Сколько должен спать ребёнок

Отказ от дневного сна

Дневной сон для двухлетнего малыша очень важен, а если ваша кроха бунтует, его нужно убедить и уложить в кровать. Один раз пропустить дневной отдых – не критично, но если такая практика становится постоянной, пора что-то менять. Вот несколько возможных причин отказа от дневного сна:

• Вариант 1. Вы ездите в транспорте, и кроха всю дорогу дремлет. Вот и ответ. 15 минут дремоты достаточно, чтобы перебить дневную фазу сна. Замените езду пешей прогулкой;
• Вариант 2. Ребёнок перевозбуждается и не может успокоиться в кроватке. Действуем мудро и за полчаса до сна читаем, рисуем, слушаем классическую музыку, пьём теплое молоко, а вот от тяжелой пищи стоит отказаться;
• Вариант 3. Долго не может заснуть без укачивания. Причина ясна. Малыш долгое время засыпал в коляске, а сейчас ему предлагают заснуть в неподвижной кровати. Заведите новый ритуал. Что делать в этом случае, узнайте из статьи Ребенок спит только на улице>>>
• Вариант 4. Ребёнок болел, и сбился график. Нужно постепенно налаживать фазы сна, не исключено что нужно потратить не одну неделю.

Режим питания ребенка

6 месяцев

Грудное молоко и детская смесь еще остаются основной полноценной пищей малыша, из которой он получает важные питательные вещества.

Но в 5-6 месяцев вы заметите, что он начал проявлять интерес ко взрослой пище — наблюдать, как вы едите, провожать взглядом ложку, открывать рот и причмокивать

В полгода важно этот пищевой интерес у него поддерживать, постепенно расширяя питание ребенка. С этой целью вводится прикорм. Именно с полугода ВОЗ рекомендует включать в рацион ребенка, находящемся на грудном вскармливании,  взрослую пищу

Если малыш на искусственном вскармливании, прикорм вводится чуть раньше — в 4 месяца. С введения прикорма следует особо следить за питанием ребенка

Именно с полугода ВОЗ рекомендует включать в рацион ребенка, находящемся на грудном вскармливании,  взрослую пищу. Если малыш на искусственном вскармливании, прикорм вводится чуть раньше — в 4 месяца. С введения прикорма следует особо следить за питанием ребенка.

Также с 6 месяцев к питанию добавляется вода. А вот соки современные педиатры не рекомендуют давать ребенку в первый год жизни.

Объем прикорма маленький — в первые дни грудному ребенку достаточно половины чайной ложки пюре, далее объем порции постепенно увеличивается в течение 10 дней до необходимой нормы. Кормите одним продуктом и смотрите на реакцию ребенка. Лучшее время кормления — первая половина дня. Новые продукты вводятся постепенно.

К 6 месяцам формируется режим кормлений. Ребенок кушает на пробуждение и незадолго до сна до 5-6 раз в день. Прикладывания к груди непродолжительные, так как ребенок часто отвлекается во время кормления. Наиболее частые кормления вечером и активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением.

Объем и частоту кормлений ребенка следует обсудить с педиатром.

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00

Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа

За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место

Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

• Читайте книги. Девятимесячные малыши любят яркие картинки. Чтение стимулирует зрение ребенка.
• Регулярно выходите на прогулку. Рассказывайте малышу об окружающих предметах.
• Разговаривайте — указывайте на объект и описывайте его. Показывая жесты, говорите ребенку, что они значат.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

Качество сна

Здоровый сон характеризуется не только определённой продолжительностью, но и оптимальным временем его начала и завершения, обязательной регулярностью и хорошим качеством. Оценить качество сна можно с помощью нескольких показателей:

1. Время засыпания.

Если сон наступает в течение 15—30 минут после укладывания в кровать, то это считается нормальным для всех возрастных групп: детей и взрослых. Если засыпание происходит в течение 45—60 минут и более, то это считается долгим и сигнализирует о плохом качестве сна .

2. Количество ночных пробуждений.

Если пробуждения в ночное время непродолжительны и длятся 5 минут и менее, то 1—2 раза проснуться за ночь считается нормальным .

