Разбираем оригинальную диету усама хамдий: кому подойдет и какие правила + меню с рецептами и фото результатов

Ключевые правила

Диета требует точного соблюдения всех требований. Если что-то недосмотреть или пренебречь некоторыми нюансами, то все усилия могут оказаться напрасными. Четырёхнедельная диета включает определенное меню, чтобы не путаться, начинать ее лучше всего с понедельника.

Правила системы выглядят так:

• соль лучше всего исключить из рациона или свести ее к минимуму, поскольку ее компоненты задерживают в жировых клетках жидкость и не допускают их сжигания;
• некоторые продукты можно есть в неограниченных количествах в течение дня, но злоупотреблять ими все равно нельзя;
• в сутки нужно выпивать по полтора литра воды, еще разрешен чай без сахара;
• ужинать нужно до 16 часов, если человек не успевает, то ужин нужно отменить;
• физическая активность должна быть, но в разумных пределах;
• обязательно нужно принимать витамины, чтобы снижение жиров и углеводов не вызвало слабость и ухудшение состояния человека;
• готовить еду нужно только самому путем варки, приготовления на пару, тушения или запекания. При готовке нельзя использовать жиры;
• овощи и фрукты нельзя заменить соками на их основе, поскольку это может вызвать запоры;
• нельзя пропускать дни или включать в меню неразрешенные продукты, иначе диету потребуется начинать заново;
• от алкоголя рекомендуется отказаться.

Нужно правильно выбирать продукты для диеты, если тот или иной продукт человек по каким-то причинам не употребляют, заменять его чем-то другим нельзя. Если чувство голода очень сильное, то можно устроить легкий перекус не ранее, чем спустя два часа после планового приема пищи. Это могут быть салатные листья, морковь или огурцы.

Рассчитана диета на четыре недели, это даст максимально эффективный результат. Если в итоге он будет неудовлетворительным, то можно будет повторить первую и четвертую неделю. Курс повторяется по мере необходимости, каждый раз его нужно доводить до конца.

Подробное меню яичной диеты

Рассматриваемая методика характеризуется четырехнедельной продолжительностью. Она предполагает различные меню для каждых семи дней.

Особенности:

• Используемые мясо и рыбу необходимо варить, готовить на гриле или жарить без масла.
• Перечень разрешенных продуктов запрещает использование жирных видов. Жировые прослойки и шкура с мяса удаляются. Необходимо соблюдать правильный рацион.
• В прописанное меню яйца включаются куриные в вареном виде. Предполагаемое их количество всегда равно двум. Рыба в меню по желанию может быть заменена креветками.

Неделя №1:

Примерно меню в таблице:

Неделя №2:

Неделя №3:

Особенность данного этапа программы Усама Хамдий заключается в составлении дневного рациона на основе одного, максимум двух продуктов. Объемы их употребления не ограничиваются, однако надо помнить о запрете перееданий.

Неделя №4:

Последний семидневный этап рассматриваемой диеты является наиболее разнообразным. Относительного этого периода Усам Хамдий не накладывает ограничений на время употребления продуктов и на их комбинацию (в рамках «предписаний» на один день).

Меню химической диеты на 4 недели

Меню второй недели методики Хамди:

Меню на третью неделю химической диеты:

Рацион на четвертую неделю:

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Суть диеты

Название “Химическая диета” смущает обывателей. Некоторые считают, что для снижения веса предстоит использовать синтетические вещества. Однако такое мнение ошибочно. Сам профессор Хамдий выступает за ограничение потребления лекарственных препаратов. Он стремится призвать на помощь резервы человеческого организма.

Снижение веса происходит в результате повышения количества белка и снижения числа углеводов в пище. Последние категории веществ являются основным источником энергии для тела. Если наблюдается дефицит углеводов, процесс метаболизма начинает функционировать по-другому. В качестве источника энергии организм начинает использовать запасы жира, которые уже успел накопить. Метод Усамы Хамдия позволяет снизить тягу к сладкому и избавиться от чувства голода в течение периода похудения. Меню составлено с использованием продуктов, которые легко достать. Для приготовления пищи потребуется минимум времени.

