Диета ларисы долиной

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.

Общие правила

Система питания для похудения Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение ряда правил, которые и позволяют получить достойный результат.

1. Кефир для разгрузочных дней выбирается свежий, натуральный, процент жирности – не более 1%. Чтобы не запутаться, можно кефирными делать все нечетные дни.
2. В обычные дни стоит придерживаться принципов раздельного питания. Они несложные, нельзя сочетать в один прием пищи следующие группы продуктов:
   • кислое – белки;
3. кислое – углеводы;
4. жиры – белки;
5. углеводы – белки;
6. белки – белки (разные продукты);
7. Питание дробное, 5-6 раз в день, желательно в одно время. Порции минимальные, главное – получить насыщение. В первое время после еды будет оставаться небольшое чувство голода, которое впоследствии исчезнет.
8. После 6 часов вечера есть нельзя.
9. Исключить из меню кондитерские изделия, выпечку, копченые и сильно соленые продукты.

У знаменитой певицы ушло более 5 лет, чтобы достичь желанного результата. При этом, она не просто сбросила лишний вес, но и наладила работу всего организма, подтянула мышцы с помощью занятий спортом.

Совет! Прежде чем садиться на диету, организм стоит немного подготовить. Достаточно одного разгрузочного дня и очищения кишечника.

Срок диеты – 7 дней.

Важно! Диета Долиной предполагает и ограничение употребления воды до 0,5 кипяченой жидкости в день

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.

3 день. 10 несладких яблок среднего размера.

4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).

5 день. Творог (до 850 гр.).

6 день. Негазированная вода (2 литра).

7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода – 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

• Желудочная язва.
• Панкреатит.
• Различные заболевания сердца.
• Гепатит.
• Аллергическая реакция на молочные продукты.
• Изжога.
• Цирроз печени.
• Повышенная кислотность желудка.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять — подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету

Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям

Кефирная диета Долиной на 7 дней — весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle

Недостатки диеты Ларисы Долиной

Конечно же, как и практически все существующие методики похудения, диета Долиной Ларисы имеет минусы:

Далеко не каждой женщине под силу выдержать строгий режим в течение всей недели. Многие сдаются на 2-3 день.
Диетологи отмечают недостаточное количество белковой пищи в меню худеющей.
По окончанию похудения вес может вернуться назад, причем очень стремительно

Важно правильно выйти из диеты, а именно: первую неделю рекомендуется пошагово вводить привычные продукты, но откажитесь от сладкого и мучного.
Достаточно некомфортным является необходимость проведения ежедневных клизм. Многие женщины не соблюдают этот пункт методики.
Диета Долиной на кефире не подходит «совам», которые привыкли ложиться спать поздно, и вставать ближе к полудню: первый прием пищи должен быть строго в 8 утра, а последний в 6

Это принесет неудобство женщинам «совам» вплоть до невозможности соблюдения графика диеты.
Худеть по этой методике можно не дольше 7 дней подряд. Но сделав недельный перерыв, вы сможете снова поэтапно начать 7 дней похудения до тех пор, пока не будете довольны своей фигурой.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

https://youtube.com/watch?v=eM9OtKb0-2Y

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того, чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.

Особенности питания

Долиной удалось справиться с лишними килограммами, используя диету доктора Сайкова. Она была разработана врачом давно. Но всеобщую известность обрела благодаря певице. 

Многие поклонницы таланта звезды интересуются, как похудела Лариса Долина. Секрет ее успеха состоит в кефирной диете. Существуют разные ее варианты, поэтому каждая женщина может выбрать для себя оптимальный. Минимальный срок ее продолжительности составляет 7 дней. Если необходимо сбросить приличный вес, диету можно продлить до двух недель. 

Фото до и после похудения певицы впечатляют результатами. Долина отмечает, что для усиления эффекта стоит заниматься спортом, если позволяет состояние здоровья. Активные физические нагрузки можно заменить ходьбой.

Интересно: Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Противопоказания диеты Долиной

1. На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
2. Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
3. Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения — холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
4. Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
5. Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
6. Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
7. Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены.

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

• Кефир с жирностью не выше 1%.
• Животный белок, находящийся в курином мясе, нежирной говядине, которая употребляется в варёном виде или на пару.
• Творог обезжиренный.
• Такие овощи, как морковь или запечённый картофель.
• Различные фрукты, такие как вишня, груша, черешня, апельсины, мандарины, киви, яблоки. С помощью них в организм будет поступать большое количество клетчатки, которая сможет наладить работу кишечника.
• Курага и чернослив помогут очистить организм.
• Небольшое количество зелени.
• Витаминные комплексы.

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

• Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
• Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
• Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
• Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
• На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
• Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
• На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
2-й	Кефир – 0,5л Сметана нежирная – 1 стакан
3-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 200г
4-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,5кг
5-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й	Кефир – 0,5л
7-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День	Дневной рацион
1-й, 8-й	Кефир — 0,5л Картофель запеченный — 5штук среднего размера
2-й, 9-й	Кефир – 0,5л Творог нежирный – 400г
3-й, 10-й	Кефир – 0,5л Яблоки  – 5 штук среднего размера
4-й, 11-й	Кефир – 0,5л Курица отварная(грудка) -0,4кг
5-й, 12-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера
6-й, 13-й	Кефир – 0,5л Вода без газа – 1л
7-й, 14-й	Кефир – 0,5л Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День	Дневной рацион
1-й	Кефир — 0,5л Вода минеральная – 1л Сухофрукты – 0,3кг
2-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Яблоки  – 10 штук среднего размера
4-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Курица отварная(грудка) -1кг
5-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Творог нежирный – 1кг
6-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л Сметана обезжиренная – 1л
7-й	Кефир – 0,5л Вода минеральная – 1л
8-й	Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Особые указания

Основные моменты, о которых нужно помнить:

• В первые 7 дней после диеты нужно уменьшить калорийность обычной пищи на 30%. На второй неделе этот показатель нужно уменьшить до 20%. На третьей неделе можно кушать еду уже в обычном режиме, однако нужно обязательно проконсультироваться со своим диетологом, чтобы он определил оптимальное количество калорий в пище (если проконсультироваться с врачом по какой-либо причине не удается, то можно просто снизить калорийность пищи на 10%).
• В течение первых 10 дней по завершении диеты нужно изменить и свой рацион. Отдать свое предпочтение нужно молочным и молочно-кислым продуктам. Также нужно повысить употребление овощей, фруктов и мяса. В обязательном порядке в течение этого срока нужно выпивать хотя бы по пол-литра кефира в сутки.
• На 15 дней нужно исключить из рациона такие продукты — спиртные напитки, жареный картофель, фастфуд, жирное мясо, консервы, очень жирный сыр и так далее.

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

1. Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.
2. Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
3. После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
4. Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
5. Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
6. Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
7. Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.

https://youtube.com/watch?v=dyhPsbTqaCc

Особенности потери веса

Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.