У детей первого года жизни допустимо бо́льшее количество ночных пробуждений — до 4—6 за ночь , подробнее в статье «Почему ребенок просыпается по ночам?». У подростков количество пробуждений не должно превышать трёх раз за ночь .

3. Эффективность сна.

Показатель эффективности сна определяется как отношение между временем сна и общим временем нахождения в постели.

Значение 85% и более во всех возрастных группах свидетельствует о хорошем качестве сна. Значение 74% и менее — о плохом. В возрасте 18—25 лет нижним пределом считается значение 64% .

4. Потребность в дневном сне.

О плохом качестве сна может говорить повышенная потребность спать днём. Если дневной сон случается более 4—5 раз в день у детей дошкольного возраста, более 2 раз в день у школьников и более 3 раз в неделю у подростков и молодых взрослых, это не является нормальным. Продолжительность дневного сна более 100—120 минут также должна насторожить , подробнее в статье «Дневной сон у ребенка».

И в завершение, если вы решите оценить качество сна своего ребёнка, то лучше всего воспользоваться дневником сна. Использование специальных программ, доступных на большинстве современных девайсов: наручных часах, смартфонах и прочих не рекомендовано. Во-первых, они не помогут вам получить надёжных и достоверных данных

Во-вторых, привлекут внимание и интерес ребёнка и станут причиной его некачественного сна. На сегодняшний день единственными точными методами определения продолжительности сна и/или его архитектуры являются полисомнография и актиграфия

Образец дневника сна можно скачать в формате PDF во вкладке «Дополнительные материалы» ниже.

Почему столько часов спит новорожденный?

Все дети разные, даже с самого рождения все груднички отличаются друг от друга, даже у таких крох можно увидеть зачатки будущего характера. Это же касается и сна, некоторым младенцам нужно спать больше 20 часов в сутки, а некоторые, наоборот, много бодрствуют и мало спят. Почему же так происходит? Все дело в том, что у каждого ребенка разное строение мозга, соответственно, разные физиологические особенности и повадки. Поэтому, сколько должен спать грудничок, зависит только от самого крохи.  Нередко после родов малыш спит по ночам по 8 часов, даже не просыпаясь на кормление. Однако, некоторые специалисты считают, что это отклонение, новорожденный должен просыпаться ночью, для того, чтобы покушать. А, если он не будет вовремя есть, то может нанести вред своему здоровью.

Существует несколько причин, из-за которых новорожденный может спать очень долго:

• сложные роды. Всегда при родах с осложнениями в организм родящей вводятся различные препараты, которые оказывают на малыша седативный эффект, и после родов такие детки несколько дней или даже недель могут спать беспробудно;
•  женщина неправильно прикладывает ребенка к груди. Если младенец неправильно берет грудь, он быстро устает, т.к. много сил у него уходит на тщетную попытку высосать молоко. Уставший малыш быстро засыпает под грудью и спит потом довольно долгое время;
• строение сосков. Бывает, что грудничку сложно захватить сосок матери, все попытки его очень утомляют, и он засыпает от усталости.

Сколько должен спать ребенок днем

Количество и продолжительность дневного сна ребенка зависит от его возраста.

Так, младенец в возрасте от 2 до 6 месяцев спит днем 6 часов, разбивая их на 3 раза: 1,5 часа, 3 и 1,5 часа. Есть детки, которые в этот возрастной период спят по 30 минут каждый час. Это очень неудобно для мамы, так как она находится постоянно в напряжении. Что делать? Определить причину такого сна малыша. Это могут быть: познавательная активность (все хочет видеть и слышать, поэтому сон тревожный); ребенку жарко, некомфортно; малыш обеспокоен, у него нет чувства безопасности (в семье крики, ссоры, мама тревожится, нервничает). Определив основу такого сна, изменить условия; выражен познавательный интерес — удовлетворить его по максимуму во время бодрствования малыша (играть с ним, общаться, носить на руках и показывать окружающий мир); соблюдать адекватный тепловой режим комнаты, обеспечить психологический комфорт мамы и малыша.

Ребенок в возрасте от шести месяцев до года спит днем 4 часа, разделив их на два раза. Это 1–1,5 часа в первой половине дня и 3–2,5 часа во второй половине дня. Но есть детки, которые уже в 8 месяцев переходят на одноразовый дневной сон. И отдыхают 4 часа подряд.