Схема снижения веса предполагает получение необходимой нормы белка. Это значит, что при нормальной жизнедеятельности организм не станет использовать мышцы в качестве топлива. Если в дополнение к диете женщина начнет давать себе физические нагрузки, это поможет укрепить фигуру и получить красивую и подтянутую форму.

Метод позволяет избежать резкого подъема сахара в крови. Переваривание белка осуществляется достаточно долго. В результате желудок человека всё время находится в работе, что препятствует появлению чувства голода.

По-другому метод Усамы Хамдия называют яичной диетой. Дело в том, что схема снижения веса подразумевает употребление большого количества яиц. Если худеющий не любит яйца, этот продукт можно заменить на творог. Творожная диета считается более строгой, однако ее эффективность от этого не уменьшается. Худея по системе Усамы Хамдия, можно потерять до 28-30 кг. Однако значение показателя напрямую зависит от первоначального веса.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Как правильно выйти из диеты

Так как план питания составлен на целый месяц, ко времени окончания вы уже и сами не захотите возвращаться к привычному ранее меню. Строгих ограничений не понадобится. Постарайтесь только исключить излишне калорийные жирные блюда с большим количеством легкоусвояемых углеводов — пирожные, торты, мясные салаты с майонезом, фаст-фуд, жаренную на сале картошку.

Употребляйте больше овощей и фруктов, каши вводите в рацион медленно, не больше 2 порций в неделю. Хлопья замените на цельнозерновые крупы, белый рис на нешлифованный. Хлеб лучше выпекать дома из цельнозерновой муки на закваске, что поможет удержать вес и более полезно для здоровья.

Меню химической диеты по неделям

Химическая диета может продолжаться на протяжении 1-й, 2-х, и 4-х недель. Каждый человек, в зависимости от того, насколько он хочет быть стройным вправе выбирать продолжительность химического рациона питания. Если нужно просто подкорректировать фигуру, сбросив несколько килограммов, то достаточно будет одной недели. Но, если необходим кардинальный сброс лишних килограммов, то лучше продержаться и пройти 4-х недельный курс химической диеты. За месяц можно скинуть до 25 — 30 кг.

Рацион первой недели

Подробное описание рациона первой недели химической методики питания.

Итак, ежедневное меню первой недели представлено в таблице ниже:

Рацион второй недели

Порцион 2-й недели химической методики похудения состоит из приема одного и того же вида завтрака каждый день, представленный вареным яйцом и половинкой апельсина, или грейпфрута.

Остальное недельное меню расписано ниже. 

• Понедельник: в обед можно скушать 200 гр. зажаренного в гриле мяса и легкий салатик из огурцов и листиков салата. На ужин рекомендуется несколько яичек с отваренными овощами, ломтик хлеба и апельсинка.
• В последующие два дня рацион питания на обед и ужин аналогичен обеду и ужину в первого дня недели.
• В четверг на обед можно отварить куриные яйца, дополнить их парой свежих овощей и обезжиренным сыром твердых сортов. Ужинать лучше вареной рыбой и парой листочков салата.
• Пятничный обед рекомендуется разнообразить креветками, а ужин обезжиренным творогом с фруктами.
• В субботу на обед можно скушать: 200 гр. вареного мяса, 2 томата и апельсин. На ужин рекомендуется сделать салат из фруктов, не входящих в списки исключений.
• В воскресенье обед должен состоять из 200 гр. куриного мяса, помидора, вареных овощей и 1 апельсина. На ужин тоже, что и на обед.

Рацион третьей недели

Рацион питания третьей недели имеет свойственную особенность: каждый день необходимо употреблять какой-либо один вид указанного в меню продукта питания.

• понедельник: фруктовое меню;
• вторник: вареные овощные культуры, которые разрешено употреблять;
• среда: вареные овощи и что-то из фруктового разнообразия;
• четверг: рыбное меню со свежим овощем;
• пятница: мясное меню с овощами;
• суббота и воскресенье: фруктовое меню.

В последние дни недели, крайне важно не забывать о соблюдении употребления необходимого количества жидкости

Рацион четвертой недели

Все продукты питания, включенные в каждодневное меню последней недели химической диеты, даны в суточном объеме, соответственно их необходимо делить на завтрак, обед и ужин, и съедать по отдельности, либо комбинируя небольшие порции:

• Понедельник: 1 ломтик цельно зернового хлебца, 200 гр. куриной грудки, 200 гр. тунца в консервах, по одному грейпфруту и апельсину, а также свежие овощи (помидоры – 4 шт. и огурцы – 3шт.).
• Вторник: 1 ломтик цельно зернового хлебца и 200 гр. нежирного мяса, огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., апельсин.
• Среда: 2 ломтика цельно зернового хлебца, 100 гр. обезжиренного творога, 200 гр. вареных овощей, по 2 помидора и огурца, грейпфрут.
• Четверг: 250 гр. куриного мяса, помидоры -4 шт. и огурцы – 3 шт., 1 тост и яблоко.
• Пятница: 250 гр. куриного мяса, овощной салат (огурцы, помидоры и листья салата) и 2 яйца, а также грейпфрут.
• Суббота: 2 филе курицы, огурец и помидор (по 2), 1 тост, 120 гр. простокваши, апельсин.
• Воскресенье: тунец в консервах, вареные овощи, свежие помидоры с огурцами – по 2, 40 гр. обезжиренного творога, апельсин и 1 ломтик цельно зернового хлебца.

Если достигнутый эффект диеты вас устраивает, то можно после окончания химической диеты вернуться к привычному рациону питания.

Химическая диета является довольно эффективным способом избавления от лишних килограммов, благодаря чему она получила многочисленные положительные отзывы, и результаты ее действия становятся очевидными уже на первой неделе.

Творожная диета Усама Хамдий

Основополагающие постулаты, что у яичной диеты. Творожная диета профессора Усама Хамдий базируется на употреблении обезжиренного творога – яйцо заменено творогом. Эффективность творожной диеты Усама Хамдий ничем не хуже, чем у яичной, да и лишние кило стремительно убывают.

Рацион питания на 4 недели:

Завтрак:

низкокалорийный творожный продукт (200) и фрукт.

Обед:

• Понедельник — едим только фрукты;
• Вторник – отварная курица без шкурки;
• Среда – сыр без жира, тост, помидоры;
• Четверг – фруктовый;
• Пятница – творог (200), вареные овощи;
• Суббота – снова фрукты;
• Воскресенье – паровая курятина, помидоры, овощное ассорти, цитрус (1).

Ужин:

• Понедельник — паровое мясо, мясная масса (не брать баранину);
• Вторник – рыба, ассорти из овощей, хлебец диетический, цитрус (1);
• Среда – как в понедельник;
• Четверг – мясо паровое + салат;
• Пятница – рыба припущенная или морепродукты, салат, цитрус (1);
• Суббота – как в четверг;
• Воскресенье – овощи на пару.

2 неделя:

Завтрак идентичный для всех дней.

Обед:

• Понедельник – как на завтрак, фрукт заменяем на овощ;
• Вторник – бефстроганов, салат;
• Среда – мясо на пару, огурцы;
• Четверг – сыр или низкокалорийный творожный продукт, тушеные овощи ( бобовые);
• Пятница – рыба и морепродукты;
• Суббота – вареный окорочок, помидоры, овощное ассорти, цитрусовые (1).

Ужин:

• Понедельник — Кусочек рыбы, салат, цитрус (1);
• Вторник – творог, фрукты;
• Среда – как во вторник;
• Четверг – рыба (мясо) и салат;
• Пятница – как во вторник;
• Суббота – снова фрукты (смесь);
• Воскресенье – куриное мясо ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

3 неделя: Обед и ужин:

• Понедельник – творог (200) + овощи;
• Вторник – бефстроганов +салат;
• Среда – бефстроганов+огурцы;
• Четверг – обезжиренный сырный или творожный продукт, рагу овощное (бобовые);
• Пятница – рыба или морепродукты (варенные или жареные);
• Суббота – бефстроганов, помидоры, цитрус (1);
• Воскресенье – курица ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

4 неделя:

• Понедельник — курица (четвертинка) или кусковое мясо (4); помидоры (3); огурцы (4); тунец – консервант (рыба отварная -200) (1); цитрусовые; кусочек диетического хлеба.
• Вторник: бефстроганов (до 1/2 кг); огурцы (4); помидоры (3); фрукт (1), кусок арбуза (дыни); кусочек диетического хлеба.
• Среда творог (400 гр.), сыр (1); овощи на пару; огурцы (2); помидоры (2); хлебец диетический; фрукты.
• Четверг: отварная курица или бефстроганов (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, кусочек диетического хлеба; Любой фрукт.
• Пятница: отварные яйца (2); Салат; помидоры (3); апельсин.
• Суббота грудка куриная (200 г); обезжиренный сырный продукт (1/8.); цитрус, хлебец; огурцы (2), помидоры (2); простокваша.
• Воскресенье 400 г творога, тунец- консервант (1); овощное ассорти; огурцы (2), помидоры (2); фрукты; диетический хлебец.

Мнение врача

Метод действительно позволяет сбросить вес. Он составлен с учетом потребностей организма человека. Метод предполагает уменьшение количества быстрых углеводов в рационе и повышение количества белка. В результате метод снижения веса не приводит к похудению за счёт мышечной массы.

Если у женщины имеется склонность к аллергическим реакциям, от соблюдения диеты лучше отказаться. Чтобы снизить риск проявления аллергической реакции, рекомендуется мыть цитрусовые под горячей водой, используя щетку. Во многих случаях гиперчувствительность развивается на химические вещества, используемые для обработки плодов.

Яичная диета Усама Хамдий

Яйцо – продукт, содержащий почти все необходимые человеку элементы. Его калорийность всего 65-70 ккал. Не случайно доктор сделал его главным участником своего диетического метода. Их нужно употреблять в вареном виде, лучше теплыми.  Варите их непосредственно перед трапезой.

У оригинальной диеты Усама Хамдий в меню на 4 недели яичная закуска планируется в основном на завтрак. Это позволит испытать сытость и дождаться обеда. При желании можно немного подсолить. Но в точной методике рекомендуется есть их без соли и специй.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 1-ю неделю

Первая неделя диеты Усама Хамдий, судя по отзывам худеющих, переносится довольно тяжело. Набор продуктов невелик, но это необходимо для очистки и перезагрузки организма. На завтрак каждый день одно и то же, обеды и ужины часто повторяются. Чтобы замотивировать себя и избежать срыва, рекомендуем воспользоваться психологической методикой мотивации.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 2-ю неделю

По своему составу меню диеты Усама Хамдий на 2-й неделе еще более ограничено и однообразно. В этот период многие срываются, хотя организм переносит его несколько легче, постепенно привыкая к скудному рациону. Проблема кроется больше в психологическом напряжении. Советуем для мотивации почаще вставать на весы. К этому времени отвес составит 4-8 кг, что должно укрепить в мысли, что все получается и цель не за горами.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 3-ю неделю

Если посмотреть отзывы, этот период диеты Усама Хамдий переносится легче, хотя в течение 1 дня, предлагается есть только один или похожие продукты. Желудочно-кишечный тракт к этому времени начнет работать в нужном режиме. Чувство голода и психологический барьер от однообразия меню исчезнут. Доктор предлагает самостоятельно выбрать фрукты или овощи на определенный день. Советуем не нарушать трехразовое питание, чтобы не менять схему приема пищи. 

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 4-ю неделю

Как вы, наверное, заметили, яиц на четвертой неделе нет совсем. Меню четвертой недели более разнообразное и обильное. Голодать точно не придется. Однако советуем строго соблюдать количество и вес съеденного при каждом приеме пищи.