В каких продуктах есть витамин д3

Источники поступления

Дефицит любых микроэлементов ведет к неблагоприятным последствиям, поэтому очень важно потреблять их в нужном количестве. Витамин Д3 можно получить из продуктов питания и медицинских препаратов

Из продуктов

Это вещество содержится в продуктах животного происхождения. Наиболее богат холекальциферолом рыбий жир. В 100 г продукта содержится 250 мкг витамина. Столько же его находится в печени трески. Другими источниками вещества являются:

• треска;
• грибы;
• сельдь;
• палтус;
• икра;
• осетр;
• куриные яйца;
• маргарин;
• цельное сухое молоко;
• скумбрия;
• сливочное масло;
• натуральное молоко (свежее и кислое);
• говяжья печень;
• сыры;
• сметана.

Из медикаментов

Вегетарианцы могут получать холекальциферол из специальных препаратов. Также использование таких средств показано людям, чья потребность в этом веществе повышена. К их числу принадлежат:

1. Аквадетрим. Его выпускают в виде капель. В каждой находится 12,5 мкг.
2. Минисан. Он существует в таблетках (по 10 мкг) и каплях (12,5 мкг на 5 капель).
3. Вигантол. Тоже реализуется в каплях, каждая из которых содержит 16,5 мкг.
4. Натекаль Д3. Средство продают в таблетках для рассасывания. Содержание витамина в них – 10 мкг.

Поскольку они имеют химическое происхождение, их прием должен быть назначен врачом. Самостоятельно начинать употребление комплексов не следует. Нужно удостовериться, что необходимость в этом есть, а также выяснить, как принимать лекарство, чтобы не вызвать передозировку.

Применение разных препаратов витамина Д3

На сегодняшний день витамин D3 является улучшенной формой витамина D.

1. Аквадетрим

Отлично подходит для грудничков, удобен в использовании. В одной капле содержится 500МЕ витамина. Принимать в разведенном виде. Не рекомендуют принимать этот препарат беременным и кормящим мамочкам.

2. Масляной раствор

Для лучшего усвоения витамина, лучше приобретать масляной раствор. Продается в капсулах для удобства применения. Количество активного вещества чуть больше чем у водного. Не вызывает аллергических реакций.

3. Альфа D3 Тева

Данный препарат регулирует обмен кальция и фосфора в организме человека. Принимается один раз в день, по назначению врача. Отпуск по рецепту.

4. Кальций — D3 Никомед Форте

Карбонат кальция и колекальциферол являются активными веществами препарата. Используется для пополнения кальция и непосредственно витамина D3 в организме. Имеют форму таблетки для жевания. Отпуск без рецепта. Применять желательно во время еды.

Детям от 3 до 12 лет – 1 таблетка в день, старше 12 лет – по 2 таблетки.

Патогенез дефицита витамина Д у мужчин

Витамин D отличается от других витаминов, так как он не является витамином в прямом смысле этого термина. Скорее, это группа прогормонов, признаки которых подходят под класс секостероидов — биологически активных веществ, влияющих на сексуальные функции человека.

Выделяют шесть форм витамина D. И хотя под дефицитом понимается нехватка всех его форм, наиболее значимый для организма является витамин D₃. Его считают истинным витамином D, а остальные — его модификаторами. Он образуется в коже под воздействием ультрафиолета.

Витамин D принято позиционировать как суперактивное вещество, которое участвует в ключевых гормональных реакциях. Он функционирует в особой эндокринной системе D-гормона. Она состоит из клеток-мишеней в различных органах: почках, простате, яичках, костях, мышцах, кишечнике и др. Эти клетки снабжены гормональными рецепторами. Связываясь с ними, гормоны влияют на обменные процессы внутри клеток. Это влияние осуществляется двумя путями:

• медленное воздействие на генетическом уровне — эффект от контакта с витамином наступает через несколько часов или суток;
• быстрая реакция на молекулярно-клеточном уровне — эффект наступает через несколько минут или часов.

При этом суперактивными компонентами D-эндокринной системы будет лишь сам D-гормон и его коферменты.