От года до трех днем ребенок спит один раз. Длительность дневного сна годовалого крохи составляет 3 часа, а ребенка 2–3 лет — 2 часа. Но эта норма относительна. Так как для ребенка, ведущего активный образ жизни, этого будет мало, ему потребуется на час больше времени для дневного сна.

Для детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) дневной сон длится 2 часа. Есть дети, которые отказываются спать днем в этом возрасте. Родители спешат отнести их к «мало спящим», мол: «им хватает ночного сна». Но прежде, чем позволить ребенку не спать днем, нужно определить истинную причину. Это может быть: желание играть, в то время как все остальные дети в детском саду спят; это желание быть исключением; это способ руководить родителями и другими взрослыми хоть в мелочах. Не спать может ребенок, который на протяжении дня ничем не занят, пассивен. Дети, же, которые посещают детский сад, развивающие центры, спортивные кружки или просто активно проводят время на улице во время прогулки, не могут не уставать.

Отсутствие дневного сна у ребенка дошкольного возраста влечет:

• раздражительность;
• усталость физическую;
• утомленность психическую (во время сна ребенок переживает свои негативные эмоции, справляется с ними и освобождается от плохих воспоминаний, мыслей).

Чтобы выработать у ребенка привычку спать днем, нужно всего лишь:

Ваше позитивное мнение о дневном сне и настрой ребенка (родители рассказывают малышу, как важно днем отдыхать, что это делать нужно. Если родители сами не определили для себя приоритеты, то и малыш ищет пути избежать этого).
От вас зависит добровольность. Ребенок должен заинтересоваться, согласиться и получить удовольствие от отдыха.
Систематичность в вопросе дневного сна: если спать, то каждый день и в одно и то же время, то есть — режим

Вариант «сегодня спим — завтра по ситуации» портит ребенка и весь процесс воспитания.
Ритуалы отхода ко сну: полежать вместе с мамой/папой, послушать сказку, колыбельную.Остальное время сна малыша — это ночной сон.
Новорожденный спит приблизительно 8–10 часов, делая 2–3 перерыва для ночного кормления. При этом все детки этого возраста просыпаются в одно и то же время: в час ночи, три и пять часов утра. Такова природа, таковы биоритмы малышей. Именно в эти периоды мамино молоко наиболее полезно для крохи. Количество ночных кормлений зависит от физиологической особенности малыша — размера его желудка. Есть дети, которые наедаются на всю ночь уже по достижении ими двух недель. Но, все же, большинство мам имеют «счастье» просыпаться ночью 2–3 раза.
от трех до шести месяцев ночной сон младенца составляет 10–11 часов. Просыпается 1–2 раза для кормления: все те же 3 и 5 часов утра;
от 6 до 11 месяцев — 10–12 часов ночного сна с 1 кормлением;
от 11 месяцев до 1,5 года — 11–12 часовой ночной сон с 1 кормлением;
от 1,5 года до 2 лет включительно — 11 часов без перерывов для кормления;
от 3 лет до 4 длительность ночного сна должна составлять 10 часов;
от 4 до 7 лет — 9,5 часа.

Чтобы хорошо высыпаться

Грудничок может спать и 20 часов, ведь в первый месяц жизни малыша в его организме происходят очень сложные процессы, на которые требуются силы и энергия.

Месяц	Норма сна
1 месяц	15–18 часов (8–10 ночью и 6–9 днём, дневных снов от 3–4 и больше)
2 месяца	15–17 часов сна (8–10 ночью и 6–7 днём, дневных снов 3–4)
3 месяца	14–16 часов сна (9–11 ночью и около 5 днём, дневных снов 3–4)
4–5 месяцев	15 часов сна (10 ночью и 4–5 днём, дневных снов 3)
6–8 месяцев	14,5 часов сна (11 ночью и 3,5 днём, дневных снов 2–3)
9–12 месяцев	13,5–14 часов сна (11 ночью и 2–3,5 днём, 2 дневных сна)
1—1,5 года	13,5 часов сна (11–11,5 ночью и 2–2,5 днём, 1–2 дневных сна)
1,5–2,5 года	12,5–13 часов сна (10,5–11 ночью и 1,5–2,5 днём, 1 дневной сон)
2,5–3 года	12 часов сна (10,5 ночью и 1,5 днём, 1 дневной сон)
4 года	11,5 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать
5—6 лет	11 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать
7—8 лет	ночной сон 10,5 часов
9—10 лет	ночной сон 10 часов
11—12 лет	ночной сон 9,5—10 часов
старше 12 лет	ночной сон 9—9,5 часов

Чтобы посчитать, сколько часов спит ваше чадо, засекайте время его сна в течение нескольких дней (именно время сна, а не лежания в кровати или кормления), а потом вычислите средний суточный показатель.

