Сексуальные расстройства у мужчин. как держать потенцию под контролем

Как долго длится эрекция?

Очень часто мужчины задаются вопросом, как долго должна длиться эрекция? Стоит отметить, что это зависит от индивидуальных особенностей организма представителя сильного пола. Мужчины могут отличаться по степени силы и выносливости. Это и оказывает воздействие на степень потенции и длительность эрекции. К тому же, у одного и того же мужчины длительность эрекции может отличаться в разные периоды времени. Ведь уровень потенции напрямую зависит от состояния молодого человека в данный момент, внешних факторов, которые спровоцировали эрекцию.

Так, более длительная эрекция и полноценная эрекция будет наблюдаться при таких условиях:

• Отсутствие стресса, общего недомогания организма;
• Активность половой партнерши;
• Симпатия (любовь) к половому партнеру;
• Отсутствие усталости как физической, так и эмоциональной;
• Отсутствие физиологических заболеваний систем и органов организма молодого человека;
• Комфортные, благоприятные условия для совершения полового акта.

Но, есть средняя норма, которая и определяет длительность эрекции при нормальном среднем самочувствии мужчины. Не стоит забывать, что эти показатели индивидуальны. Так, установлено, что здоровая полноценная эрекция длится 5-30 минут. Эти пределы являются нормой, и не считаются физиологическим отклонением. В таком случае поводов для тревожности нет. Спустя это время, эрекция у здорового молодого человека обязательно заканчивается эякуляцией. После этого возбуждение спадает, и половой член переходит в спокойное состояние.

Но, нередко встречаются случаи, слишком короткой или длинной эрекции. Эти явления считаются патологией. В первом случае имеют место сосудистые и венозные нарушения. Короткая во времени эрекция возникает на фоне преждевременного оттока крови. Большую опасность представляет именно длительная эрекция. Если возбуждение сохраняется в течение полутора часов и больше, наблюдается такое заболевание, как приапизм. Не стоит обольщаться длительному возбуждению. Ведь такое состояние всегда сопровождается сильными болевыми ощущения в половом члене. О совершении полового акта не может быть и речи. К тому же, в дальнейшем происходит деформация полового органа. Вывести пенис из такого состояния может только доктор, путем введения определенного препарата в член.

2 Причины проблем в постели

В организме мужчин старше 40 лет происходит множество физических изменений, негативно отражающихся и на эрекции. Но естественные процессы старения не единственная причина проблем в постели. Правильное определение факторов, ввязывающих импотенцию позволит назначить адекватное лечение.

2.1 Воспалительные заболевания половой сферы

Воспалительные заболевания могут быть инфекционными и неинфекционными. Инфекционные делятся по типу возбудителя на вирусные, грибковые и бактериальные и включают следующие патологии:

• уретрит;
• инфекционный простатит;
• частые венерические инфекции;
• простатоцистит;
• баланопостит;
• везикулит;
• эпидимит.
• пиелонефрит.

Неинфекционные заболевания возникают без участия патогенных микроорганизмов. К ним относятся:

• неинфекционный простатит;
• аденома простаты;
• злокачественные и доброкачественные новообразования в органах мочеполовой системы (рак простаты, полового члена, полипы уретры и прочие).

Заболевания влияют не только на половую функцию, но и на работу всех органов мочеполовой системы.

2.2 Гиподинамия

Гиподинамия – это состояние, характеризующиеся слабой физической активностью. Оно также называется «болезнью цивилизации». У людей с гиподинамией избыточная масса тела, снижена мускульная сила. Нарушение нервно-мышечной регуляции приводит к ухудшению сократительной способности всех мышечных волокон.

«Болезнь цивилизации» негативно влияет на работу всех органов. У людей наблюдаются психоэмоциональные расстройства, снижение либидо, мужчины с данным заболеванием не получают удовольствие от секса.

2.3 Сердечно-сосудистые заболевания

Существует сильная связь между эректильной дисфункцией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Снижение потенции вызывают болезни, влияющие на кровеносные сосуды. К таким патологиям относятся атеросклероз, гипертония, высокий уровень холестерина.

Эти заболевания, на долю которых приходится около 70% физических причин ЭД, ограничивают приток крови к пещеристым телам пениса.

2.4 Ожирение

Избыточная масса тела является как психогенным, так и физиологическим фактором развития половых нарушений у мужчин. У людей с ожирением заниженная самооценка, они больше подвержены депрессиям, стрессам, что способствует снижению полового влечения, желания.

При ожирении из-за большой нагрузки повреждаются кровеносные сосуды. При избыточном весе наблюдается гипертензия, гиперхолестеринемия, воспалительные процессы, затрудняющие нормальное кровообращение.

У мужчин, брюшной жир преобразует тестостерон в эстроген, вызывая гормональный дисбаланс. Недостаток тестостерона приводит к кавернозной недостаточности, нарушению работы эректорного механизма.

2.5 Вредные привычки

вредные привычки для потенции: алкоголь и курение

Табак, алкоголь повреждают кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к половому члену. Никотиновые смолы оседают на стенках артерий, увеличивается риск гиперлипидемии, артериальной гипертензии, ухудшается кровообращение.

Этанол, попадая в кровь «склеивает» тромбоциты, приводя к забиванию сосудов. Образовавшиеся тромбозы ухудшают питание тканей органов, особенно с большой концентрацией артерий и вен, таких, как головной мозг и половой член.

2.6 Стрессы и психологические проблемы

Стресс – это адаптивный ответ организма на воздействие психологических раздражителей. При постоянном нервном напряжение увеличивается выработка адреналина, кортизола – гормонов, который в больших концентрациях негативно влияет все системы организма, включая половую.

Первые осечки в постели резко снижают самооценку мужчин. Страхи и неуверенность способствуют развитию психогенной импотенции. Со временем снижается чувствительность кавернозной ткани к нейромидиаторам, ухудшается кровенаполнение пещеристых тел и как следствие эрекция.

Возможные причины слабой эрекции у мужчин

К развитию эректильной дисфункции могут привести различные причины.

Алкоголь, наркотические вещества

В небольших количествах алкоголь оказывает возбуждающее действие и даже способен продлить продолжительность полового акта. Однако при систематическом употреблении больших доз развивается хроническая интоксикация: алкоголь воздействует на центры головного мозга, отвечающие за половое поведение. Поэтому у людей, зависимых от спиртного, снижается либидо. Также алкоголь нарушает работу эндокринной системы, в результате чего уменьшается уровень половых гормонов, что приводит к стойкой половой дисфункции.

Наркотики также негативно влияют на потенцию. Они угнетают функции желез внутренней секреции, что приводит к эректильной дисфункции. Наркоманы, имеющие длительный стаж употребления психостимуляторов, теряют интерес к сексу.

Несбалансированное питание

Чрезмерное увлечение фаст-фудом, сладостями, жареными и копчеными продуктами приводит к плохой эрекции. Питание должно быть сбалансированным: в рацион обязательно следует включать орехи, фрукты, овощи. Благотворно действуют на мужскую репродуктивную систему морепродукты.

К эректильной дисфункции может привести лишний вес. Доказано, что клетки жировой ткани вырабатывают эстрогены, которые негативно сказываются на мужской потенции. Наличие избыточного веса вызывает не только проблемы с эрекцией: у полных мужчин уменьшаются как объем эякулята, так и количество подвижных сперматозоидов.

Недостаток веса также сказывается на потенции. Если организм истощен, например, вследствие длительной болезни или физических перегрузок, уменьшается выработка половых гормонов, что приводит к эректильной дисфункциии.

Влияние возраста

Существует мнение, что утрата «мужской силы» с возрастом — нормальное явление. Однако это не так. Возраст не влияет на способность к совершению полноценного полового акта напрямую. Однако у пожилых людей чаще встречаются различные заболевания, способные оказывать влияние на потенцию (сахарный диабет второго типа, простатит, болезни сердечно-сосудистой системы). Мужчины, ведущие здоровый образ жизни и следящие за состоянием своего организма, не имеют проблем с эрекцией даже в достаточно пожилом возрасте.

Наиболее распространенной причиной импотенции у пожилых мужчин является хронический простатит. При простатите половая дисфункция развивается постепенно: сперва возникает преждевременная эякуляция, позже к ней присоединяется слабая эрекция. Воспаление простаты сопровождается отеком, который нарушает приток крови к половому члену. Также простата вырабатывает гормоны, которые необходимы для достижения нормальной эрекции. Поэтому при простатите проблемы с потенцией наблюдаются довольно часто: примерно у 30% мужчин.

Побочные эффекты медикаментов

Многие лекарства влияют на мужскую потенцию. Механизмы развития этого эффекта могут различаться. Например, психотропные средства (транквилизаторы, нейролептики) оказывают угнетающее действие на нервную систему и на центры, отвечающие за развитие эрекции. Препараты для снижения артериального давления вызывают уменьшение объема крови, поступающей к половым органам. На потенцию влияют также антигистаминные (противоаллергические) препараты первого поколения.

Причиной плохой эрекции может стать длительный прием антибактериальных препаратов (сульфаниламидов, цефалоспоринов, гентамицина и т. д.).

Стать причиной эректильной дисфункции могут гормональные препараты, которые нередко используются для лечения злокачественных гормонально зависимых опухолей, например, рака простаты.

Низкий уровень тестостерона

Дефицит тестостерона — распространенная причина эректильной дисфункции. Последние исследования показывают, что дефицит тестостерона встречается у 22% молодых людей и у 36% людей пожилого возраста. К снижению уровня тестостерона приводят следующие факторы:

• Заболевания эндокринной системы;
• Простатит;
• Ожирение;
• Диета с низким содержанием жиров;
• Недостаточная физическая активность.

На снижение уровня тестостерона указывает не только плохая эрекция, проявляется она и другими симптомами:

• Остеопроз (повышенная ломкость костей);
• Депрессивные состояния, бессонница;
• Слабость, повышенная утомляемость;
• Резкий набор веса с преимущественным отложением жира по женскому типу (на бедрах, в области живота). Может наблюдаться гинекомастия, то есть увеличение размера молочных желез;
• Снижение мышечной массы;
• Снижение либидо вплоть до его полного исчезновения.

Утреняя эрекция

Утренняя эрекция – как и ночная, явление спонтанное. Обычно она возникает по причине того, что мужчина просыпается во время обновления кровяного потока. Кроме того при подъема, сердце начинает усиленно работать, быстрее напитывая организм кислородом, как результат увеличивая член в размерах.

Утренний и ночной стояк могут и не возникать. Это не обязательно свидетельствует об импотенции или проблемах. Скорее всего мужчина просто ведет активную половую жизнь, или у него есть другие стрессовые факторы, которые полностью гасят выработку тестостерона. Главное помнить о том, что если стояк пропадает на действительно большой срок, то с этим нужно что-то делать. И желательно не заниматься самолечением.

В большинстве случаев при отсутствии патологии эрекция проходит в течение 8-60 секунд после появления возбудителя. А после окончания эякуляции кровь резко отходит от полового члена, именно поэтому мужчины гораздо реже могут зайти на второй заход в отличие от женщин.

Физиологическая природа эрекции

При сексуальном желании мозг посылает сигналы к половому члену. В ответ высвобождаются нейротрансмиттеры, которые стимулируют выработку вещества (цГМФ), дающего сигналы к расширению улитковых артерий. Увеличение размера полового члена происходит за счет притока крови в кавернозные тела. В обычном состоянии мышцы артерий сокращены, небольшое количество крови проходит по питающим сосудам. Отток происходит по венам. При возбуждении гладкомышечные клетки артерий расслабляются, кровь поступает в полости. За счет сокращения венозных стенок отток затрудняется, каверны наполняются кровью, увеличиваются в объеме. В фазе полного возбуждения вены сдавлены и препятствуют интенсивному выходу крови.

Причины ослабления эрекции у мужчин

Нарушение эректильной функции касается не только пожилых мужчин, но и мужчин среднего возраста и даже молодых. Причины могут быть разные.

Психогенные факторы

Наиболее частые причины плохой эрекции у мужчин в репродуктивном возрасте связаны с психологическими проблемами. Для нормальной эректильной функции мужчина должен быть в стабильном психоэмоциональном состоянии. Если же у мужчины есть комплексы чувства собственной неполноценности, страхи заразиться половыми инфекциями при половом акте с новым партнёром, прочие фобии, то пониженная эрекция или её отсутствие является естественной защитной реакцией мужского организма.

Сюда же относят несовместимость с половым партнёром, если женщина отталкивает мужчину по каким-либо признакам, ни о каком мужском возбуждении речи не идёт.

Нарушения эректильной функции, связанные с психологическим состоянием мужчины, приводят к серьёзным стрессам, переживаниям и неврозам. Всё это способствует напряженной обстановке в семье и на работе.

Здесь важно вовремя обратиться к доктору (психологу или сексопатологу), чтобы не усугубить трудности с эректильной функцией. Несвоевременное лечение может привести к заболеваниям половой системы (например, простатит)

Проблемы с сосудистой системой

Сосудистые факторы ослабления мужской эрекции делятся на 2 вида: снижение притока крови в половой член и повышенный венозный выброс кровяной массы. Обычно причины плохой потенции проявляются первым типом нарушения: в мелких артериях ухудшается проводящая функция. Основные заболевания, которые могут вызвать такие изменения, – это сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Закупоривание сосудистых каналов происходит из-за травм полового органа, нарушения обмена веществ, чрезмерного употребления алкоголя и курения.

Сосудистые заболевания опасны тем, что на их фоне могут произойти вторичные изменения – поверхности, поражённые рубцовой тканью, увеличиваются, мягкие элементы тканей уменьшаются, что ведёт хронической слабой эрекции у мужчин.

Причины нейрогенного характера

Плохая эрекция у мужчин или её отсутствие может быть следствием нарушений в нервной системе. Это могут быть травмы спинного мозга. Типичные болезни, из-за которых может возникнуть эректильная дисфункция, — рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, нейропатия, сахарный диабет.

Нарушение процессов обмена в организме

Гормональные нарушения также могут стать причиной плохой эрекции у мужчин. Одна из них – это дефицит гормона тестостерона. Обычно это характерно для мужчин пожилого или среднего возраста. Такое гормональное нарушение затормаживает необходимые половые реакции в организме.

Другая причина – выделение в больших количествах гормона пролактина, который является блокатором тестостерона. Накопление жировых отложений в области живота увеличивает содержание холестерина, что может приводить к нарушениям эректильной функции. Носит временный или периодический характер. Этому способствует употребление жирной еды.

Патологии эндокринной системы

Такие патологии вызваны изменениями в гормональных процессах. Установлено влияние щитовидной железы на эрекцию у мужчин – при изменении уровня андрогенов эрекция может ослабнуть.

Побочные действия от приёма лекарственных средств

Множество сильнодействующих препаратов имеют влияние на работу центральной нервной системы и гипоталамуса. Слабая эрекция может быть побочным эффектом. Самыми опасными в этом отношении лекарствами считаются альфа-адреноблокаторы, Н2-блокаторы, транквилизаторы, антидепрессанты, лекарственные средства с содержанием опиатов.

4 Домашние тренировки для решения мужских проблем

В домашних условиях добиться эффективного воздействия на эндокринную систему сложнее. Выполнение упражнений с собственным весом не вызывает того мощного повышения тестостерона, как это происходит, например, во время тяжелых приседаний со штангой. Однако дома можно значительно улучшить эластичность сосудов и связок, укрепить мышечный корсет всего корпуса, улучшить циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно скажется на функционировании мочеполовой системы.

Лучшие упражнения для усиления эрекции в домашних условиях представлены в таблице:

Упражнение	Техника выполнения	Иллюстрация
Выпрыгивания	Осуществляются в 4 подходах с минутным перерывом для восстановления. Техника выполнения: 1. Поставить ноги на ширине плеч. 2. Сложить ладони возле груди. 3. Произвести опускание корпуса в положение сидя. 4. Сделать мощный прыжок вверх. Количество повторов в одном подходе — 10-12
Вакуум	Упражнение является мощным оружием в борьбе с висцеральным жиром (залегающим между внутренних органов), избыточное количество которого способствует развитию сосудистых и сердечных заболеваний и негативно действует на половую систему. Осуществлять вакуум следует на пустой желудок. Методика выполнения: 1. Находясь в позиции стоя, сделать выдох и максимально глубоко втянуть живот в себя. 2. Задержаться в таком положении на 15-20 секунд. 3. Отдохнуть 30 секунд и повторить упражнение еще 3-4 раза
Плие	По технике выполнения упражнение похоже на классические приседания. Особенность состоит в том, что во время плие ноги разведены на максимальную ширину. Алгоритм выполнения: 1. Взять в руки перед собой большую гантель (можно использовать любое другое отягощение: бутыль с водой, рюкзак, наполненный книгами, и т. д.). 2. Расставить ноги на 70-85 см. 3. Выровнять спину, напрячь мышцы живота и произвести опускание корпуса в положение полуприседа. 4. Подняться в вертикальную позицию. 5. Осуществить 15 повторов. 6. После минутной паузы сделать еще 3 серии
«Стульчик»	Пожилым мужчинам и тем, кто имеет заболевания суставов (кому противопоказана высокая динамическая нагрузка), для улучшения потенции рекомендуется использовать упражнение «стульчик». Оно позволяет укрепить связки и мышцы ног, увеличить приток крови к половому члену. Последовательность осуществления: 1. Расположиться в 70 см от стены. 2. Наклониться и прижаться к ней спиной (ноги при этом должны остаться на месте). 3. Руками зафиксировать положение корпуса. 4. Простоять в такой позиции 1-2 минуты. 5. Отдохнуть 40 секунд и повторить упражнение еще несколько раз
Подъемы ног	Сильный, проработанный пресс позволяет мужчине чувствовать свой половой орган гораздо лучше. Мышцы в нижней части лучше всего нагружаются во время подъема ног. Выполняется упражнение в 4 сериях по 15-20 повторений. Техника выглядит следующим образом: 1. Расположиться лежа спиной на резиновом коврике или другом мягком покрытии. 2. Выпрямить руки вдоль корпуса. 3. Согнуть ноги в коленях и поднять их над поверхностью таким образом, чтобы между верхней частью корпуса и бедрами образовался прямой угол (это будет исходное положение). 4. Произвести опускание ног вниз и резкое их поднятие вверх. 5. Вернуться в исходную позицию. 6. Выполнить необходимое число повторов
Берпи	Упражнение рекомендовано в первую очередь мужчинам, которым жесткий рабочий график или другие обстоятельства не позволяют выполнять полный комплекс. Для осуществления берпи необходимо всего 15-20 минут в день, так как оно сочетает в себе одновременно силовую и аэробную нагрузку практически на все тело. Техника выполнения: 1. Расположиться на ровной поверхности в положении стоя. 2. Занять позицию сидя на корточках и упереться ладонями в пол. 3. Быстрым движением «выбросить» ноги назад, приняв упор лежа на руках и ступнях. 4. Вернуться в положение сидя. 5. Сделать мощное выпрыгивание вверх. 6. Повторить комплекс движений 12-14 раз. 7. Отдохнуть 2 минуты и выполнить еще 3 серии

Слабая эрекция – слабое место мужчин.

Слабая эрекция самая распространенная и наиболее остро переживаемая сексуальная дисфункция у мужчин, это либо полное исчезновение или ослабление эрекции, или попросту импотенция. Одно только это слово способно нанести серьезную психологическую травму. Недаром Зигмунд Фрейд называл импотенцию самой большой неудачей в жизни мужчин.

Во все времена утрата потенции считалась самым болезненным из ударов, нанесенных мужскому самолюбию. Такие термины, как«импотенция», «половое бессилие», словно подчеркивают несостоятельность мужчины, у которого в тот или иной жизненный период, возможно даже очень краткий, неожиданно стали ослабевать эрекции.

Слабая эрекция у мужчин

И только к концу ХХ века врачи догадались ввести более точное и корректное определение данного расстройства эректильная дисфункция. Этот термин подразумевает неспособность пациента достичь полноценной эрекции или долгое время ее поддерживать, что в одних случаях ограничивает сексуальную функцию мужчины, а в других лишает его возможности проводить половой акт.

В настоящее время эректильные дисфункции принято подразделять на три основных вида: первичные, вторичные и селективные. В первом случае, пациент не в состоянии достичь нормальной эрекции для того, чтобы беспрепятственно ввести половой член во влагалище. Этому виду расстройства подвержены люди пожилого возраста. У молодых мужчин такого рода эректильная дисфункция – большая редкость.

При вторичной импотенции эрекция достижима, но не всегда: благополучный период в любой момент может смениться половым бессилием. Данная разновидность эректильной дисфункции распространена более широко. Если у мужчины имеются какие-либо нарушения в работе мочеполового тракта, он может периодически испытывать трудности с потенцией.

Селективная или избирательная эректильная дисфункция выражается в том, что эрекции зависят от внешних обстоятельств. Типичным примером является случай, когда мужчина, не испытывающий никаких затруднений при внебрачных половых контактах, становится полным импотентом на супружеском ложе. Чтобы проще было разобраться в причинах подобных расстройств, рассмотрим механизм эрекции.

Половой член состоит из цилиндрической формы пещеристых (кавернозных) тел, расположенных вплотную друг к другу. В них находится большое количество вен крупного диаметра, которые остаются пустыми, когда пенис расслаблен. К основанию члена симметрично тянутся две мышцы, носящие название седалищно-пещеристых. Их сокращение не может вызвать эрекцию, однако способствует ей. Данные мышцы перекрывают вены, расположенные в кавернозных телах, и опок крови из них прекращается.

Мелкие артерии, артериолы и капилляры внутри пениса располагаются в виде спирали. Благодаря этому во время эрекции половой член удлиняется. При этом имеет место растяжение не только мягких тканей, но и всех сосудов, находящихся в кавернозных телах.

 Во время эрекции происходит три основных физиологических процесса.

1. Расслабляется гладкая мускулатура кавернозных тел.
2. Расширяется просвет артерий в половом члене.
3. Благодаря сокращению седалищно-пещеристых мышц прекращается опок крови по венам.

Для достижения полноценной эрекции все перечисленные процессы должны быть четко согласованы. Нужную их координацию обеспечивает нервный центр, расположенный в спинном мозге. Из него исходят импульсы, управляющие всем механизмом эрекции.

Кроме того, эрекцию могут вызвать сигналы, поступающие из центральной нервной системы и проходящие тот же путь по спинному мозгу. Это происходит тогда, когда мужчина начинает думать о сексе или испытывать ощущения, приводящие к половому возбуждению.