Сам по себе Витамин D₃ не является активным. Чтобы перейти в активную форму, он проходит двухступенчатый окислительный процесс:

• сначала реакция проистекает в печени → метаболит D превращается в 25(OH)D;
• затем в процесс вовлекаются почки → образуется 1,25(OH)₂D.

Последние исследования по метаболизму тестостерона показали, что уровень прогормона D у мужчин связан с андрогенной недостаточностью . В частности благодаря крупному европейскому исследованию EMAS 2012 года стало известно о прямой зависимости между уровнем D₃ и концентрацией тестостерона у мужчин: чем ниже уровень D₃, тем меньше концентрация мужского полового гормона . При этом уровень прогормона D₃ практически не зависит от концентрации лютеинизирующего гормона, секретируемого гипофизом, и эстрадиола — гормона, вырабатываемого корой надпочечников и яичками .

Всё это говорит о том, что витамин D₃ и тестостерон — важные факторы эндокринной системы мужского организма. Их дефицит изменяет соотношение жирообразующих и жироразрушающих гормонов, таких как пролактин, инсулин, кортизол, гормон роста, тиреоидные и половые гормоны. Однако до конца данная тема ещё не исследована, она находится на стадии широкого изучения.

В 2018 году уважаемый медицинский журнал «Clinical endocrinology» опубликовал серьёзное рандомизированное исследование о взаимосвязи тестостерона, прогормона D и секостероида, который тормозит связь тестостерона с андрогенными рецепторами. Выяснилось, что у мужчин с нормальным уровнем прогормона D концентрация тестостерона в крови больше, чем секостероида. Это благоприятным образом влияет на либидо, эрекцию и потенцию. У мужчин со сниженным уровнем прогормона D в крови всё наоборот: уровень секостероида выше уровня тестостерона. Причём сопровождалось это всеми вытекающими сексологическими нарушениями .

Также выявлен интересный факт: уменьшение прогормона D и тестостерона, а также повышение секостероида приходилось на март, а пиковые значения фактора D и тестостерона со снижением уровня секостероида выпадали на август .

Таким образом, патогенез дефицита витамина D связан со снижением уровня тестостерона. Причём формируется это состояние у мужчин и у женщин по одинаковой схеме. Но если для мужчин снижение тестостерона может быть критичным, так как влияет на эрекцию и фертильность, то для женщины это состояние не столь проблематично, хотя потенциально у неё может снизится либидо, поскольку желание секса у женщины напрямую зависит от уровня тестостерона в организме.

Концентрация прогормона D гораздо чаще снижается у мужчин 60 лет и старше, так как они мало бывают на свежем воздухе и не получают достаточного количества солнечного света, в итоге синтезируется крайне мало прогормона D₃. К тому же с возрастом выработка витамина D снижается даже при достаточном получении ультрафиолета на свежем воздухе.

Нехватка витамина Д в организме: симптомы и возможные последствия

Недостаток витамина Д часто приводит к размягчению костей (остеомаляции) и рахиту, а также может быть связан с низким иммунитетом, депрессиями, аутоиммунными заболеваниями и раком. При этом дефицит витамина Д не всегда имеет симптомы. Порой они не дают о себе знать до тех пор, пока уровень витамина Д не станет уж очень низким и организму не потребуется серьезное лечение.

Возможно, эти 9 главных признаков и симптомов помогут вам заранее распознать нехватку витамина Д в организме:

1. Вы часто болеете. Одной из важнейших функций витамина Д является сохранение иммунной системы. Он напрямую взаимодействует с клетками, ответственными за борьбу с инфекциями, вирусами и бактериями, которые вызывают болезнь. Частые простуды, грипп, бронхит и пневмония могут быть последствием недостатка витамина D.
2. Постоянное чувство усталости. В большом обсервационном исследовании изучалась взаимосвязь между дефицитом витамина Д и усталостью у молодых женщин. Результаты показали, что женщины с уровнем содержания этого витамина в крови менее 21-29 нг/мл чаще жалуются на усталость, чем женщины с уровнем более 30 нг/мл. При этом прием соответствующего препарата с витамином Д всегда помогал им побороть усталость и повысить уровень энергии.
3. Боли в костях и спине. Витамин D помогает телу использовать кальций, который мы получаем вместе с пищей. Поэтому один из главных симптомов нехватки витамина Д в организме – это частые боли в спине, пояснице, ногах, ребрах и суставах.
4. Депрессия. Некоторые исследования показали, что препараты с витамином Д помогают побороть депрессию, особенно у пожилых людей, включая сезонную депрессию, которая возникает в холодное время года.
5. Медленное заживление ран. Витамин Д играет важную роль в формировании новых тканей в процессе заживления ран после операций, инфекций или травм. Медленное заживление может быть симптомом недостатка витамина Д.
6. Костная резорбция. Потеря костной массы у пожилых людей является последствием нехватки кальция, а он, как мы уже говорили выше, лучше усваивается при достаточном количестве витамина Д в крови.

1. Потеря волос. Выпадение волос часто приписывается стрессу, хотя его причиной также может быть дефицит питательных веществ. Согласно с проведенными опытами, недостаток витамина Д может привести к выпадению волос у женщин и даже к аутоиммунному заболеванию алопеция.
2. Боли в мышцах. Между хронической болью в мышцах и низким содержанием витамина Д в крови часто бывает связь, которая исходит из взаимодействия между этим витамином и нервными клетками, ответственными за болевые ощущения.
3. Ожирение. Исследования показывают, что женщины с более высоким уровнем витамина Д в крови теряют больше веса на диете с контролем потребляемых калорий, чем женщины с низким содержанием витамина Д.

Сколько же нам нужно витамина Д, чтобы избежать всего этого и оставаться здоровыми?

Показания к применению

Лекарственные препараты и БАДы, в состав которых входит витамин D, должен назначать врач. Доктор также расскажет, какой бывает витамин Д и как выбрать наиболее подходящую лекарственную форму.

В каких случаях рекомендован прием

При назначении коррекции учитывается, за что отвечает витамин Д и действительно ли его нужно повысить. Прием кальциферолов помогает при следующих заболеваниях и состояниях:

• недостатке витамина Д;
• для профилактики и лечения рахита;
• спазмофилии;
• размягчении костей (остеомаляции) различного происхождения;
• болезнях костно-суставной системы на фоне нарушения минерального обмена;
• недостаточном содержании кальция (гипокалиемии) в крови;
• судорогах на фоне гипокалиемии;
• остеопорозе (обеднении костей кальцием), в том числе во время климакса; витамин Д для человека после 60 лет особенно важен именно из-за риска развития остеопороза;
• при медленном срастании костей после перелома;
• при массовом кариесе на фоне деминерализации (потере кальция) эмалью зубов;
• при частых простудных заболеваниях на фоне витаминной недостаточности.

Противопоказания для приема витамина Д у каждого препарата свои.

Давать ли новорожденному

Зачем давать витамин Д новорожденному? Педиатры и неонатологи (врачи, лечащие детей первого месяца жизни) во всем мире рекомендуют прием витамин D в водном растворе всем новорожденным. Это помогает:

• формированию скелета;
• правильному прорезыванию зубов;
• нормальной работе нервной системы;
• развитию органов зрения;
• нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы;
• формированию крепкого иммунитета и профилактике инфекций;
• предупреждению рахита.

Как давать детям

Новорожденным рекомендуется давать витамин D в виде холекальциферола. Обычно хватает профилактической дозы 400 – 500 МЕ в день в виде водного раствора. Недоношенным детям дозировка может быть увеличена. Детям, находящимся на искусственном вскармливании, дозировка подбирается индивидуально с учетом содержания кальциферолов в смеси для кормления.

Иногда бывают полезны более высокие дозировки до 600 МЕ, например, в северных районах или в районах с неблагоприятной экологической обстановкой. Прием витамина в высокой дозировке назначают кормящей матери, в таком случае малыш получает кальциферол с ее молоком.

В летнее время витамин Д можно не давать или давать в меньшей дозировке. Следует учитывать также, что смуглые дети нуждаются в большей дозировке витамина, так как он хуже вырабатывается у них в коже.

Лечебные дозировки подбираются врачами индивидуально в МЕ (независимо от того, как называется препарат).

Влияние летнего времени (активное солнце)

Под действием ультрафиолетовых лучей в коже образуется витамин D (холекальциферол). Регулярное пребывание на свежем воздухе в течение лета повышает запас витамина Д. Нужно только знать, что одежда и крем от загара препятствуют этому процессу.

Для пополнения запасов холекальциферола в организме нужно ежедневно пребывать на дневном солнце 30 минут. Но на очень жарком солнце можно получить ожог, поэтому начинать нужно с 5 – 7 минут, постепенно доходя до нужного времени.

Возможна ли аллергия на витамин

Аллергические реакции развиваются на любые лекарства. Витамин D (кальциферол) в масляном растворе чаще вызывает аллергические реакции. Водные растворы очень редко вызывают аллергию и лучше переносятся взрослыми и детьми.

Нехватка витамина D

Одним из лучших индикаторов содержания витамина D в организме является концентрация в сыворотке кальцидиола — одной из его метаболически активных форм. Он хорошо отражает производство витамина D кожей и его потребление с пищей, но пока не до конца ясно, с чем еще он может быть связан. Также он не показывает содержание витамина Д в тканях.

Как правило, дефицит витамина D развивается при недостаточном его получении с пищей, редком выходе на солнце, неспособности почек вырабатывать его метаболически активные формы или снижении его усвоения пищеварительным трактом. Как правило, бедный витамином D рацион связан с аллергией на молоко, непереносимостью лактозы, ово-вегетарианством и веганством.

С недостатком витамина Д связаны рахит и остеомаляция. У детей его дефицит вызывает рахит — заболевание, характеризующееся слабой минерализацией костей, из-за чего они становятся мягкими, а скелет деформируется. Впервые он был описан в середине XVII века, а в конце XIX – начале XX было замечено, что жир печени трески способен его излечивать.

Длительное кормление грудью без приема витамина D повышает риск возникновения рахита, особенно у темнокожих младенцев. Также его увеличивает использование кремов для загара и помещение детей в детские центры, в которых редко проводят занятия на улице.

У взрослых нехватка витамина D приводит к остеомаляции — ослаблению костей. Ломота в костях и слабость могут быть признаками авитаминоза, но эти симптомы могут пройти незамеченными.

Группы риска

• Младенцы на грудном вскармливании

  Грудное молоко обычно не может удовлетворить потребность младенца в витамине Д, если мать не принимает его препараты. Младенцам, частично или полностью находящимся на грудном вскармливании, могут быть необходимы его препараты, чтобы избежать рахита.

• Пожилые люди

  У пожилых людей может развиваться нехватка витамина D, поскольку с возрастом способность кожи его вырабатывать снижается, а сами они чаще проводят время дома и могут недополучать его с пищей.

• Лица с ограниченным доступом к солнечному свету

  Люди, проводящие много времени дома или в рабочем помещении, и женщины, носящие длинные халаты и головные уборы, закрывающие лицо, не могут вырабатывать витамин Д с помощью солнечного света в достаточном количестве. Роль кремов для загара в этом ограничении не ясна, поскольку их распространенность и регулярность применения неизвестны.

• Люди с темной кожей

  Обилие пигмента меланина в темной коже снижает количество витамина D, вырабатываемого ею. Исследования показывают, что у чернокожих в сыворотке содержится меньше кальцидиола, чем у белых, хотя пока не понятно, оказывает ли это какое-то влияние на здоровье. Тем не менее, употребление витамина D с пищей в рекомендованных количествах обеспечивает их потребности.

• Лица с воспалительными заболеваниями кишечника и другими болезнями, вызывающими мальабсорбцию жиров

  Поскольку витамин D является жирорастворимым, его усвоение зависит от усвоения кишечником жиров. Лицам со сниженной способностью к их усвоению может потребоваться прием витамина D. Мальабсорбция жиров может возникать при разных заболеваниях — некоторых болезнях печени, муковисцидозе, целиакии, болезни Крона, неспецифическом язвенном колите. К тому же, людям с этими заболеваниями нередко приходится ограничивать потребление некоторых продуктов, содержащих витамин Д.

• Страдающие от ожирения или прошедшие желудочное шунтирование

  Индекс массы тела выше 30 связывают со снижением уровня кальцидиола в сыворотке, также людям, страдающим от ожирения, для его поддержания приходится принимать большие дозы витамина D. Ожирение не снижает способность кожи к его производству, но часть забирает в свои резервы подкожный жир. Его избыток нарушает распределение витамина D. Желудочное шунтирование может со временем вызвать дефицит витамина D, поскольку часть тонкого кишечника, в котором он усваивается, огибается шунтом, и его резервы в подкожном жире не пополняются.

Суточная потребность

Дозировка зависит от времени года и возраста ребенка. Если доля прикорма превышает треть объема пищи, малышу на грудном вскармливании можно давать капли или перейти на готовые каши и смеси, обогащенные D3. Профилактика рахита имеет смысл в осенне-зимний период, в теплое время года лучше обеспечить естественную выработку кальциферола.

Небольшие признаки рахита проявляются у большинства грудничков, но они почти всегда проходят бесследно. Если у вас появились подозрения в авитаминозе, давать малышу аптечные препараты без рекомендации врача даже в минимальных дозах нельзя, чтобы не развился гипервитаминоз.

Чем меньше ребенок, тем больше витамина Д ему нужно. После трех лет потребность в аптечных препаратах наблюдается крайне редко, обычно организм в состоянии синтезировать кальциферол.

Обычная суточная доза:

• Для ребенка, живущего на севере или в неблагоприятных экологических условиях — до 1 500 МЕ
• До 3 лет —400 МЕ
• После 3 лет — 100 МЕ

Только 10% D3 поступает с пищей, остальные 90% образуются под воздействием ультрафиолета. Можно организовать питание таким образом, что потребности в препаратах не будет, но в любом случае, малыш должен как можно больше находиться на солнце.

Польза и влияние витамина D на здоровье

Остеопороз — заболевание, проявляющееся в снижении массы костей и ухудшении их структуры, повышающее хрупкость и ломкость костей. Чаще всего остеопороз вызывает недостаток кальция, но нехватка витамина D снижает его усвояемость. Если рахит и остеомаляция являются примерами последствий экстремального дефицита холекальциферола, остеопороз возникает при его и кальция долговременном недостатке. Его запас в организме поддерживает крепость костей и может защитить от остеопороза пожилых людей, испытывающих проблемы при физических нагрузках, женщин после менопаузы и лиц, которым назначено хроническое лечение стероидами.

Большинство клинических испытаний влияния витамина D на здоровье костей включало прием кальция, так что их воздействия сложно отделить друг от друга. У пожилых людей и женщин в постклимактерический период прием кальция и витамина Д повышает минерализацию костей. Также он снижает риск перелома среди пожилых. Прием только витамина D не оказывает такого действия.

Различные исследования предполагают влияние холекальциферола на предотвращение и лечение диабета I и II типа, гипертонии, нарушения толерантности к глюкозе, рассеянного склероза и других заболеваний. Но основой для них являются испытания in vitro или на животных и результаты эпидемиологических исследований, а не клинические испытания, что делает их спорными.

Формы витамина Д

Витамин Д – это собирательное понятие, так как в него входят все формы кальциферола. По химическому строению они представляют собой стерины (природные производные стероидов). Всего их шесть:

1. D1 – синтезируется искусственным путём из равных пропорций эргокальциферола и люмистерола, впервые был обнаружен в жире печени трески, не применяется в медицине;
2. D2 – эргокальциферол, поступающий в организм с растительной пищей и содержащийся в некоторых препаратах и БАДах;
3. D3 – холекальциферол, являющийся самой активной формой витамина Д, синтезируется в коже под воздействием определённого солнечного спектра и присутствует в продуктах питания животного происхождения, имеет широкое применение в медицине для профилактики и лечения гиповитаминоза Д;
4. D4 – дигидротахистерол присутствует в клетках эпидермиса, превращаясь в изомер D3 под влиянием ультрафиолета;
5. D5 – ситокальциферол является искусственным аналогом холекальциферола, обладающим меньшей токсичностью, в медицине используется для лечения злокачественных заболеваний, в природе содержится в пшеничном масле;
6. D6 – сигма-кальциферол был выделен из растений, изучается. Формы Д2 и Д3 наиболее активно используются в медицинских целях для профилактики рахита и других последствий нехватки «солнечного элемента».

Так как холекальциферол (D3) считается самой биологически активной формой витамина Д, большинство нативных препаратов и БАДов содержат именно его. Д3 и в меньшей степени Д2, поступая в организм, проходят два этапа гидроксилирования, превращаясь вначале в печени в малоактивную депо-форму 25-оксикальциферол, затем в почках – в активный метаболит 1,25-диоксикальциферол (D-гормон, кальцитриол). Последний связываясь с рецепторами, которые расположены в разных органах и тканях, оказывает свои биологические эффекты.

В каком виде давать витамин Д детям, а в каком взрослым?

Vitamin D выпускается в различных лекарственных формах (сублингвальные таблетки, масляные и водные растворы, спреи, капсулы и т. д.). Приобрести препарат или БАДы можно в аптеке или на специализированных сайтах, типа Айхерб (iherb). Малышам до трёх лет педиатры чаще назначают масляные капли. Дети более старшего возраста и взрослые могут принимать кальциферол в разных формах в зависимости от индивидуальных особенностей и врачебных рекомендаций.

Например, если у человека есть проблемы с пищеварением (заболевания желчного пузыря, синдром мальобсорбции и т. д.) предпочтение отдаётся спреям, водным растворам и таблеткам, которые рассасываются в полости рта. Для аллергиков рекомендованы препараты с отсутствием дополнительным веществ (красители, вкусовые добавки и т. д.). Пациентам с сахарным диабетом не желательно употреблять таблетки, содержащие в своём составе ксилит.

Чтобы подобрать правильную форму препарата и дозировку, следует обратиться к врачу. Согласно клиническим рекомендациям, для профилактики дефицита витамина Д могут применяться холекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2). С лечебной целью используется только форма D3, так как она в несколько раз сильнее, чем D2.

Препараты с активными метаболитами кальциферола и показания к их применению

Основная разница между нативными препаратами витамина Д и лекарствами на основе активных метаболитов кальциферола состоит в том, что последние сразу поступают в кровь и оказывают все характерные эффекты на организм. Им не нужно проходить этапы трансформации в печени и почках. Поэтому их назначают при любых нарушениях метаболизма «солнечного элемента».

С другой стороны Кальцитриол и его аналоги (Рокальтрол, Альфадол, Земплар и т. д.) представляют опасность, так как могут привести к переизбытку активного вещества в крови и развитию гиперкальциемии. Поэтому они принимаются только по назначению врача и строго по показаниям (выраженная хроническая почечная недостаточность, гипопаратиреоз и т.д.).

Весь лечебный процесс проходит под наблюдением доктора. Обязательно проводится мониторинг концентрации паратгормона в плазме, кальция в крови и моче. Также проверяется уровень 25(ОН)Д.

Витамин Д3 – польза для организма

В начале дам определение веществу и выясним, что это такое. Витамин D представляет группу соединений, среди которых наиболее важным является D₃. Под действием солнечного света (УФ-излучения), проходя через слои эпидермиса, предшественники витамина поступают в печень, где и преобразуются в D₃.

Научно подтвержденные факты о D3:

 «Солнечный гормон» обладает свойством накапливаться, но его расход происходит ежедневно и запасы истощаются в печени за 2-3 месяца. Поэтому накопить его за лето на год вперед, просто загорая, невозможно!
 Для синтеза D3 нужна одна фракция УФ-излучения – УФ-Б, но она плохо проходит через слой озона воздуха и доходит до земли лишь в концентрации 5-10%. Максимальный пик УФ-Б излучения наблюдается с 11 утра до 14 часов дня, но тогда опасность ожога – максимальная.
 УФ-Б лучи не проникают сквозь стекло окон и машин, поэтому загорать дома бесполезно, а защитные кремы блокируют выработку витамина в коже, поэтому стоит выбирать – или загар, или D
 Выработка Д3 под солнцем «не грозит» тем, у кого очень смуглая кожа

Чем темнее ваша кожа, тем меньше в ней может выработаться важного гормона. Пигмент меланин блокирует превращение 7-дигидрохолестерина в D
 Гиподинамия – препятствие для выработки гормона D После синтеза в коже он должен попасть в кровоток для транспортировки в печень, а затем в почки для образования активных форм вещества

Без последующих физнагрузок витамин не попадет в кровоток и не принесет вам пользы в последствии. Т.е. если вы позагорали и потом поиграли в волейбол на пляже, все пройдет правильно, если продолжили читать газету, — нет.

Польза витамина Д3 для организма

• Предупреждает развитие рахита, поэтому необходим для детей;
• контролирует соотношение кальция и фосфора в организме, а также помогает кальцию проникнуть в клетку (кальций правильно усваивается, не откладываясь в почках в виде песка и камней);
• необходим мужчинам, так как одной из функций витамина является обеспечение нормальной работы репродуктивной системы (в частности, эректильной функции);
• необходим женскому организму во время беременности, так как участвует в формировании организма будущего малыша.

И это лишь некоторые аспекты важности D3. Он необходим людям, страдающим диабетом, астмой, облысением, болезнями кожи (экземой), сердца, нарушениями памяти (в т.ч

болезнью Альцгеймера, склерозом) и работы нервной системы. Сдайте в лаборатории кровь на витамин Д3 (показатель 25-OH), прежде чем пить препараты, и посетите врача для консультации в случае недостатка или избытка гормона.

Советуем также прочитать:

• Питание при диабете
• Польза кешью для мужской силы
• Кунжут для восполнения запасов кальция

Витамин D и регуляция обменных процессов

Наверное, любопытным будет интересно, какие механизмы в человеческом организме запускает кальциферол и за что отвечает «солнечный витамин».

Среди главных функций:

1. Усиливает проницаемость кальция в клетки кишечника.
2. Стимулирует всасывание фосфора кишечником, а канальцами почек – кальция.
3. Отвечает за процесс синтезирования белка, от которого зависит транспортировка кальция по организму вместе с кровью.
4. Способствует процессу кальцификации костей.

То, что витамин D – идеальное профилактическое средство от рахита для грудных детей и постарше, а также защищает от остеопороза взрослых, известно многим. Но на этом полезное воздействие кальциферола на человеческий организм не ограничивается, ему отведено еще более десятка важных функций.

1. Благодаря своей способности влиять на процесс свертывания крови, способствует более быстрому заживлению ран, в частности после операций.
2. Нормализует артериальное давление, улучшает процесс кровообращения, профилактическое средство против лейкемии.
3. В нефрологии используется для борьбы с дефицитом кальция.
4. Предотвращает онкозаболевания (в частности органов репродуктивной сферы), диабет, артриты и атеросклероз.
5. В сочетаниях с витаминами С и А отличный укрепляющий коктейль для иммунитета. Является частью терапии при простуде, назначается больным СПИДом.
6. Нормализует работу щитовидки, сердца и мышц.
7. Незаменим при отравлениях свинцом (богатые на витамин D молоко и творог защитят от негативного влияния).
8. Укрепляет нервную систему.
9. Препятствует раннему старению организма.
10. Положительно влияет на функции клеток почек, кишечника.
11. Полезен для мужской потенции. Для мужчин достаточно 10 мкг витамина ежедневно, чтоб обеспечить высокую потенцию, выработку здоровых сперматозоидов, продлить половой акт.
12. Повышает сопротивляемость к болезням кожи, эффективен при псориазе.
13. В косметологии применяется как средство для волос (ускоряющее рост).

Взаимодействие витамина Д с другими веществами

Часто люди принимают витамин Д в комплексе с другими препаратами. Однако польза и вред витамина Д во многом зависят от того, какие именно лекарства употребляются одновременно с ним.

Так, прием витамина Д хорошо сочетается с одновременным употреблением витамина К, витаминов В6 и В12, они усиливают действие друг друга. Также полезно совмещать прием вещества с употреблением витамина Е, способствующего быстрому усвоению полезных соединений.

А вот одновременно с витамином А принимать вещество не стоит,2 витамина ослабляют ценные свойства друг друга. Витамин Д плохо сочетается с лекарственными препаратами, снижающими уровень холестерина, с антацидными средствами, с барбитуратами и лекарствами от туберкулеза.