С возрастом продолжительность здорового ночного сна уменьшается, а взрослому человеку, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо спать около 8 часов.

Мамин хвостик: почему ребенок никуда не отпускает маму?

 Кроме фантастических физических достижений, ребёнок в 6 месяцев нередко удивляет вас чрезмерной капризностью, особенно во время укладывания спать.

Такое явление называется синдромом разделения или сепарационной тревожностью, которая проявляется тем, что:

1. Ребенок плачет, если вы вышли в другую комнату;
2. Отказывается спать один в своей кроватке;
3. Не желает оставаться с кем-либо, кроме вас;
4. Часто просыпается, а засыпает только в обнимку.

На заметку! Сепарационная тревожность – это не что иное, как боязнь расставаться с мамой. Приучать к самостоятельности в прямом смысле этого слова ещё рановато, но потихоньку приучать оставаться без вас несколько минут – вполне возможно. Хорошая статья на эту тему: Как развить самостоятельность у ребенка>>>

• Начните с игры в Ку-Ку, когда вы прячетесь за платочком или полотенцем, а затем выглядываете и ласково улыбаясь, говорите ребенку «ку-ку»;
• Прятки – отличная игра для создания спокойствия у ребенка в отсутствие мамы. Ребенок понимает, что ничего страшного не происходит, мама рядом, и даже если он вас не видит – повода для волнения нет;
• Лимит малыша, когда он может побыть без вас – маленький. Поэтому, смиритесь с тем, что ребенок дает вам максимум 5-10 минут одиночества, а затем опять находится на ваших руках.

Сепарационная тревожность может появиться у ребёнка с 6 до 24 месяцев, особенно если вам нужно отлучаться подолгу из дома. Во время вашего отсутствия с ним должны быть хорошо знакомые люди.

Сколько должен спать ребенок днем

Количество и продолжительность дневного сна ребенка зависит от его возраста.

Так, младенец в возрасте от 2 до 6 месяцев спит днем 6 часов, разбивая их на 3 раза: 1,5 часа, 3 и 1,5 часа. Есть детки, которые в этот возрастной период спят по 30 минут каждый час. Это очень неудобно для мамы, так как она находится постоянно в напряжении. Что делать? Определить причину такого сна малыша. Это могут быть: познавательная активность (все хочет видеть и слышать, поэтому сон тревожный); ребенку жарко, некомфортно; малыш обеспокоен, у него нет чувства безопасности (в семье крики, ссоры, мама тревожится, нервничает). Определив основу такого сна, изменить условия; выражен познавательный интерес — удовлетворить его по максимуму во время бодрствования малыша (играть с ним, общаться, носить на руках и показывать окружающий мир); соблюдать адекватный тепловой режим комнаты, обеспечить психологический комфорт мамы и малыша.

Ребенок в возрасте от шести месяцев до года спит днем 4 часа, разделив их на два раза. Это 1–1,5 часа в первой половине дня и 3–2,5 часа во второй половине дня. Но есть детки, которые уже в 8 месяцев переходят на одноразовый дневной сон. И отдыхают 4 часа подряд.

От года до трех днем ребенок спит один раз. Длительность дневного сна годовалого крохи составляет 3 часа, а ребенка 2–3 лет — 2 часа. Но эта норма относительна. Так как для ребенка, ведущего активный образ жизни, этого будет мало, ему потребуется на час больше времени для дневного сна.

