, представления будущего в пессимистичном свете. Пациент может жить в ожидании, что скоро его уволят с работы или у него найдут неизлечимую болезнь. Происходит зацикливание на обсессии. Но при этом человек понимает нелогичность своих мыслей, но беспомощен перед их появлением.

Навязчивые мысли могут носить разный характер

Идеи и страхи могут заставлять человека совершать странные действия и ритуалы. Такая деятельность называется компульсией. Например, опасение заразиться дизентерией заставляет постоянно мыть руки или обрабатывать их антисептиком. Такие «процедуры» иногда повторяются 20–30 раз в сутки. И человек ничего не может с собой поделать – все его сознание сосредоточено на выполнении компульсии, хотя и признает абсурдность тревоги и действий. В результате пациент теряет много времени, отвлекается от важных дел, сталкивается с насмешками и непониманием окружающих, что еще больше вносит разлад в его психоэмоциональное состояние.

В основе появления обсессий и компульсий лежит механизм разрядки нервной системы. Так, человек может переживать старую психологическую травму на подсознательном уровне. Чтобы старые воспоминания снова не «всплыли на поверхность», рассудок пациента стремиться концентрироваться на чем-то другом

Идеальным вариантом для этого становятся навязчивые мысли – занимая все внимание пациента, они защищают его разум от нежелательных образов прошлого

Лечение ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство – это обратимое нарушение психики. Пациентам удается сохранить свою личность, но при отсутствии психотерапевтической помощи навязчивые мысли становятся постоянными. Человек не может нормально жить, работать, отдыхать.

Существует 2 основных направления терапии ОКР:

1. Психотерапевтическая. Это основа лечения, позволяющая найти и устранить причину появления нарушений. Используются поведенческие методы, индивидуальная психотерапия и работа в группах. Важную роль играет снижение уровня тревоги и корректирование неадекватного поведения. Но основная цель работы с психотерапевтом – поиск избегаемого стимула навязчивых мыслей из воспоминаний прошлого и замедление реакции на него. Для этого может понадобиться больше 10 сеансов.
2. Медикаментозная терапия невозможна без психотерапевтической помощи, и в комплексе с ней дает хорошие результаты. Применяются антидепрессанты и нейролептики. Перечень препаратов, их дозировка и схема приема обязательно подбираются индивидуально в каждом клиническом случае.

Назначается психотерапевтическое или медикаментозное лечение

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Прием медикаментозных препаратов разрешается исключительно под наблюдением специалистов. Исключение – мягкие успокоительные средства на травах без химических ингредиентов и спирта. Подобные методы приносят временное облегчение, но для лучшего эффекта нужно комбинировать использование настоек с релаксацией и дыхательными гимнастиками. Иногда простейшие упражнения помогают эффективнее дорогостоящих лекарств.

Примеры упражнения для релаксации:

1. Выбрать удобную позу и постараться успокоиться. Нужно войти в состояние, чтобы каждая мышца максимально расслабилась.
2. Вдох произвести носом, задержать воздух, выдох сделать ртом.
3. Далее представляем постепенное расслабление каждой частички своего тела, начиная от макушки до кончиков пальцев ног.
4. После полного расслабления нужно проработать уничтожение негативной навязчивой мысли, представляя этот процесс в виде яркой картинки. Например, заключите проблему в шар и сожгите его в огне, замуруйте обсессию в камень и раздробите на части.
5. Завершать релаксацию желательно позитивными образами, приятными воспоминаниями, красотами придуманного фантастического мира.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» . 

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».