Нормы пульса для мужского пола

5 Почему сердце бьется неравномерно

Причин нарушения сердечного ритма может быть много — от естественных (больших физических усилий, стресса, страха) до болезней, которые нужно диагностировать и лечить:

• Гипертония. Состояние, при котором артериальное давление выше 139/89 мм рт. ст. Этому способствует избыточный вес, злоупотребление алкоголем, крепкий кофе и чай, большое количество соленой пищи. Здоровый образ жизни и лекарства (при необходимости) нормализуют давление и тем самым снижают частоту сердечных сокращений.
• Диабет. Уровень глюкозы в крови натощак не должен превышать 100 мг/дл. Она становится гуще и медленнее циркулирует, сердцу труднее ее прокачивать. Даже небольшой, но стойкий избыток сахара в крови ускоряет ритм на несколько ударов в минуту. Поэтому раз в год нужно проходить обследования. А в случае диабета — находиться под контролем врача, соблюдать дозы, время приема лекарств и диету.
• Избыточный холестерин. Если он превышает 190 мг/дл, то оседает на стенках сосудов, сужает их и препятствует кровообращению. Чтобы перекачивать достаточное количество крови, сердце должно перенапрягаться, из-за чего пульс ускоряется. Если не поставлен диагноз атеросклероз, нужно соблюдать диету, заменить животные жиры на растительные, уменьшить в рационе количество красного мяса, жирных молочных продуктов и яиц и употреблять больше овощей и фруктов.
• Занятия спортом. Откорректировать частоту сердечных сокращений можно физическими упражнениями. Каждое усилие ускоряет пульс. Регулярные упражнения развивают сердечную мышцу. Лучшими формами для физической подготовки, которые улучшают состояние и работу системы кровообращения, являются аэробные тренировки. Это отличный способ развития дыхания и сердцебиения (езда на велосипеде или быстрая прогулка). При этом в кровь поставляется достаточное количество кислорода. Тренированное сердце в напряженном состоянии работает медленнее и экономичнее.
• Здоровое питание. Некоторые продукты и напитки (такие как чай, энергетики, желтый сыр) способствуют выработке гормонов, называемых адреналином и норадреналином. Они увеличивают давление и ускоряют сердечный ритм.
• Умеренное употребление алкоголя. Несмотря на то что спиртное обладает анксиолитическим эффектом и снижает сердечный ритм, его избыток (особенно во время похмелья) содействует более быстрому сердцебиению.
• Отказ от курения. Каждая сигарета увеличивает давление на 10 –15 мм рт. ст. и ускоряет пульс на 8–10 ударов в минуту.

Ускоренный пульс может указывать на различные заболевания. Высокая частота сердечных сокращений свидетельствует о гипертиреозе, болезни легких или бронхиальных заболеваниях (включая астму), а также о дефиците кальция, калия, магния, анемии, вызванные обильными менструациями. При этом стоит обратиться к лечащему врачу для проведения исследований (включая анализы на морфологию, электролиты и гормоны щитовидной железы). Исходя из их результатов, можно установить предварительный диагноз и обратиться к узкому специалисту — к эндокринологу или пульмонологу.

Что такое пульс?

Пульс (от лат. “pulsus” — удар, толчок) — это колебания стенок сосудов, которые соответствуют сокращениям сердца. Чтобы протолкнуть кровь всем сосудам, включая мелкие капилляры, сердце выбрасывает ее с огромной силой. Если приложить руку к артерии на запястье или шее, то можно почувствовать пульсовые волны исходящие от сердца.

Регуляцией сокращений сердца управляет так называемый синусовый узел. На его работу оказывает существенное влияние вегетативная нервная система, которая состоит из симпатического и парасимпатического отдела.

Активация симпатического отдела вызывает возбуждение сердечной деятельности, активация парасимпатического отдела напротив — подавляет ее. Когда человек бежит или нервничает его симпатическая нервная система заставляет сердце работать быстрее, а когда человек, например, спит то в работу включается парасимпатический отдел и пульс замедляется. Таким образом происходит саморегуляция всех органов и систем организма, включая сердце и сосуды.

По пульсу можно судить о силе и ритмичности сердцебиения, а также о состоянии кровеносных сосудов. Если пульсовые волны возникают через неодинаковые промежутки времени такой пульс называют неритмичным (аритмия). Он может свидетельствовать о заболеваниях сердца, эмоциональном напряжении или гормональных нарушениях.

Кроме ритмичности, пульс имеет еще очень важную характеристику — частоту. У взрослых здоровых лиц она составляет 60-90 ударов в минуту. При этом у женщин пульс обычно на 6-8 пунктов выше чем у мужчин.

Частота пульса выше 90 ударов в минуту называется тахикардией. Она может быть как вариантом нормы так и признаком заболеваний. В первом случае тахикардия не опасна, она возникает как физиологическая реакция здоровго организма на внешние воздействия (физическая активность, стрессы, употребление энергетиков). Её так и называют — физиологическая или синусовая тахикардия. Если же высокий пульс возникает без видимых причин, то это может быть следствием патологических изменений (гормональные нарушения, врожденные пороки сердца, поражения центральной нервной системы и др.)

Когда пульс опускается ниже 60 ударов в минуту такое состояние называют брадикардией. Низкий пульс в состоянии покоя является нормальным для спортсменов и тренированных людей — сильному сердцу легче справляться со своей работой, а значит надо меньше сокращений. Когда брадикардия сопровождается слабостью, обмороками, головокружением или другими неприятными симптомами, то это может свидетельствовать о заболевании. В таком случае, как и при патологической тахикардии, необходимо как можно раньше посетить врача и пройти обследование.

Почему ЧСС может меняться в покое

Отклонения пульса от нормы в спокойном состоянии говорят о различных нарушениях в работе организма взрослых. Иногда эти проблемы представляют опасность для жизни и требуют немедленного врачебного вмешательства.

Причины замедления

Состояние, когда пульс опускается ниже 59 ударов в минуту, называется брадикардия. Она бывает физиологической, когда досталась по наследству или вызвана высокой тренированностью организма. В этом случае брадикардия спокойно переносится взрослым.

Если же при замедленном пульсе человек ощущает головную боль, тяжесть в груди, слабость, сонливость, головокружение, это говорит о том, что брадикардия не является для него нормальной. Спровоцировать брадикардию могут разные факторы:

• синдром слабости синусового узла – одна из наиболее частых возрастных патологий;
• внезапное повышение внутричерепного давления;
• инфекционные заболевания (менингит, брюшной тиф, вирусный гепатит и другие);
• отравление вредными химическими соединениями (например, свинцом или никотином);
• прием некоторых гипотензивных (для понижения артериального давления) средств;
• переохлаждение.

Причины увеличения

Состояние, когда частота сокращений сердца превышает норму (выше 90 ударов в минуту), называется тахикардией. Физические нагрузки или эмоциональное напряжение требуют повышенного расхода питательных веществ и кислорода, вот почему сердце при этих состояниях работает быстрее.

Если тахикардия возникает в состоянии покоя, это тревожный сигнал. Учащенный пульс наблюдается при:

• эндокринных заболеваниях (гипотиреоз, панкреатит, сахарный диабет);
• фебрильной температуре (выше 38 градусов), лихорадке;
• различных инфекциях или интоксикации (отравлении);
• проблемах дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• разных видах анемии.

Особенно опасна тахикардия при пониженном артериальном давлении. Такая клиническая картина наблюдается при развитии инфаркта миокарда, ишемического инсульта и других сосудистых катастроф. Из-за пониженного давления органы испытывают дефицит кислорода, и сердце реагирует на это учащенным пульсом, чтобы предупредить ишемию (ухудшение кровоснабжения органов).

Учащенный пульс при низком кровяном давлении – опасный симптом

При появлении указанных симптомов необходимо прекратить любую деятельность, сесть или лечь, расстегнуть все стесняющие элементы одежды, принять успокоительное средство. Слишком душный или жаркий воздух в помещении также может спровоцировать тахикардию, поэтому желательно обеспечить больному доступ свежего воздуха.

Как применять ЧСС

ЧСС поможет применять пульсовые зоны с пользой для здоровья.

2 и 3 пульсовые зоны – территория здоровья.

Аэробные зоны пульсовой нагрузки – это оптимальные зоны для любительского спорта.

Аэробная нагрузка окажет общеукрепляющий эффект. Тренировки повысят выносливость, подтянут мышцы, помогут похудеть. Лишний вес будет уходить «не спеша», не более двух-трех килограмм в месяц.Такую пользу для здоровья трудно переоценить.

4 и 5 пульсовые зоны – территория профессионального спорта.

Анаэробные нагрузки – обязательный этап в тренировке профессионального спортсмена. Включать максимальный тренинг в свои занятия можно и нужно. Но только тем, у кого есть за плечами опыт.

Если не гонитесь за спортивными наградами, то не торопитесь переходить на анаэробные тренировки.

Пульсовые зоны для похудения

Все пульсовые зоны, кроме первой, подходят для сжигания жира. Мы рассмотрели этот вопрос подробно. В качества бонуса скажем, что процесс похудения можно продлить после тренировки.

Организму необходимо восстановить энергетический баланс. Если его «не кормить», то ещё 2 часа он сам будет «сжигать» жировую ткань. После аэробной тренировки пейте негазированную воду.

Еще больше возможностей дает силовая тренировка. Характерная особенность анаэробных нагрузок – огромный расход энергии.

Чтобы восстановить свои ресурсы, организму понадобится много времени. Поэтому жировая ткань будет «гореть» до 12 часов и более. Откажитесь на этот период от жирной и углеводной пищи, и смело налегайте на белок. Пить воду обязательно.

Нормы пульса здорового человека

В самом понятии нормального пульса человека заложено оптимальное количество сердечных ударов в минуту. Но это не постоянная величина, на нее влияет пол, возраст, профессия, множество других внешних и внутренних факторов. Для удобства существует усредненный стандартный показатель. Он составляет:

• 110 -150 ударов /минуту у плода и новорожденного;
• 130 – у грудничков;
• 100 – у детей;
• 85 – у подростков и юношей;
• 70 – у взрослых мужчин и женщин;
• 55 – у пожилых.

Показатели средние, в норме для взрослых, например, диапазон широк: от 60 до 100 ударов в минуту.

У детей

Новорожденным принадлежит первенство в частоте сердечных сокращений, они достигают 150 (а иногда и 170) ударов/минуту. Это объясняется интенсивным ростом организма ребенка, его адаптацией к новой среде, высокими потребностями в питательных веществах, кислороде, максимальным уровнем обменных процессов.

Даже через год ЧСС сохраняется на уровне 130 ударов/минуту, и только к шести годам приблизительно «укладывается» в стандартные нормы. Причем, скорость возрастной нормализации пульса напрямую зависит от общего состояния здоровья ребенка, климатических условий, в которых он живет, образа питания, двигательной активности, умственного развития. Чем больше энергии необходимо растущему организму, тем чаще бьется его сердечко.

У женщин

Результаты пульсометрии всегда сравнивают с показателями нормы здорового человека. Ориентир – 60-80 ударов/минуту в спокойном состоянии. Допускаются отклонения в 10 единиц в обе стороны. Женщины – тот самый случай. У них априори ЧСС выше, чем у мужчин на 8-9 единиц, поэтому нормой считается пульс от 70 до 90 ударов/минуту при полном покое.

На ЧСС у женщин влияют:

• возраст;
• гормональный фон;
• сопутствующие заболевания;
• профессиональная занятость.

Физиологичны колебания пульсовой волны во время месячных, беременности, климакса. В последнем случае сочетание тахикардии с высоким давлением – повод для коррекции состояния специалистом, иначе период угасания репродуктивной активности женщины переносится крайне тяжело, может вызвать необратимые изменения внутренних органов с серьезными осложнениями.

У мужчин

У мужчин все прямолинейнее – ЧСС связана с профессиональной деятельностью. Физические нагрузки заставляют сердце работать медленно, но качественно, заполняя кровоток необходимым количеством крови, при этом нормой пульса считается 50-60 ударов в минуту.

Умственные нагрузки не дают такой тренированности сердцу. ЧСС должна быть в рамках 60-80 ударов/минуту, но у работников умственного труда может колебаться от 60 до 90 ударов в минуту, что является неблагоприятными условиями для сердечно-сосудистой системы, создает риск инфаркта, инсульта. В этом случае очень важен образ жизни, который ведет мужчина (вредные привычки, гиподинамия, переедание).

У беременных

С наступлением беременности генерирующаяся сердцем пульсовая волна подвергается физиологической корректировке. Она начинает частить. Это нормально. Но, учитывая, что норма ЧСС у женщин составляет от 70 до 90 ударов/минуту, нельзя пропустить патологическую тахикардию. Первый триместр допускает увеличение частоты на 10 единиц, третий – до 15. Это необходимо для перекачки увеличившегося почти в два раза объема циркулирующей крови в организме будущей мамы.

Кроме того, начиная с третьего триместра беременные много лежат, что вызывает небольшую тахикардию в силу анатомических особенностей. Поэтому для определения нормы пульса у беременных нужно точно знать его первоначальное значение: до беременности это может быть и 75, и 115.

У спортсменов

Спортсмены – все те же взрослые здоровые люди, поэтому ориентировочные нормы для них сохраняются. Однако тренировки закаляют сердце, заставляют его работать эргономично, поэтому сердцебиение у спортсменов-профессионалов всегда будет замедленным

При этом очень важно помнить, что при нагрузке оно всегда выше, чем в состоянии покоя. Максимум, допустимый при ходьбе – 100 ударов /минуту, бег – 150

Иными словами, пульсовые колебания могут быть значительными

Важно, чтобы они были физиологичными, не превышали допустимый предел. ЧСС 200 ударов/минуту и выше – критична

Возникает риск патологической аритмии, тахикардии, инфаркта. Эффективность, безопасность тренировок подтверждает учащение пульса на 30-50 единиц от исходного уровня.

Методы измерения пульсовых колебаний

Для оценивания сердечных биений меряют пульс в минуту у мужчин или женщин одинаково: в области лучевой, сонной или бедренной артерии. Но чаще эта процедура проводится именно на запястье. Здесь сосуды расположены предельно близко к кожной поверхности. Для определения точного результата, пульсовые значения измеряют на каждой руке.

Если у представителя сильного пола не наблюдаются нарушения сердечных биений можно подсчитать удары на протяжении 15 (или 30) секунд, значение, которое получено при измерении, умножить на 4 (или 2). Если у пациента наблюдается аритмия, процедуру измерения проводят минуту. Иногда ритм сердцебиений измеряется у бедренной, сонной или плечевой артерии. Можно также проводить измерения в височной области. Для диагностики ЧСС пользуются также специальными часами, фитнес-браслетами.

Если есть подозрение на наличие опасных патологий, проводится детальная диагностика. Используют также процедуру кардиограммы и вольтеровского мониторинга. Иногда возникает необходимость использования тредмил-теста, посредством которого работа сердечной пульсации, фиксируется движение при тренировочном беге. Это позволяет вычислить работу сердечной мышцы и сосудов после тренировок.

Есть также случаи, при которых измерять пульс не разрешено. Эти случаи вызывают практически всегда нарушения сердечной деятельности. Не рекомендуется проводить контроль ЧСС при таких случаях:

• после тренировки;
• сильных стрессовых обстоятельств;
• при повышении температуры тела;
• после водных процедур;
• после употребления алкоголя или некоторых продуктов питания;
• после применения некоторых лекарств;
• по окончании сексуального акта;
• после длительного пребывания в условиях сильного отклонения температуры воздуха.

О пульсе человека и как его подсчитать

Частота сердечных сокращений – один из немногих биологических параметров, которые можно измерить без инструментов. Достаточно приложить пальцы (один большой или указательный вместе с безымянным) к месту, где артерия расположена близко к кожному покрову:

• в области запястья (лучевая артерия);
• в области сонной (шейной) артерии;
• на бедренной артерии ближе к паховой зоне;
• чуть ниже виска;
• на тыльной стороне стопы;
• на лучевой артерии ниже локтевого сгиба.

Приложение пальцев (пальпация) с небольшим надавливанием дает возможность почувствовать толчки – это по артерии волнообразно продвигается кровь, «качаемая» сердцем, словно помпой. Ритм этих толчков задается особым нервным сплетением —  синусовым узлом, расположенным в стенке правого предсердия. В норме толчки сердца должны быть ритмичными, то есть прослушиваться через равные промежутки времени. Эту ритмичность, а также скорость продвижения крови по сосудам и обеспечивает синусовый узел.

Синусовый узел обеспечивает частоту и ритмичность сердечных сокращений

Если в момент выброса в кровеносное русло поступает достаточный объем крови, сердцу требуется меньшее количество сокращений, то есть низкий пульс. Если объем вбрасываемой крови недостаточен для нормальной скорости кровотока, сердце вынуждено биться быстрее, и пульс возрастает.

Запястье обычно бывает самой доступной областью для измерения пульса, поэтому чаще всего пользуются именно запястным способом:

1. Пальцы прикладывают к внутренней стороне запястья ниже основания большого пальца.
2. Перед глазами кладут секундомер или часы с секундной стрелкой.
3. Почувствовав толчки, засекают время на секундомере и на протяжении 1 минуты считают количество ударов. Это и будет результат измерения пульса.

Врачи и работники скорой помощи нередко измеряют пульс в течение 15 секунд, а потом умножают полученный результат на 4. Такая  методика хороша при ритмичном биении сердца. Если же сердце бьется прерывисто, этот способ дает искаженный результат.

Причины повышенного пульса

Патология
Механизм развития
Отличительные черты и принципы диагностики
Любые инфекционные болезни с повышением температуры
Лихорадка практически всегда является признаком отравления организма токсинами, микробами или грибковой флорой. Именно они влияют на работу сердца, заставляя его биться чаще.
Как правило, у больных наблюдается повышенный пульс при нормальном давлении. Наличие дополнительных симптомов  со стороны других органов (диарея, насморк, боль в горле, дискомфорт в области живота) вместе с повышенной температурой – наиболее типичный признак инфекции.
Приступ стенокардии (ИБС)
При этом состоянии, сердечная мышца испытывает недостаток притока крови. Она увеличивает скорость кровотока, пытаясь добиться восстановления питания собственной ткани.
Основное проявление ИБС – боль, в середине грудной клетки, давящего характера, проходящая после приема Нитроглицерина за несколько минут.
Гипертиреоз
В России патологии щитовидной железы не являются редкостью. Среди них есть группа болезней, при которых увеличиваются ее размеры и количество гормонов, поступающих в кровь. Именно эти вещества являются причиной изменения частоты.
Характерен внешний вид пациента и его поведение:
Худощавое телосложение;
Склонность к резким сменам настроения;
Повышенная утомляемость;
«Выпученные» глаза;
Постоянно сохраняющийся аппетит.
Подтвердить/опровергнуть наличие гипертиреоза можно обычным УЗИ.

Гипертонический криз
Резкий скачок давления возникает из-за сокращения сосудов по всему организму. Сердцу значительно труднее «качать» кровь в таких условиях, поэтому оно прикладывает больше усилий. Это проявляется ускорением темпов его работы и усилению сокращений.
Быстрое повышение давления, более 160/90 мм.рт.ст., которое сопровождается сильным ухудшением самочувствия (головными болями, общей слабостью, головокружением в покое и т.д.)
Болезнь/синдром Иценко-Кушинга
Относительно редкое состояние, при котором выбрасывается в кровь огромное количество гормонов надпочечника: альдостерона, кортизола, этинилэстрадиола и других. Их действие косвенно усиливает скорость кровотока и нарушает обмен веществ.
Продолжительное течение болезни приводит к формированию типичной картины ожирения:
Лицо правильной круглой формы (доктора сравнивают его с луной);
Большое количество жировой ткани на туловище;
Тонкие ноги и руки, без избытка подкожной клетчатки.
Подтверждают диагноз измерением уровня гормонов (АКТГ, Кортизола) и наличием патологического образования в надпочечнике/гипофизе.

Феохромоцитома
Это опухоль надпочечниковых тканей, вырабатывающих норадреналин и адреналин. Из-за их чрезмерного разрастания возрастает уровень перечисленных веществ в крови. Результат – стойкая гипертония и постоянно ускоренное сердцебиение.

Очень характерна стойкая гипертония, которая не снимается и не уменьшается под действием сильнодействующих лекарств.
Оптимальные способы диагностики – УЗИ и МРТ.

Преэклампсия/
Эклампсия

Наличие у беременной женщины повышенного давления (более 139/89 мм.рт.ст.) и пульса (выше 90 уд/мин) – повод обратиться за срочной врачебной помощью.
Основной критерий этой болезни – наличие белка в моче. Обнаружить его можно с помощью клинического анализа.
Болезни с бронхолегочной недостаточностью (ХОБЛ, астма, туберкулез и т.д.)

Кровь ежеминутно принимает кислород от легкого и отдает углекислый газ. Этот цикл строго отрегулирован, что позволяет поглощать необходимое количество газа под определенные нужды организма.
Если дыхательная система плохо функционирует, кровоток ускоряется, чтобы большее количество раз пройти через респираторную ткань.

Как правило, этот симптом наблюдается у пациентов-хроников, которые знают свою болезнь, и долгое время ее лечат.
Если же произошел «дебют» патологии, заподозрить ее помогают такие нарушения дыхания, как одышка, приступы удушья, навязчивый кашель.

Кровопотеря
Чем меньше жидкости течет в сосудах, тем труднее организму поддерживать нужное давление (около 120/80 мм.рт.ст). Если артерии и вены не справляются с этой задачей, сердечная мышца начинает сокращаться быстрее и интенсивнее. Такое состояние может возникнуть при значительной потере крови (в среднем, более 600 мл).

При наличии раны определить причину учащения пульса не представляет труда

Но что делать, если кровоточат внутренние органы или ткани?
В этом случае, необходимо обратить внимание на общее состояние больного. Бледность, наличие холодного пота, снижение давления – наиболее типичные признаки потери крови.

Общая информация о частоте сердечных сокращений

Параметр берется в учет для диагностики появления симптомов ухудшения самочувствия, неприятных (ненормальных) ощущений. Норма пульса у взрослого человека служит индикатором присутствия аномалий и расстройств работы сердечно-сосудистой системы.

Если частота пульсации превышает 90 (смотрите таблицу для различного возраста), то у обследуемого диагностируется тахикардия, реже 60 — брадикардия. Однако отличие фактической величины от приведенной в таблице возрастов нормы пульса для взрослого человека, еще не свидетельствует о наличии патологических изменений.

Важно. Критическими показаниями частоты являются: ниже 50 или свыше 100 толчков ежеминутно (в таблице возрастов указана норма пульса для взрослого человека)

Имеется в виду, когда обследуемый индивидуум спокоен, а мышечные ткани не напряжены. Сравнивая пульс у взрослых с таблицей по возрасту (если он не выходит за эти рамки), требуется брать в расчет, что отклонения не всегда связаны с наличием патологий.

Уточнив в таблице возрастов, сколько должен быть пульс у взрослого человека, нужно сравнить табличные данные с фактическими результатами замера. Процедура выполняется следующим образом:

Обследуемый должен лечь на ровную поверхность, или хотя бы сесть

Важно, чтобы мышцы были расслаблены.
Измерения выполняются при помощи специализированного медицинского оборудования или секундомера, в качестве которого могут выступать наручные часы с секундомерной стрелкой (или электронные), смартфон и т. д.
Прижав подушечки указательного и среднего пальцев к венам на запястье обследуемого, засекают число толчков, произведенных за 60 секунд. После этого результаты сравнивают с таблицей соответствия норм и возраста.

Понятие нормальный пульс у взрослого человека не предполагает активности обследуемого и напряжения мышечных тканей. Поэтому, если он подвергался физическим нагрузкам, нужно дать ему время для отдыха и установления стабильного ритма. Иначе результаты замеров нельзя сравнивать с данными в таблице норм. Для этого необходимо выждать 3 минуты, находясь в состоянии покоя, а после произвести замер и сравнение с таблицей возрастов.

Частота пульса в норме у взрослых людей варьируется при наличии следующих обстоятельств:

1. Кислородное голодание тканей. Пониженное содержание гемоглобина принуждает сердечную мышцу к учащению ритма сокращений, чтобы обеспечить ткани организма необходимым количеством кислорода.
2. Образ жизни. Рассматривая, какой пульс у взрослого человека считается нормой, берется в учет его активность. Если речь идет о спортсменах (профессионалах и любителях), то частота работы сердца тренированного лица в спокойном состоянии будет ниже, нежели у малоподвижного индивидуума.
3. Физиологические особенности. Беременность у женщин вносит свои коррективы в работу сердечной мышцы, ускоряя частоту ее сокращений, что особенно ярко выражено на третьем триместре, что приводит к отклонению от таблицы соответствия нормального ритма возрасту.
4. Возрастная категория. Сравнивая результаты замера с тем, какой пульс должен быть у взрослого человека, учитывается, что возможно у обследуемого имеется физиологическая тахикардия или брадикардия, что принято считать нормальным для людей зрелого возраста, если результаты замеров не вышли за допустимые критические рамки (ниже 50 уд., выше 100 уд.). Таблица норм по возрастам отображает возрастной фактор.

Нормы из таблицы возрастов — параметры, которые должны знать все. Критическое отклонение приводит к гибели.

Точки измерения пульса на руке

Норма пульса

Для каждого из перечисленных признаков существуют свои нормальные значения. От возраста зависит только одна из них – это частота. Остальные носят универсальный характер для всех людей. Чтобы их определить, не обязательно обращаться к специалисту – о том, как мерить пульс самостоятельно будет подробно освещено ниже.

Частота

Одна из самых информативных и наиболее простых характеристик, которую легко изучить в домашних условиях. Измерить частоту пульса можно двумя способами:

Классический

– пальцевое прижатие артерии на руке. Для этого обследуемый должен вытянуть руки и слегка согнуть их в локте, полностью расслабиться и не разговаривать. Чтобы получить правильный результат, необходимо исключить перед измерением активные движения, прием пищи и кофеина. Левую конечность следует обхватить правой кистью в области запястья. На противоположной стороне алгоритм аналогичный. Благодаря этому простому движение пальцы окажутся прямо на сосуде и почувствуют его пульсацию. Подсчет ударов ведется за 60 сек.

Оценивать частоту можно на разных участках тела: на шее, бедрах, стопе и т.д. Но традиционно считается, что на верхней конечности это сделать удобнее всего. Исследование проводят в других областях, только при подозрении на непроходимость артерий;

Автоматический

Существуют специальные приборы, которые могут определить частоту: пульсоксиметры (надеваются на палец); браслеты, измеряющие пульс; электронные тонометры; смарт-часы с соответствующей функцией и другие. Их точность несколько меньше, чем при классическом методе, но достаточная для проведения исследования.

После подсчета количества ударов любым из методов, необходимо оценить полученный результат. Для этого необходимо соотнести его со средними значениями, которые рекомендованы докторами.

Норма пульса по возрастам представлена в таблице:

Возраст человека	Нормальное значение (уд/мин)
Новорожденный (до 28-ми дней жизни)	110-160
Младенец (до года)	100-150
1-2 года	90-145
3-8 лет	75-125
9-11 лет	65-100
Старше 12 лет	60-90

Однократного исследования недостаточно для оценки состояния здоровья

Важно оценивать этот показатель в динамике, так как единичное отклонение от нормы может возникать из-за большого количества причин, не связанных с болезнями. Если же у человека постоянно сохраняется уреженный или частый пульс – это повод задуматься о причине этого состояния

Другие характеристики

Исследуя пульсовые волны, следует не только учитывать, с какой частотой они следуют друг за другом, но и как они это делают. Дополнительную информацию о состоянии человека и его сердечнососудистой системы можно получить, оценив:

Характеристика	Норма
Регулярность	Пульсация сосудов, которая прощупывается пальцами, должна быть постоянной – интервалы между колебаниями должны быть одинаковой длины. Наличие резких скачков, эпизодов урежения или отсутствия пульсовой волны – все эти изменения являются косвенными признаками наличия патологии.
Синхронность	Чтобы проверить этот признак, необходима помощь другого человека, который должен придавить артерии на обоих запястьях. В норме, удары о стенку сосудов должны происходить одновременно с двух сторон.
Напряжение	Человек не должен прикладывать силу, чтобы сдавить сосуд. Если же он ощущает под пальцем сопротивление – это может быть признаком патологичного изменения стенки артерии.

Для того чтобы заподозрить болезнь, достаточно один раз выявить изменения в перечисленных показателях. Они редко отклоняются от нормы пульса человека при физиологических состояниях, в отличие от частоты

Поэтому очень важно обращаться внимание на все признаки в комплексе

Оценка значений ЧСС

Частота биений сердца очень зависит от физической подготовки человека, ведь сердечная мышечная система развивается параллельно с остальными мышцами тела. По этой причине пульс у спортсмена имеет более низкий уровень, чем у тех, кто спортом не занимается.

В покое

Цифрами, называемыми нормой, являются показатели частоты сердечного ритма в положении покоя. У взрослых представителей сильного пола, не имеющих серьезных патологий, показатели нормы пульса по возрастам у мужчин в покое различны. Для мужчин около 45 лет, например, он колеблется в границах 60—85 ударов/мин.

В определенных ситуациях допустимы небольшие искажения указанных пределов, которые тоже считают чаще нормальным.

У спортсменов ЧСС, к примеру, может снижаться до 50.

При ходьбе

Средний показатель пульсовых сокращений при ходьбе с обычной скоростью колеблется в границах 100–105 ударов/минуту у мужского пола в возрасте 25—50 лет.

Но если человек идет быстрее и по неровной дороге или поднимается, уровень ЧСС гораздо выше. При таком передвижении в случае отсутствия одышки, головокружений или признаков слабости даже 140 ударов считают нормальным явлением.

При беге

Правильно считать частоту сердцебиений при беге возможно посредством пульсометра.

Во время занятий бегом пульс считается нормальным у мужчин до 30 лет не более 120. В случае превышения этого количества сокращений необходимо снизить скорость бега.

Нормальные показатели ЧСС при занятиях бегом у мужчины не должны быть выше 170 ударов за 60 сек. И это зависит от типа беговых занятий. В случае отсутствия отклонений здоровья частота биений сердечной мышцы нормализуется.

При физнагрузках и тренировках

При выяснении реакции организма на спортивные нагрузки, можно провести контрольный тест. Поскольку известно, что во время тренировки пульсовые удары усиливаются. Норма пульса у мужчин в процессе тренировки или физических упражнений примерно такая же, что и при пробежке. Увеличение числа ударов примерно увеличивается на четверть — половину числа ударов в покое считается примерной средней нормой. Прирост скорости ударов более, чем наполовину, сигнализирует о низкой спортивной подготовке.

При постоянных занятиях каким-либо видом спорта существует формула, позволяющая найти оптимальный уровень повышения уровня сердечных сокращений при физнагрузках. Формула эта такова: 220 – возраст = значение нормы.

Ночью

Количество сердечных ударов человека во сне может меняться, зависимо от фазы сна. Сначала ритм замедляется, потом, перед тем, как человек проснется, он увеличивается. Но это происходит только в случае, если в процессе сна мужчина не видит сновидений. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.