Для детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) дневной сон длится 2 часа. Есть дети, которые отказываются спать днем в этом возрасте. Родители спешат отнести их к «мало спящим», мол: «им хватает ночного сна». Но прежде, чем позволить ребенку не спать днем, нужно определить истинную причину. Это может быть: желание играть, в то время как все остальные дети в детском саду спят; это желание быть исключением; это способ руководить родителями и другими взрослыми хоть в мелочах. Не спать может ребенок, который на протяжении дня ничем не занят, пассивен. Дети, же, которые посещают детский сад, развивающие центры, спортивные кружки или просто активно проводят время на улице во время прогулки, не могут не уставать.

Отсутствие дневного сна у ребенка дошкольного возраста влечет:

• раздражительность;
• усталость физическую;
• утомленность психическую (во время сна ребенок переживает свои негативные эмоции, справляется с ними и освобождается от плохих воспоминаний, мыслей).

Чтобы выработать у ребенка привычку спать днем, нужно всего лишь:

Ваше позитивное мнение о дневном сне и настрой ребенка (родители рассказывают малышу, как важно днем отдыхать, что это делать нужно. Если родители сами не определили для себя приоритеты, то и малыш ищет пути избежать этого).
От вас зависит добровольность. Ребенок должен заинтересоваться, согласиться и получить удовольствие от отдыха.
Систематичность в вопросе дневного сна: если спать, то каждый день и в одно и то же время, то есть — режим

Вариант «сегодня спим — завтра по ситуации» портит ребенка и весь процесс воспитания.
Ритуалы отхода ко сну: полежать вместе с мамой/папой, послушать сказку, колыбельную.

Наиболее популярные вопросы

Что делать, если малыш спит только на руках?
Многие родители сталкиваются с проблемами плохого сна ребенка и его отказом засыпать в кроватке. Первоочередно ее нужно освободить от ненужных игрушек, подушек и установить ее вплотную к родительской кровати. Малыш будет чувствовать присутствие родителей и спокойней засыпать. Нужно разработать и придерживаться ритуалов сна, которые помогут малышу настроиться на отдых

Не менее важно внутреннее спокойствие родителей, которое передастся ребенку.

Может грудничок спать все время в коляске?
Дети чувствуют себя уязвимыми в большом пространстве, поэтому психологически им комфортнее спать в коляске. В дневное время малыш может проводить определенное время в ней, особенно в момент прогулок.

Место для сна малышу должно быть знакомым

Коляска представляет собой тесное пространство, в котором плохая вентиляция, много синтетических материалов, жесткая спинка. Это влияет на здоровье малыша, формирует неправильную осанку, поэтому в домашних условиях он должен отдыхать только в своей кроватке.

Как понять, что младенец не высыпается?
В 6 месяцев организм активно развивается, кроха познает больше новых вещей. Идет сильная психологическая нагрузка, поэтому следует тщательнее следить за режимом сна и бодрствования. Существует ряд признаков, которые показывают, что ребенок не досыпает:

• плохое настроение и капризы без видимой причины;
• находясь на руках у мамы, ребенок постоянно крутится и выгибается;
• вялость, отказ от любимых игр.

В полугодовалом возрасте ребенок начинает проходить новые этапы взросления, которые напрямую влияют на количество и качество сна

В этом возрасте нужно особое внимание уделять состоянию малыша и при первых нарушения, обращаться за помощью к врачу-педиатру

Как быстро уложить спать ребенка в 6 месяцев?

Уложить ребёнка 6 месяцев спать не будет проблемой, если придерживаться определённых правил и ритуалов. У вас наверняка есть определённые уловки, например, своя колыбельная или массаж. Рассмотрим основные правила лёгкого засыпания.

Чёткий график;

Первое правило лёгкого засыпания – чёткий график, даже в гостях или на отдыхе. Нет возможности вовремя вернуться домой, укладывайте ребёнка в коляске. Стоит один раз отойти от графика, и налаживать его придётся несколько дней.

Семейный ритуал;

Нужно затемнить помещение, включить тихую музыку или спеть малютке любимую колыбельную. Можете испробовать массаж, некоторые малыши отлично засыпают, если им гладят головку или спинку.

Кормление;

Вы должны запомнить, что голодный ребёнок спать хорошо не будет, но и закармливать его не нужно. Если вы практикуете совместный сон, то малыш может заснуть на груди.

Самостоятельное засыпание.

Чтобы сон был продолжительным и, даже проснувшись, кроха засыпал без слёз, вы можете научить его засыпать самостоятельно. Самый ранний возраст для обучения ребенка самостоятельному засыпанию – 6 месяцев.

После всех процедур, особенно после кормления, вы кладёте ребенка в его кроватку, поёте или поглаживаете его, затем отсаживаетесь, и малыш засыпает. Ни на руках, ни в коляске, а спокойно лёжа – вот идеал, к которому вы должны стремиться.

• Почему дети плохо спят?
• Сон малыша до года: с грудью или без?
• Ребенок потеет во сне

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз

Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

• каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
• за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
• перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша

Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна

• Почему ребенок не слушается?
• Ребенок плохо спит, как ему помочь?
• С какого возраста приучать ребенка к горшку?

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

1. Долго укладывается спать;
2. Плохо засыпает;
3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
4. Очень рано встает;
5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Сколько должен спать ребенок ночью

Остальное время сна малыша — это ночной сон.

Новорожденный спит приблизительно 8–10 часов, делая 2–3 перерыва для ночного кормления. При этом все детки этого возраста просыпаются в одно и то же время: в час ночи, три и пять часов утра. Такова природа, таковы биоритмы малышей. Именно в эти периоды мамино молоко наиболее полезно для крохи. Количество ночных кормлений зависит от физиологической особенности малыша — размера его желудка. Есть дети, которые наедаются на всю ночь уже по достижении ими двух недель. Но, все же, большинство мам имеют «счастье» просыпаться ночью 2–3 раза.

• от трех до шести месяцев ночной сон младенца составляет 10–11 часов. Просыпается 1–2 раза для кормления: все те же 3 и 5 часов утра;
• от 6 до 11 месяцев — 10–12 часов ночного сна с 1 кормлением;
• от 11 месяцев до 1,5 года — 11–12 часовой ночной сон с 1 кормлением;
• от 1,5 года до 2 лет включительно — 11 часов без перерывов для кормления;
• от 3 лет до 4 длительность ночного сна должна составлять 10 часов;
• от 4 до 7 лет — 9,5 часа.

Гигиена сна и ритуалы, которые работают

Немаловажное значение в организации правильного эффективного режима сна ребенка 1,4 года имеет так называемая гигиена сна. Не секрет, что любой человек быстрее засыпает и крепче спит в темном, тихом и прохладном помещении

И малыш старше года – не исключение. Пора смириться с тем, что подросшее чадо уже не способно комфортно отходить ко сну при ярком освещении и громкой музыке. Поэтому:

обеспечьте ребенку тишину, отсутствие интенсивного света и свежий воздух умеренной влажности;
позаботьтесь о том, чтобы его кроватка была удобной и просторной, расположенной подальше от входной двери и, в то же время, не рядом с окном или радиатором отопления;
приобретите «правильные» постельные принадлежности – матрас и подушку средней жесткости, гигроскопичное одеяло, постельное белье из натурального материала;
подберите одежду для сна по сезону

Обратите особое внимание на качество швов и наличие фурнитуры – давящие и натирающие элементы могут негативно сказаться на качества сна ребенка 16 месяцев, как, впрочем, и любого другого возраста.

Необходимо позаботиться и о так называемых ритуалах. К ним можно отнести любые действия, которые помогают ребенку заснуть: пение колыбельных, чтение сказок, рассказывание историй, включение тихой спокойной музыки, поглаживание, похлопывание, легкий массажик, небольшое количество любимого напитка перед сном – все что угодно, если это работает. Правда, от укачиваний и пустышек к этому возрасту все же лучше отказаться, даже если без них ребенок в 1,4 года плохо спит. Придется пройти через период своеобразной ломки, но, если вы сможете заменить отслужившие свое привычки новыми, этот период закончится очень быстро.

В каждой семье есть подобные ритуалы, и в каждой семье – они свои. Главное, чтобы такие действия повторялись регулярно. Тогда малыш, во-первых, выработает нужные ассоциации между ними и засыпанием, во-вторых, будет точно знать, что есть незыблемые традиции, не зависящие от обстоятельств. Это поможет ему стать более уверенным в стабильности окружающей обстановки, а значит, и поддерживать качество сна на необходимом уровне.

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

1. Восстанавливаются ткани;
2. Регулируется работа внутренних органов;
3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно